хороший результат!

Kathryn, тебе не кажется, что обед у меня очень неправильный? (( калорийный очень? ((((((

ежевичка, я за то, что бы считать жиры, а не калории... если ты курицу не жаришь в кляре- то ничего страшного нет. исключи жиры, организм начнет их перерабатывать из внутренних запасов. так что я ничего смертельного не вижу.

Максимум 1000 ккал это маловато как то получается ...хотя бы 1200-1300 кушать надо, чем медленне похудение, тем стабильнее результат будет

Berry
Ты права, это я в порыве похудения брякнула...1000 у меня и не выходит !
Да и голодной ходить не правильно, чтобы хитрый организм про запас откладывал!!

ежевичка привет! Меня Женя зовут. У нас с тобой почти одинаковый исходный вес(я худею с 72 кг.). Предлагаю худеть вместе. Буду рада!#77

Привет!Я знакомиться ....Меня Катя зовут.

Могу на вечер посоветовать супчик из кефира,огурца и зелени.Натираешь на терке огурец+нарезаешь любую зелень и залеваешь все кефиром....Получается отличный легкий супчик!(Я еще иногда хлебцом закусываю)

Так как у тебя работа и учеба...то утром нужно обязательно плотненько кушать(тем более если ужин будет легкий,то утром аппетит будет отличный)....Мой опыт:если утром(8-9 утра) съедаю овсянку с цукатами(немогу без сладкого) или с любым фруктом,то есть начинаю хотеть не раньше 3-4 часов.

И вечером лучше фрукты не есть,так как все-таки углеводы...оставь их на утро!

Танго - класс!!!Занималась раньше...сейчас на стрип пластику хожу...жутко нравиться( я в прошлом гимнастка...жить не могу без упражнений на растяжку)мечта- научиться справляться с шестом...но это пока еще только мечта!

ежевичка, привет ))) Я к тебе с ответным визитом


Про 1200 ккал тебе уже правильно сказали, так что промолчу.

Но вот я что добавлю: если отказаться от ужина, то утром отвес будет ОБЯЗАТЕЛЬНО. Проверено сотнями худеющих ))))

Я, кстати, наверное, неправильно делаю, но обедаю всегда плотно. Мне надо хотя бы раз в день поесть от души ))) Для психологического комфорта. Пусть пища и не калорийная, но объем нормальный.

Короче я делаю так (в идеале):

Завтрак: каша овсяная с изюмом на воде (организм у меня лактозу не переносит, если бы не это, то делала бы на воде) + чай с медом

Обед: грамм триста тушеных овощей + 100 гр. курицы отварной.

Ужин: творог с ложкой меда или варенья какого-нибудь.

Если обед получился калорийным, а не овощно-куриным, то от ужина можно отказаться.

Уточню: мой обед в час дня ровно, так что это не поздно.


Удачи тебе, силы воли, мотивации и отличного настроения!

#77
Как проходит твой день?

Привет)
Ну как настрой? Что решила с обедами?

На все 100 согласна...я если плотненько в обед покушаю (не обязательно калорийно), то хотя бы вечером на еду не набрасываюсь, так что для меня это тоже самый оптимальный вариант
Leam, а ты перекусываешь чем-нибудь в течение дня?

Привет, я знакомиться! Увидела знакомую весовую категорию и не смогла мимо пройти))

#77
Настрой, смотрю, у тебя отличный!
Что хорошего сегодня кушаешь и как с солепоеданием

Saxarok

Представляю... это безумно красиво, повезет, или уже повезло твоему мужчине!!!



Leam

Эх, а я в это время всегда на учебе-работе, приходится ужинать! Твой рацион взала на заметку!!


Лапуся

Будни: в 6-7 утра встаю, завтракаем с любимым и бежим кто-куда ( он на работу, я в институт чаще всего, Бауманку заканчиваю, поэтому я там на весь день )

В институте часто поесть нечего и некогда, иногда выходит яблоко+ кефир и очень редко какая-нибудь гадость из столовой
Последние два дня сок томатный пью, уж очень хочется....

В лучшем случае в 17.00 дома, кормлю своего, ужинаю, готовлю.

Кефирчик.

Дальше по учебе дела, по дому, потом к 21.00 на танцы или гулять по набережной ( к счастью живем от воды два шага ).

Выходные по лучше, там уже могу следить за рационом, когда к родителям не ездим Люблю вечер пятницы

Kathryn



оххх, лучше не спрашивай, в след. сообщении напишу! Будете ругать(

kat
Рада знакомству, забегу к тебе в дневник на днях

Alimala



Эххх!


Девочки, спасибо за поддержку и внимание! я без вас не справлюсь! скоро решусь и выложу фото(((

Вы умнички!! Спасибо вам!

Saxarok

Представляю... это безумно красиво, повезет, или уже повезло твоему мужчине!!!



Leam

Эх, а я в это время всегда на учебе-работе, приходится ужинать! Твой рацион взала на заметку!!


Лапуся

Будни: в 6-7 утра встаю, завтракаем с любимым и бежим кто-куда ( он на работу, я в институт чаще всего, Бауманку заканчиваю, поэтому я там на весь день )

В институте часто поесть нечего и некогда, иногда выходит яблоко+ кефир и очень редко какая-нибудь гадость из столовой
Последние два дня сок томатный пью, уж очень хочется....

В лучшем случае в 17.00 дома, кормлю своего, ужинаю, готовлю.

Кефирчик.

Дальше по учебе дела, по дому, потом к 21.00 на танцы или гулять по набережной ( к счастью живем от воды два шага ).

Выходные по лучше, там уже могу следить за рационом, когда к родителям не ездим Люблю вечер пятницы

Kathryn



оххх, лучше не спрашивай, в след. сообщении напишу! Будете ругать(

kat
Рада знакомству, забегу к тебе в дневник на днях

Alimala



Эххх!


Девочки, спасибо за поддержку и внимание! я без вас не справлюсь! скоро решусь и выложу фото(((

Вы умнички!! Спасибо вам!