легкие углеводы не нужны особенно .

Ну гречка даже с рыбой-для мужского организма-не преступление!

И так, прошел сегодняшний день.
Утром: Чай с 2-мя маленькими кусочками хлеба (черного) с маслом.
Обед: Супчег (200гр)...
Ужин: Фасоль ну грам 100, селедка (несколько ничтожных кусочков).
Во время обеда заметил вот что: когда я не худел, ел из большой тарелки, сейчас ем из 200-т граммовой тарелки, был приятно удивлён тем, что не доев её у меня уже было чувство как буд-то я переел (или наелся).
Тут вспомнил, что уважаемый Осминог говорил:"Порции сами по себе уменьшатся".
Поехали дальше...
В конце дня стал на весы, и о чудо, вес 111,1кг. (Это при учете того, что я за сегодня еще не "РАЗГРУЖАЛСЯ" )
Итог дня: Я чертовски доволен!!! Мать его, грёбный жир!!!
P.S Сейчас линейку поправлю (пока шел домой, руки аж часались).

Я с Вами согласен, тем более ужин у меня в 17 часов ровно. Это не то, что не преступление, помоему тут даже и намека на него нет !

Aleksey, у нас стобой похожий стимул предстоящая свадьба, только у меня 05 ноября!!! Заходи в гости!!!!

И где тут 165 гр белка, положенные в обязательном порядке при Вашем весе?
А 250 гр сложных углеводов?
И ужин ранний, и вообще питание 3-разовое.

Сейчас ещё кетозная эйфория начнётся (это такое обалденное состояние,
когда при недостатке топлива организм пускает в дело мышцы,
субъективно - волшебные ощущения лёгкости и отсутствие аппетита)
и Вы с этой иглы голодовки уже не захотите слезть

Закладываете фундамент для дальнейшего набора жира.

Наверху рассылка у нас, посмотрите первые 5 выпусков и 13-й.
Вообще там всё полезно.

Гера, про углеводы http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html

Спасибо вам за столь категорическое замечание, я посмотрел рассылку, вычислил БСМ,УФА, но не могу найти про это:"И где тут 165 гр белка, положенные в обязательном порядке при Вашем весе?
А 250 гр сложных углеводов?
И ужин ранний, и вообще питание 3-разовое.".
Пожалуйста, ткните меня носом, что бы я мог прочесть именно про это ! (ссылочку)

День прошел по плану (Типа АП )

На любом сайте о рациональном питании
например тут
http://meduniver.com/Medical/Physiology/194.html
Статья хорошая с одной оговоркой.

Цитата:

В случае если поступление углеводов за один прием пищи превышает 90 г (редкие, но обильные приемы пищи), либо имеет место постоянное переедание, риводящее к систематическому излишнему поступлению глюкозы, печень переполняться гликогеном и углеводы начинают уже трансформироваться в жиры.

Не так давно диетологи уточнили: не избыток углеводов превращается в жир, но сами жиры просто перестают сжигаться организмом, поэтому при избытке углеводов жиров должен быть минимум - 0,4 гр на кг веса.
Но это всё о режиме удержания веса. а мы тут сбрасывать его решили, дано и требуется совсем другое.
Всё же запомним, что больше 90 гр углеводов за раз не надо есть,
если у нас жиры не по минимуму

Конечно там только формулы, а расчитывать под себя Вы должны сами.
Сложных углеводов должно быть 60-75% от всех углеводов.

Почему это плохо?
Рассуждайте сами. За один приём больше 30-40 гр белка не усваивается.
Но содержание белка в продукте и количество белка усваиваемого из этого продукта - вещи разные.

Усваиваются легче и полнее белки рыб и морепродуктов - 90%,
чуть сложнее - мяса наземных животных - 80%, еще чуть сложнее - молочных продуктов, на четвертом месте - яйца, на пятом месте - бобовые, хлеб и крупы (быстрее — белки пшеничного хлеба из муки высших сортов и манной крупы) - 50%, на шестом - грибы.

Даже из рыбы 10% белка уходит в унитаз. Так что каждый приём пищи должен содержать больше белков.
Как усвоить Вашу суточную норму белка за 3 приёма (пока нет физ. нагрузки- минимальную - 1 гр на кг веса)?
Есть тунец 3 раза в день по 150 гр.
Но при этом Вам и углеводы нужны, значит без круп не обойтись.
А лишних калорий не нужно. Всё должно идти в дело.
В крупах тоже белок есть, он усваивается наполовину.
Так что лучше добавить 2 приёма пищи и распределить на них полезную еду.

Между ужином и завтраком не должно быть интервала больше 10-12 часов,
обмен веществ замедляется.
Для удержания веса это не так страшно, а для похудения не подходит.

http://ostapenko.sportservice.ru/node/52

Возможно, это Вам будет интересно

И так, подходит к концу 8 день моего "сражения" с лишним весом. Сейчас я вешу 110,6 кг. Рубашка, которая была внатяг, уже свободней !
Сегодня открыл для себя вкусное блюдо: запечёная в духовке скумбрия.
Еда-зашибись )
Вообщем всё ок !

прочитала-полезная ссылка)))

Всем привет ! Как Вы тут ?
Давно меня здесь не было !
Расскажу в кратце, сейчас не то, что бы сорвался, но ем что есть! Но после 18:00 строго не питаюсь, не переедаю, стараюсь есть всё своё (с дачи), майонез,сахар и прочую ерунду-презираю ! Завтрак обед и ужин строго по рассписанию!
Мне нравится то, что в ремне проколол новую дырочку
Талия убавилась, бегать и так далее некогда, по этому на работе попросился на дополнительные работы:помимо своих обязанностей, загружаю и разгружаю прилетевшие самолёты (пот течет градом, и всё болит.) Вес 109-108 кг.
Пока и этим доволен (Раньше 115 был)!

Дача - праздник жизни!!!