Ладно - но ты ж всего этого не писала выше, потому у меня был шок.
А уж если так - то кажется почти отлично... только следи за собой, чтоб худение шло так как надо.

И если ты действительно 3-й год бегаешь, это круто и ты молодец

Можно я тебе посоветую чуть больше белка потреблять - чтоб у тебя не мышцы таяли, а именно жир. Курогрудь - очень хорошая вещь, и белок и низкокалорийно.

А то, что у тебя за диета - это просто ужас... честно. Хорошо, что организм молодой. И может тебе позволить какое-то время безнаказанно над ним издеваться. По другому я твой подход назвать не могу.

Калораж у тебя слишком низкий, я не буду считать, чтоб никого не пугать (советуют ниже 1200 не опускать, чтоб не было проблем со здоровьем). Да ещё при таких физ-наргузках как у тебя!!! Можно же метаболизм загнать в пол, а потом его сложно будет разогнать... и будешь всю жизнь потом на огурцах сидеть, а от яблок поправляться.
Есть такие люди и это страшно. Это физически страшно!

Но если ты в теме... Только это нездорОво, что ты делаешь. Совсем нездорово.

А я исключительно за ЗОЖ (здоровый образ жизни)... хотя, тут на форуме много разных подходов и самое главное тебя все поддержат - форум тут хороший, и девочки все тоже - не смотря на твой выбор диеты... ну только если ты совсем не собралась на голодовку.

Не принимай мои слова в штыки, просто прислушайся и взвесь всё трезво. Вес у тебя не катастрофичный и худеть срочно тебе не за чем... хотя, ты конечно, говоришь, что медленно не можешь... И для меня это означает, что по окончанию диеты ты будешь есть то, от чего ты поправилась. Хотя ты же ничего толком пока в дневнике не написала, потому я и придумываю.

Ладно оставим... Если хочешь худеть по своей диете, худей Только не уходи с форума и пиши о своих впечатлениях и иже с ними. И особенно после того, как диета кончится, оставайся с нами.

Теперь у меня вопросы по теме:
Можно я спрошу за сколько ты 9км отматываешь?!
Мне очень интересно... здесь на форуме не очень много по-настоящему спортивных фанатов, так что у меня чисто "спортивный" интерес

Девоньки, желаю вам быстрого похудания!!!!!!!!!!!!!!!!!! и весеннего настроения!!!!!!!!! и аппетита только для диеты!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

MiLady, рассказывай как успехи?)))

Я тоже жду.

Я надеюсь, что не слишком грубо высказалась и на меня теперь в обиде?

После диеты планирую или сразу и навсегда перейти на дроьбное питание, или может до этого несколько дней провести на овсянке (говорят полезно для желудка), что посоветуете?

Так...теперь по теме....
57,5 !!
Оу еееее )))
Худеть надо...ну не то, чтобы срочно, но..желательно, т.к. 2 апреля иду на вечеринку, где будет много знакомых, в том числе и лиц мужского пола Поэтому конечно хочется классно выглядеть)

А 9 км я пробегаю за 50-55 мин, если бег проходит в таком режиме: 5 минут ходьба(разминка) 40-45 мин бег, еще 5 мин заминка . Иногда делаю посередине вставки из 5-мин ходьбы (если чувствую, что устала)
Или за 65-70 мин если бег проходит в режиме 5 мин быстрой ходьбы/ 5 мин бега - т.е. интервально.

Юлька, а ты сколько бегаешь, и за какой промежуток времени?

Привет,
я бегаю 6-7км - 7-последний раз 42минуты. Я бегаю медленно (где-то 9-9.5км/ч) но после бега у меня ещё тренировка на 40-45 минут и потом растяжка на 10-15...

иногда я делаю так: 2км, тренировка, а потом остальные 4,5км... после этого вес сразу начинает двигаться.

про интервалку, я вижу, ты тоже слышала - мне очень нравится. но советуют бежать около минуты на своём максимуме и около "2-3 минут отдыхать". у меня если интервалка - я чередую по 250метров - ну на дорожке легко контролировать.

пиши, чем ещё занимаешься. меня очень радует, что есть с кем про спорт поговорить

Оооо, на максимуме я бегаю в 3-4 пятиминутках по минуте. Ну на дорожке я выставляю себе в качестве максимума 14-14,5 км/ч, а так в среднем бегаю со скоростью 10,5-11,5 км/ч - в зависимости от того начало это тренировки или ближе к концу и от того, как себя чувствую

Чаще всего я себе ставлю целью пробежать 7-8 км, но когда эта отметка достигается, я внезапно схожу с ума !! И думаю : ну вот, столько уже пробежала, что я еще 1 км не пробегу? ну еще 0,5 км...ну ладно, еще 0,5 км чтоб число было красивое))))) и получается 9 ))

а потом обычно тоже еще часик где-то провожу в таком режиме (чередуя их через тренировку)
1) комплекс упражнений на ноги (2 вида приседаний со штангой с блинчиками по 4 кг с каждой стороны - 3 подхода по 20 раз; еще 3х20 на тренажерах названия которых я не знаю сидишь как на стуле и сгибаешь-разгибаешь ножки, лежишь на животе и тоже сгибаешь-разгибаешь и...в общем не могу это описать))); затем тренажер для попочки (могу дома, если заняться нечем попку покачать); и последнее - придержиаюсь руками за что-то и поднимаюсь на одной ножке на носочек 3х 30.

2) комплекс упражнений на пресс (общий (ну или как он там называется)100 р подряд поднимаюсь на скамеечке, которая под наклоном расположена (обычно максимальным) в таком формате:20 раз полностью опускаюсь на скамейку, 20 р только до положения чуть более 90 градусов, далее (10 полностью, 20 на 90) х 2;
нижний - уголок - 3х20 с полусогнутыми или 3х14 с выпрямленными ногами; иду опять на скамеечку, но уже не одна,а в компании 5кг блинчика, который держу руками за головой 3х10; верхний прес 3х25; тренажер для косых мыщц 3х20 и...кажется все..аааа...еще такой тренажер когда сидишь как на стуле и нагибаешься вперед, таким образом двигая грузик! не знаю названия, но тренер говорит, что это очеь крутая штука, да и у меня после нее животик болит...приятно так, когда устаешь)))
Иногда добавляю к этому для спинки упражнения

Дамы, так что мне делать с выходом из диеты? Кто что посоветует?

вот у меня та же самая история, я не могу остановиться в какой-то момент... и сегодня пришла с целью: 2км, тренировка, а потом оставшиеся 4,5км... и что? отмотала 7, слезла и пошла заниматься... 45минут откачалась, пришла и ещё 2 интервалки - ваще с ума сошла

твои нагрузки мне нравятся - ты молодец. я думаю, что знаешь, как все упры правильно делать и следишь. так что тебе моя уважуха
я всякие машины не очень люблю - потому что я их не могу контролировать, занимаюсь просто с весом, приседы всякие, выпады; на пресс и спину у меня упры на мяче (у меня со спиной проблемы и тренера советовали на мяче) опять же мне нравиться тело контролировать на мяче.

у нас тут на форуме есть подраздел спортивный - там есть девушка Лена или ник у неё Тренер - она, если что, может дать дельные советы по поводу еды и спорта, и спортивной еды.

Можешь у неё спросить про выход из диеты тоже - в теме "спросите профессионала" или как-то так.

Но ясное дело, что тебе нельзя будет резко начинать лопать фсё подряд... ну если ты такой вопрос поставила - то и сама соображаешь.
Надо будет постепенно раскачать метаболизм. Может поднимая его по-тихоньку, а может быть устраивая себе качели калорийные: опять же с подъёмом калорийности. (тогда нужно обязательно подсчитать сколько ты сейчас ешь).

Я просто обалдела! Сегодня утром весы показали 57,0!!!!

Ну ты же нифига не ешь, так что этого и стоило ожидать
с отвесом тебя!

Ну....сегодня весы показали 56,9, но я довольна, т.к. вчера у подруги был день рождения, и я немного роллов поела и поковырялас вилкой в торте (как-то некрасиво было бы отмораживаться от коллектива и рассказывать, что я на диете)

Как тренировки?

Сегодня были упражнения на ножки и 7 км (какая-то я была уставшая после универа, плюс вечером еще надо было репетиторством заниматься, поэтому я решила остановиться на этом магическом числе )

Молодец!
Успехов тебе и дальше.