у меня тоже фоток мало с подросткового возраста,да и вообще эти годы словно выпали из истории моей))а те что были-половину порвала и выкинула.
парочка осталась,но в основном только потому,что там я не одна и жалко портить фото

а сейчас фотоаппарат-лучший друг)один у меня даже умер от частого использования-сгорел аккамулятор))))))сейчас новый-по серьезней)

я видела! ты умница вообще! посмотришь на такие фоты, и стимул прямо появляется!



ну, приблизительно в уме уже план составила:
Завтрак: сварю овсянку на воде, добавлю туда замороженную смородину + кофе без сахара и пара фиников
Обед: гречка и салатик (из капусты)
Ужин: варёное яйцо, полгрейпфрута и стан кефира.

Нормально? или лишнее что есть?
Не могу есть по 5 раз в день, как многие советуют...

ну для себя-это понятно)здоровье-основа счастья)))
я тоже думала что главное-быть здоровой,типа дойду до нормы и остановлюсь...нифига,чем дальше-тем глубже зарываешься во все это,хочется ещё и еще)

на завтрак бы добавить чего нибудь ещё,молочки мб или сыра.на молоке кашу сделай,сытнее будет

обед,ужин-хорошие,можо потом рыбки или курицы добавить

Ой, у меня знаешь как сейчас... Вот написала тебе свой план, и думаю: "Наверно, до фига всего понаписала, надо будет поменьше съесть"...
Что-то ещё включить в меню прям страшно...

на бумаге все красиво))

да мне кажется когда я только начинала худеть-то год ела только гречку с курицей паровой.тк и голова дурная была еще,да и мало осведомлена была о питании здоровом,правильном и рациональном

сейчас все бедт на тебя работать)посчитай свой калораж суточный.
может 1200 для тебя мало будет-может сонливость появиться,усталость. или наоборот агрессия и нервозность.

да мне кажется тебе надо 1400 где нибудь--1500
проверь,короче)

я финики тоже очень люблю,надо прикупить их)жаль у нас не продают свежих

Выкладывай ещё фотки


ну пока что этого нет! даже сейчас кушать не хочется, настроила наверно себя уже так


дааа)) хорошая вещь, отличная замена сахара для меня, но стараюсь их кушать только с утра с кофе (и от него себя отучить не могу, думаю, поробывать цикорием).

все как с ума посходили с цикорием))))))))у меня бабушка даже пить начала его
я не пробовала ни разу))))))вот я отстала)))))))на что он похож?

да меня пристыдили тут,что я все в одежде,да в одежде,я выложила в трусах фото-теперь вроде и показывать то нечего)))))))))))))))))))))ахахаха))))))

я тоже не могу, потом плюнула и решила, что с утра пара чашек с сахаром и сливками не так уж и страшно потому что без кофе мне жизнь как бэ и не очень мила надо оставлять себе маленькие радости, я решила так.
насчет меню - всё отлично, только, как уже сказано, белка не хватает, можно хотя бы йогурта нежирного добавить.

точно! как бы рано я не вставала, всё равно получается, что только поел - и уже надо думать о следующем приеме пищи, только в желудке улеглось, а ты уже обязан что-то съессь!!! )) я на 3х остановилась

не стоит переживать, если кушаешь правильные продукты, типа овощей, круп, мяса, молочки. им не нравится висеть на талии

У меня на холодильнике кстати тоже картинка висит,только у меня не фотка.Девочка стройная из журнала какого то

Это самое главное
#77

Привет) Зовут меня Оксана. Мне тоже будет 20 летом - я рак по гороскопу. Лишним весом страдаю наверное со средней школы (по крайней мере тогда я начала это замечать). В отличии от тебя у меня удачный опытов похудения к сожалению не было( Единственный раз когда я сбросила 7 кг (до 69) был в начале 11 класса, но на диете я не сидела, просто поехала работать вожатой в лагерь и с меня там по семь шкур каждый день драли . Прошло 3 года и я за последний 6 месяцев раскушалась со стабильных 73 до почти 80 , потому что ушла из института, сидела без дела дома в подавленном состоянии. Сейчас, кстати, пытаюсь востановиться обратно.
, - всегда пожалуйста
, - ПРАВДА-ПРАВДА! А если начнем отлынивать, нам тут дадут пинка для скорости
, - нужно попробовать! Вдруг поможет. Я тоже хочу сделать что-то подобное)
, -
, - Выглядит не плохо) Даже как-то скромненько (на мой взгляд)). Мой организм от такой перспективы бы испугался и закапризничал
, - я тоже обожаааю кофе, но стараюсь дозировать. Это не сколько для фигуры сколько для организма вредно (растворимый точно). А вот цикорий не советую. Он как и чай с мятой очень пробуждает аппетит. Проверено.

Всем привет!
Только недавно пришла домой, поужинала (стакан кефира + полгрейпфрута, яйцо не стала, так как на обед съела полбанана, которого не было в планах ), покормила кошку, и сразу к вам!
Много двигалась сегодня (что не может не радовать), час с подругой ходили по торговому центру, плюс ещё до него идти минут 20, ну и так походили по магазинам. Купила цикорий, поробывала, мне понравился.
На вечер планы: маникюр, фильм посмотреть ("Спеши любить"), велотренажёр 30 мин. + гантели + пресс, книга, и замеры ещё нужно сделать! (всё забываю о них)
Завтра собираюсь в гости к школьной подруге, куплю ей рулет, сама не буду Меня даже не тянет, настрой благодаря вам замечательный! Уверенно хожу по улице, начала за собой ухаживать