http://www.dietaonline.ru/
Вот здесь очень удобно считать сколько наела по каллориям, белкам, жирам и углеводам, нужно только пройти простую регистрацию

Да, девчонки, на счет спорта... весной и в начале лета я занималась фитнесом 2 раза в неделю, но потом все это дело отложила до "холодов", у нас темп. в тени 42-43 градуса, на солнце все 55, за все лето ни одного дождя, представляете,
в спортзале, в который я ходила, никакой системы кондиционирования не предусмотрено, что не есть хорошо, то есть тренировка не в удовольствие, аж сердце останавливается.... вот просто не могу себя заставить туда ходить, планирую начать с сентября...

Ликусь, спасибо, пошла считать.... ну а так на вскидку.... сильно много я нажрала????

Боюсь ошибиться но на вскидку не больше 500-600 ккалорий! Крайне мало, долго так не выдержишь!

Привет!Забежала познакомиться.
Почитала начало твоего дневника и ахнула.Это что ж ты так себя то не любишь?!Эстелла права-себя надо любить,холить и лелеять в любом виде,весе и возрасте!И жалеть себя не надо!
Теперь по твоему сегодняшнему меню.
Это не завтрак.
А колбаску можно заменить курочкой.
Ну обед ещё сойдёт.
Вот именно что "пока".А попозже ты будешь мучаться от голода?сочная,походи по дневничкам сторожил.Обязательно.Зачем набивать собственные шишки,если есть у кого учиться?! Удачи!

Леночка,скажу честно,меню не ахти.Колбаску нужно заменить на постное мясо(курочка,индюшатина,
говядина,баранина)С утра переходи на овсяночку с молоком,будешь сыта долгое время.
Обед неплохой впринципе.,но3ч.л. меда многовато.
Не забывай овощи и фрукты.На ужин можно было потушить овощей и запечь кусочек мяса или
рыбки.Откажись от жарки или купи сковороду гриль.Вместо жарки запекай на решетке или туши,
или вари...

Приветик!
Пришла познакомиться:)
Давай худеть вместе. Я пару дней как завела дневничек.
Мне 36, рост 164, вес 76 (был два дня назад, сегодня вроде чуть меньше)
Заглядывай.

Девчоночки, ну где вы.... ааааааааааууууууууууууууу??? хотела чтобы вы посмотрели мой сегодняшний зажор.... блин какая ж я все таки дурында,... вы не поверите держалась почти до 19:00:
утро: 100 гр овсяной каши (ну наконец то я себе ее заварила!!!!), 1 ч.л.меда, пол яблочка (кислого) 1 чашка чая б/сахара,
попозже: чашка молотого кофе,
обед: омлет из 2-х яиц, с молочн. колбаски, помидор, 100 гр. хлеба, 1 чашка чая б/сахара, 2 ч.л. меда.
и тут понеслось.................................... сначала 1 кусочек курицы, потом, чай с медом, потом еще один кусочек курицы (грамм 100-150) +конечно же хлебушек (надо ж тарелочку облизать) фу.... самой сейчас противно! и еще один чаек правда тоже без сахара.....ДЕВКИ, ВЫ ТОЖЕ НАВЕРНОЕ МЕНЯ СЧИТАЕТЕ БЕЗНАДЕГОЙ????? помоему я самый запущенный случай на этом сайте..... аж сама себя ненавижу.....

ДА еще, совсем забыла..... хочу рассказать вам как я боролась с аппетитом... вы бедете смеяться, но я откуда то вдруг взяла, что нужно нюхать ванилин, когда хочется кушать..... И Я НЮХАААЛЛЛЛААААААААААА..... ПОЛ ДНЯ ЭТОТ , РАНЕЕ (ДО СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ) АРОМАТНЫЙ ПОРОШОК.....вроде бы помогало.... я сегодня, все таки начала день с овсянки , а жрать вечером все равно хотелось......ОЧЕЕЕЕННННЬ

Не переживай,не все так безнадежно. Я бы посоветовала тебе готовить баранинку(если
нравится),я запекаю на решетке в духовке.Очень сытно...А на ночь делай чай крепки,лучше
зеленый с молоком,0.5ч.л меда.Притупляет аппетит

Кстати.куда ужин делся?

Вот это уж точно... Наш организм ведь живой и чувствует всё... я как первые сообщения увидела, так ужаснулась. За что ж ты его так бьешь?! Вот он от такого отношения и сопротивляется, а еще и вредничает и не желает идти с тобой на компромисс... Научись для начала любить себя, тогда и организм ответит тебе любовью. Начни перестраивать свой мозг, свои мысли. На позитиве намного приятнее идти к цели.
Я вот например стала чаще смотреть в зеркало утром перед душем и перед сном, когда иду в ванну. Причем самые проблемные места поглаживаю и лаского похлопываю, приговаривая, что они у меня самые замечательные и упрашиваю их хотя бы немного уменьшиться... Вроде понемногу мой организм ко мне прислушивается и даже делает первые шажки навстречу.
А еще я сменила туфли-лодочки, тапочки и кроссовки на туфли на высоком каблуке и хочешь - не хочешь, а чтобы красиво идти на каблуках приходится при ходьбе подтягивать ягодицы и животик - т.е. начинаешь себя подтягивать...
P.S.: Мой организм не любит диеты и ограничения в еде, а подсчеты белков, жиров и прочего не люблю я.... поэтому ем всё, но в небольшом количестве и перестраиваю свое мышление...

сочная


Нельзя себя ругать! Себя надо любить, любую!
Толстую, худую, одноглазую, безногую, все равно!!!
Как только ты это поймешь тебе станет легче себя контролировать.
Это не нужно проверять, просто прими это как данность.

А потом подумай кого ты больше любишь себя красавицу, умницу или кусок хлеба, колбасу, мороженое и т.п.

ой девки, как я вас люблю..... вы меня поддерживаете как никто другой, впрочем как и понимаете лучше всех.... Я ж вам не похвалилась.... (прогресс! начинаю себя хвалить... ) я уже 2,5 года не ем сахар (ну тот который зримый), нет конечно иногда - 1 раз в 2-3 недели могу кофеек посахарить, а так отучила себя и теперь мне сахаренные напитки кажутся непонятного вкуса , чай например...вкуса чая не слышно даже за 1 ч.л. сахара!!! Молодец я???? Катюх, а ужин, это мои куски курицы заглоченные не глядя... а сейчас сижу как бомбочка с тремя толстыми набитыми складками на животе.... и дышать тяжело.... я когда себя вижу , и особенно свои складищи на брюхе, мне сразу на памяти вспывает серия ну погоди,, где свинья в купальнике, с несколькими верхними частями...

А курочка жареная?