приветики страна ! Ань да да! порадовали! я за ними спецально к маме слетела как встала(отдавала на 3 дня и очень скучала). тадам, вес 58.6. аааааааааааааааа такого не было с зимы прошлого года! в общем рада!

план что ли написалать:
посуда
поменять постели
загрузить стирку и выстирать на руках
зайти в аптеку, надо мази купить (от укусов комаров, прогревающую и еще кое чего).
забрать ребенка в 4 из сада и увести на кружок.

а вот окрасотуливаться бум по изготовленному плану))). пока просто выпила стакан воды. я кста всю ночь ела яблоки и пила кефирчик. только часов в 6 скушала помидорку))). опять молодец!

завтра я работаю утро... разгруз вряд ли получится, в рабочие дни это практически нереально, ну или какой др не молокочай забубенить... например овощно молочный... есть такой? разные сырые овощи и заправка нежирная молочная...подумаю в общем. хочу 57 кг! прям пищу!

Приветики!!!!!

А почему бы и нет. На мой взгляд, РД может быть любым, на твое усмотрение. Только по каллорийности он должен быть не более 800 ккал. И усе. Я люблю на фруктах. И фрукты разные беру. А некоторые девочки просто делают полуразгруз. С утра завтракают хорошо, а потом на Мч, кефир или яблоки, кому что в общем.

приветики! Кошик, ну в общем разгруз я не делала но при таком раскладе у меня кажный день сейчас разгруз. фруктики лопаю... но каллории не считаю)). для меня разгруз это наверно в первую очередь будет ограничение углеводов))). че нить белковое)), кефир, молокочай... так что жу выходного. потому что организм не хочет пока 57)). вес стоит.
переношу свой отчет за вчера и сегодня:
день 3
вчера все сделала, вот питание странное фруктики в основном. завтрак: черешня, 2 завтрак салат с яйцом и творогом зерн.. потом не было времени на обед 2 яблока. потом черешня на море. ну и в неурочное время арбуз с кашем(белый сыр).
обруч, физ ра, крема все делаю. пинаю себя и делаю!
4 день
сегодня уже покрутила обруч. сделала зарядку. сейчас 1 раз намазюкаюсь кремом ну и наверно повторю на пресс упры! сегодня сет на пресс стал более менее порходить на нормальный по кол-ву повторов))). правда всего 1 раз, не 3.
горячего и сытного не хо.
в общем что то время медленно идет)). мне кажется уже две недели точно прошло с начала недели талии))).
я накачала спорта. стрип какой то и джилиан и тай бо еще не скачнулся. надеюсь буду заниматься! по выходным)) иди когда у меня вечер джиллиан! (чтоб 3 раза в неделю получалось), тайбо каждый день мин по 10 если там есть, добавка к своей физ ре чтоб подольше выходило.

все! отработала! валюсь с ног. пошла умываться и мазать фейс кремами. на тело тоже че нить намажу и спать! кроме еды после 7 все ок... ну и не ем я по плану. больше фруктики, холодную молочку... яйцо правда скушала еще)). на работе больше хочется есть нормальной пищи не козлинной)). пусть вес начнет хоть по 100 гр уходить. а то так не интереснооо.

И я также. На работе все завидуют, но упорно продожают есть всякую гадость.

Удачного денечка!!!

#77

да Алин, все пытаются соблазнить есть всякое г. но как то не хочется! хочу питаться натуральной , вкусной пищей! не гадостями. вне зависимости от фигуры! просто для себя любимой! для хорошего самочуствия!

в общем все ок! следую правилам. кроме не есть после 19... пока не буду насиловать себя. ем одни полезности. и работаю до 23.00. потому так пока)).

но вот записывать что ем хочу. а то начинаю есть слишком много.
сегодня
черешня.

сварила себе кальмары. в салат на работе добавлю.

дочку не увижу ни сегодня ни завтра... работаю вечерами. уже соскучилась.

что то неприлично много ем...
цель на завтра посде 19.00 не есть! пить чай!!!
и ограничить фрукты до 4 порции!
хватит халтурить!"

привет страна! проснулась, взвесилась, расстроилась... 59. блин! может приближаются кд... зато талия талияяяя 67.5!
но сделала и др замеры чтоб не только вес был показателем. я давно не решалась себя мерить, казалось очень уж поправилась... ну поп вырос... 93((( - больше 90 редко была, но я чувствую что у меня фигура немного поменялась , не знаю правда в связи с чем. грудь тоже но это хорошо пусть такая и будет 87!! ого(всегда 82 была)). вот... талия порадовала и грудь. попу ата та.
пошла делать физкультуру!
план питания:
1 завтрак черешня.
2 завтрак гречка с салатиком заправка зерн творог
3 перекус 2 яблока
4 обед/ужин салат большой с котеджем + яйцо.
5 2 яблока
яблоки малюсенькие у меня.

завтра планирую разгруз на молокочае. никогда не делала. посмотрим как будет. я на него надеюсь. и надеюсь что прибавка это просто водичка. а то буду грустить.

ну все, убегаю на работу. физ ру сделала, обруч крутила уже 15 мин... можно уе и дольше. синяки на бедрах не прошли еще))), но обруч перестал сваливаться на бедра)). кремом помазалась. душик и всякие кремики для тела. когти накрасила. постирала)). порядок в лаках навела...
вот думаю че делать... встала поздно, завтрак 1 в 12.00. есть особо не хочу. получается пропустить 2 завтрак или он е обед... и пополдникать на работе в часа 3... виноградом. как то получается не прально! да пошло все на фик. не хочу заморачиваться. хочу ем. не хочу не ем.
)))))))))))))))))
пойду в команду милашек! буду зарабатывать баллы))).

ура! нашла свой дом)). вчера все ок. я молодец)).
сегодня тоже. только расстраивает вес. но нафик весы))). чувствую себя былинкой)))))))))).
пошла за молоком! чай заварила. и очень уже че то в себя хочется залить! а еще мне посылка пришла с ибей! наверно масочка! а потом я записалась на какую то акцию в косметике ювена! бесплатная кислородная маска)), правда покупать мне не надо ничего)).
потом лечу за дочей и с ней мы топаем на моря))). обещала ребенку. как я все успею еще не знаю))).
завтра еще один выходной! с утра пойду одна на море и начну уже плавать! мож это вес подтолкнет.
а чтоб исправить настроение яяярко накрасилась))). красиво получилось! короткая юбка и высокие каблуки и вперед))).

ааааа! все сделала я ссылку! можно заходить))))(тормоз!!)! ура!

Привет!
Ты молодец! Такой настрой боевой, и все успеваешь, и планы составляешь!
Так держать

Я вот тоже думаю вступить в какую-нибудь команду.
А то мотивация куда то подевалась

у меня тож мотивация переодически девается))). но надо думаю штаны достать которые очень хочется носить не прикрывая талию широкой кофточкой)). и мерить их!!!! мерить и мерить))).