очень хочу только чем заняться, незнаю... пытаюсь пресс качать но больше 10-15 раз не выходит...подскажи что действенно...ну и не особо трудно...у меня физ. подготовки ноль!

Nensi
Чтобы не трудно - лучше наверное обруч, но чтобы было действенно нужно много усилий прилагать. Я например пресс качаю не меньше 100раз разными упражнениями, все остальные группы мышц по 20-25 раз двумя подходами, в общей сложности занимаюсь не меньше часа. Даже и незнаю что тебе посоветовать еще.
Если есть возможность приобрети тренажер какой нибудь небольшой, и действенно и усилий много не надо.

Приветики!!вроде все неплохо, медленно. но верно худею...по 100 грамм ..иногда балую себя чем нить сладеньким, но все в рамках 1200 ккал...пытаюсь физ нагрузку увеличить но тщетно...пресс максимум 25 раз...и то каждый день лень...ещ бегаю по пол часика или пешком хожу по улице...тренажер это конечно здорово но лишние расходы да и места нет для него ..вот поплавать бы я не отказалась..а это надо справку в бассейн... к врачу сходила...и нужно лечение...так что пока вот так! а ты как поживаешь?

приветик, ты умничка, молодец что бегать начала, у тебя все получится

спасибочки Галя!!

Привет. Молодчинка все ты правильно делаеш, для начала и этого достаточно. Главное не сдавайся, у тебя обязательно все получится!!! Ты менюшки здесь выставляй, очень дисциплинирует.

Привет Nensi,
я тоже считаю калории и худею заглянула к тебе, почитала. Ты давай, не пропадай, отчитывайся каждый день о своих меню. Это очень помогает держать направление и ещё девочки здесь все очень милые и приветливые.

а ещё могу сказать, что спорт и правильное питание - это то, что обязательно поможет похудеть.

вот тут ещё ссылочка на кучу полезных советов. там такая подборка для того, чтоб правильно калории считать!!! http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4439 обязательно зайди. полистай

хорошо обязательно буду отчитываться)))
вот сегодня например:
завтрак-каша из овсяных хлопьев,чай зеленый с молоком
обед-тефтели из куриного фарша,стручковая фасоль,хлеб ржаной,зеленый чай с молоком,долька горького шоколада
полдник-оладья, чай черный
ужин-карп запеченный в духовке с овощами, белый хлеб (были в гостях черного не нашлось),томатный сок(собственного приготовления)!!!
все это на 1202 ккал и отлично себя чувствую...
бегала полчасика приседала и убирала всю квартиру...тоже не хило так изматывает

умничка так держать!

что даже за белый хлеб не поругаешь? ...клево
но вес блин стоит на месте хотя ладно главное чтобы вверх не пошел))

иногда можно

Отличное меню!!!

С праздником!!!
#77