Мое меню на сегодня:
завтрак- зеленый чай
обед- индейка вареная
ужин- грушка

баргузинка


Приветики))))На таком меню далеко не уедешь. Включай в меню побольше овощей, нежирное мясо, фрукты. По каллориям получается что ты съела примерно 200-300 ккал. это очеееееееень мало. надо минимум 1200! Завтрак должен быть самым сытным!

примерное меню на день:
Утро. Каша овсяная(или омлет с овощами)+хлебец с паштетом или сыром+фрукт.
Перекус. Хлебец с мясом, или овощной салатик с яичком, или творожок. или яблоко с кефиром.
Обед суп (или гарнир)+белок (мясо, птица, рыбка)+овощи
Перекус (см первый)
Ужин (за три часа до сна а не в 18ть, дабы организм не голодал и не запасал) тушеные овощи с мяском (птицей, рыбкой)
перед сном, если хочется есть. Яблоко+кефир

Привет!

так мало кушаешь... мне тоже кажется завтрак посытнее надо...

Приветики))))На таком меню далеко не уедешь. Включай в меню побольше овощей, нежирное мясо, фрукты. По каллориям получается что ты съела примерно 200-300 ккал. это очеееееееень мало. надо минимум 1200! Завтрак должен быть самым сытным!

примерное меню на день:
Утро. Каша овсяная(или омлет с овощами)+хлебец с паштетом или сыром+фрукт.
Перекус. Хлебец с мясом, или овощной салатик с яичком, или творожок. или яблоко с кефиром.
Обед суп (или гарнир)+белок (мясо, птица, рыбка)+овощи
Перекус (см первый)
Ужин (за три часа до сна а не в 18ть, дабы организм не голодал и не запасал) тушеные овощи с мяском (птицей, рыбкой)
перед сном, если хочется есть. Яблоко+кефир[/quote]
Да я пару- тройку дней в неделю, а в остальные добавлю кашку, фрукты.

так мало кушаешь... мне тоже кажется завтрак посытнее надо...[/quote]
Зажор уже был, еще и в 9 вечера, согласна что мало, добавлю

Пойду яблоко съем))))) Девченки, а вы курите????

баргузинка

На сколько мне известно что разгрузочный день надо устраивать 1 раз в неделю.



Вот пока не составишь правильное меню на день, дядя Жора будет заходить к тебе всё чаще и чаще, а этого я допускать не советую))


Я нет. лет в 16-17 пробыывала, кайфа от этого не поняла и теперь не курю

А ссылку на дневник вставь вот эту viewtopic.php?f=2&t=6157
а то сейчас он по твоей сылки не заходит)))

Вот пока не составишь правильное меню на день, дядя Жора будет заходить к тебе всё чаще и чаще, а этого я допускать не советую))


Надо составить или в интернете поискать и немного под себя изменить, про дядю Жору согласна, на себе испытано не раз)))

я не курю

да да согласна с тобой

баргузинка

Лучше по дневничкам походи

меню вообще никакое...меня девчонки ругают, что я мало ем, но так как ты я никогда не питалась....ты б лучше разгружалась раз в неделю а в остальные дни нормально ела

Я все никак бросить не могу, а здоровый образ жизни с курением ну никак не вяжется, наверное форум бросающих искать надо))))))))))

меню вообще никакое...меня девчонки ругают, что я мало ем, но так как ты я никогда не питалась....ты б лучше разгружалась раз в неделю а в остальные дни нормально ела[/quote]

Моя комплекция требует 2-х дней