привет,давай,с удовольствием.я оля)постараюсь в скором времени заглянуть к тебе в дневник)))и ты права,у нас действительно все получтися)))

как хорошо,что за мной следят)))уже пишу:
завтрак - хурма 250гр,через 20минут каша гречневая с медом(50гр крупы +20гр меда)
обед - яблоко 90гр, две сливы, йогурт детский тема, батончик мюсли
ужин - горбуша 180гр + брокколи 60гр +капуста цветная 160гр + перчик желтый 150гр(все на пару)
Итого 1100ккал (урра!) белки - 60, жиры - 25, углеводы - 160
кстати,как думаете,как лучше - указывать вес фруктов-овощей в граммах или нет,раз общую калорийность я пишу?

Думаю и так нормально,как горбуша,вкусно получилось?

да,очень))и овощи тоже))

сегодняшняя менюшка:
завтрак - хурма,каша овсяная на молоке без подсластителей.
ланч - где-то в 14 скушала две сливы и яблочко и легла поспать
обед в 17 вечера получился - два хлебца,намазанных обезжиренным творогом с зеленью,тушеные овощи(1 кабачок,1 помидор, 1 луковицаи чайная ложка оливкового масла)
ужин очень поздно,в 22 - горбуша+перец красный+капуста цветная(все на пару)
Итого 1050ккал, белки - 70, жиры - 27, углеводы - 130
я сыт и доволен)

маленькая
главное,что довольна!

а на пару -это тебе так нравится???
ты не жаришь ничего?

Как твои дела,как вес?
Это тебе для хорошего настроения!
#77

да,на пару мне нравится,но я немного на пару готовлю-только перчики фаршированные,рыбку и иногда котлетки(спасибо родителям-они подарили мне пароварку,в общаге очень удобно)а когда худею-да,пока ничего не жарю практически.я люблю конечно жареное(к слову.я люблю ВСЕ),но пока я ем такую еду,которую вкуснее даже потушить,к примеру,да и так менее калорийно получается.
пользуясь случаем-меню сегодня:
завтрак - мандарин,овсяная каша на молоке без подсластителей.
обед - 1 яблочко,3 сливы,овощи запеченые(1 маленький кабачок+1 картофелина+40 гр сыра 17% жирности+5 гр масла)
ужин - горбуша+капуста цветная+перец сладкий красный(опять на пару)
ну все,наконец рыбка кончилась,завтра что-нибудь другое надо придумать
Итого 980ккал, белки - 62,жиры - 29, углеводы -120

ой,спасибо)))дела нормально,завтра куча отработок,выучивать не успеваю.но пробъемся!вес-не знаю,вот выспрашиваю у кого можно взвеситься на мед.весах,а в воскресенье утром сделаю очередные замеры и сразу же напишу здесь)))

Мне иногда диктофон помогает,когда спать ложусь,слушаю вместо сказки на ночь лекции))
Жду твоих результатов!

Вот для тебя матевашка!!!!Меня Вика зовут!Удачи!!!#77

спасибо,я их тоже очень жду.у меня нет диктофона-раз,да и что-либо записать было б трудно-слишком шумно на лециях-два,и в этом году лекции абсолютно бесполезные,причем все,учу по учебнику и практическим записям-это три.
а ты на кого учишься?

спасибо)

меню сегодня
завтрак - овсянка на воде,хурма
обед - маленькое яблочко,2 сливы, йогурт детский тема,батончик мюсли
ужин - творог 5% с натертыми морковочкой и яблочком(планировалось другое,но пришла из академии в 9 вечера-не было ни сил ни желания)
Итого 1000ккал, белки 55, жиры 25, углеводы 135