В Кремлевке надо ограничивать углеводы (20-40 гр.в сутки для похудения,60- чтобы вес не набирать)А в одном яблоке в среднем 10 гр.углеводов.Половина дневной нормы!!!Я уже кол-во углеводов в еде как "Отче наш" вызубрила .Смотрю на еду,а калькулятор в голове щелкает"Это низзяяя!"

Про воду тоже вечно забываю.Перед сном в ванную зайду и вспоминаю ,что не пила толком.Пару стаканов залью в "кувшинчик"и потом всю ночь до горшка еле добегаю

а не отекаешь???
на ночь то как бы не рекомендуется пить..

Вот же понимаю все.Но лучше попить позже,чем никогда!

вода девчонки-это привычка!! надо к ней привыкнуть:)
у меня по весне жутко кожа сохла на ногах и лице(блин странная комбинация), так косметолог сказала первым делом больше пить!!!
так что для красоты и похудения водицы пейте:)

Ага, вода - это жизнь! Ну вот как себя заставить, научить, приучить пить воду? Я вчера снова выпила только один стакан за весь день.... и тот с утра, остальная жидкость - 2 чашки кофе... Причем вспоминаю об этом, когда пишу отчет за день...ну что за хрень, хоть записки себе пиши везде... А может это как раз таки идея...записки!!!! Сегодня же попробую!
#77

Мой отчет за вчера:
9-00 кофе с молоком и сахаром, бутерброд с колбасой и каплей майонеза...привычка блин

А дальше как вчера примерно...только вместо сока персикового (я уже стала держать в голове, что пакетированный сок, это сахарная водичка) я съела в районе 15-00 2 кружка докторской колбасы, а в 18-00 выпила чашку черного кофе без сахара с кусочком сыра в гостях.

Кстати, про гости... вообще это больной вопрос... я придумала для себя следующие отмазы, буду варьировать от ситуации:
- я люблю кофе/чай без сахара
- я не люблю сладкое
- у меня завтра фиброгастроскопия или какое то другое исследование
- у меня желудок болит

В общем то, чему нельзя противостоять, но не говорить о диете, похудении и т.п. Мне так проще...и когда сама говоришь кому то, что любишь без сахара...то как то и сама начинаешь в это верить

А про рацеон я сама знаю, что мало еды, мало каллорий, много жиров и углеводов, нет витаминов,минералов, клетчатки и всяких полезностей. Оправдание одно - я на даче, а в холодильнике одни бесполезности лежат как назло... То есть я, например, с удовольствием бы на обед съела кусочек отварной курицы или мяса, но на данный момент у нас в холодильнике колбаса, сосиски и буженина свинная. Я же не знала, что буду худеть

Надо сегодня съездить на станцию и купить хотя бы курицу...и творог с низкой жирностью, кефир, чтобы было, что пожевать.

Вчера вечер я провела очень необычно...я играла с бадминтон!!!! Обладатели центнерового веса меня поймут В общем для меня это был прорыв! Я собой горда!!! А еще я много активничала Не зарядка...упражнения или бег, а просто активничала...мыла полы в наклонку, полола, приносила все всем, поливала грядки... чем повергла всех в недоумение Обычно я веду очень пассивный образ жизни и стараюсь лишний раз попу не поднимать, потому что тяжко ее носить А еще....вечером приехал муж, мы курили кальян и дальше все тоже было очень чудесно! Как то вот необычно чудесно, более активно с моей стороны я бы сказала

Ну и самое главное....я точно чувствую, что штаны мне стали свободны!!!! Я же помню, что еле их застегивала...а сейчас можно ладонь вставить Смешно конечно...это вода...но так приятно

Всем спасибо за поддержку! Всегда с нетерпением ищу свой дневничок, чтобы увидеть тут ВАС!!!! Я бы одна не смогла... и еще...я даже не предполагала, что так приятно делиться новостями...хорошими и не очень...рассказывать об успехах! И мне как то даже неудобно нарушать...неудобно перед вами...стыдно что ли... Вот ведь какой эффект получился! Спасибо вам за это!!!!

А еще...я хочу запостить сообщение одного хорошего человека из соседнего топика Osminog Дело в том, что тут все собрано воедино...и есть список льзя/нельзя. Не, ну я конечно понимаю, что печень не надо...но когда это написано... а из списка "льзя" можно выбирать, что купить в магазине, очень удобно, буду пользоваться!!!! Спасибо автору огромное!!!

"Автор" уже приплыл. Приветствую, Иванова Признателен за лестные слова, ! Чудесный у тебя дневничек, с таким настроением ты без проблем достигнешь успеха ! Забегай в гости

Как шустро! Это все потому, что 65, а не 95
__________________________________________________

А я....а я....а я знаете что.... а я обливалась холодной водой сегодня с утра! Вот! Горда собой чрезвычайно!!!! До сих пор руки и ноги от страха трясутся! Бодряк настал такой сразу! Ух! Горы готова свернуть! Прибежала домой - мужа разбудила! Стою мокрая в купальнике и кричу "Я облилась"!!!!! Муж перепугался до чертиков, подумал с просонья, что я ошпарилась наверное и меня надо спасать В общем это КАЙФ!!!!!

Полезла в инет, нашла статью, запостю ее для памяти

"Никаких простуд, никакого целлюлита и всегда упругая и подтянутая кожа! Каков рецепт этого великолепия? Секрет прост - обливание холодной водой.

А знаете ли Вы, что обливание холодной водой является древним языческим обрядом поклонения стихии Природы Воде.

Одной из самых спорных, но эффективных методик оздоровления, является именно применение различных водных процедур для закаливания организма. Самые активные последователи русского народного целителя Порфирия Иванова практикуют обливания на снегу, купание в проруби и прочие, весьма действенные методы. Мы же остановимся на менее радикальных методах закаливания, а именно на обливании холодной водой.
Польза обливания холодной водой

Часто причиной многих заболеваний является именно ослабленный иммунитет. А обливание холодной водой - давно проверенное средство для укрепления иммунитета и закаливания организма. Процедура довольно проста: утром, прежде чем принять душ, набираете ведро холодной воды. Если вода недостаточно холодная - можно добавить льда. Затем принимаете обычный душ, после чего начинаете обливание с умывания лица, шеи и подмышечных впадин холодной водой из подготовленного ведра. Таким образом, организм привыкнет к воздействию холода, и продолжать обливание легче. Потом медленно начинаете выливать воду из ведра на себя - начиная с ног, затем выше и выше и заканчиваете уровнем подбородка, Этот способ обливания имитирует вхождение в водоем и вода воздействует на организм постепенно, как в природе.

Лучшее время для обливания – это конечно утро, после зарядки или сразу после сна, когда кожа согрета. Это особенно важно для получения более резкой реакции сосудов. Кроме того, это способствует переходу организма в активное состояние и созданию бодрого настроения. Не рекомендуются обливаться холодной водой перед сном, так как это вызывает возбуждение нервной системы и может ухудшить сон. Во время обливания ускоряется лимфоток, улучшается кровообращение, а возникающий эффект ”жара” особенно важен для желающих похудеть, так как способствует расщеплению жиров и уменьшению целлюлита. Кожа становится более упругой - особенно полезны обливания для кожи груди. Кроме всего перечисленного, холодная вода дает заряд бодрости на целый день.

Немного истории. Медицинская роль обливания была известна еще жрецам древнего Египта. Когда человек заболевал странной болезнью, а именно впадал в «уныние», его сажали на горячий песок. Лекарь, подходя сзади, выливал на заболевшего ведро холодной воды. Уныние как рукой снимало! В летнюю жару обливание помогает вернуть силы, а регулярные обливания в течение всего года защитят от простудных заболеваний в холодное время."

Приветик! Каждый день захожу в твой дневничок, и читаю, как новую серию любимого сериала:). Жутко он у тебя интересный

приветик
забежала к тебе в гости
настрой просто супер , с таким настроем и море поколено будет
а вообще интересно у тебя тут ,а главное много позитива

а к водичке я привыкла так (ставишь бутылку с водичкой на видное место и как увидела делай глоточек так и втянешься)
Удачи тебе
у тебя обязательно все получиться

ivanova
А где твоя линеечка?

не бери обезжиренные творожки!!! из них кальций вообще не усваевается, значит толку ноль!!!!

слушай, без обид, но это вред..отмазки, проще придти и сспокойно выберать более ли менее здоровые блюда. летом в гостях можно на овощи налегать, да и кусочек торта сьест;, ведь потом ты вернешся к ЗОЖ и все будет хорошо!

у меня бутылки с водой веззде, возле кровати, на кухне, на работе, что я ее видела и пила!:)

#77

А воды выпить не забыла?

Приветик
Я Наташа.

Ну ты героиня... я бы не за что в жизни на такое не согласилась бы.
Ну как настроение в течении дня после обливания ?