Так пишу план действий на вечер:
- час ходьбы на элепсоиде;
- схожу на занятие Пилатес;
- потом сауна;
- на ночь кефир;
- и еще надо пошагать на степпере минут хотя бы 40.
Вечером отчитаюсь о проделанной работе.

mioxa
Оксан спасибо за добрые слова. Я вот и пытаюсь держать, но это так тяжело.

Отчитываюсь за проделанные дела вечером:
- походила на элепсоиде - 1 час, сожгла 750 ккал - это тренаж посчитал - и как всегда соврал ;
- сходила на пилатес, поняла, что мышцы спины очень слабые, но мне очень понравилось;
- зашла потом в сауну, в промежутках принимала леденой душ;
- дома пошагала на степпре - 40 минут и сделала 2100 шагов;
- а сейчас пью кефир

И так сегодня я без отвеса, радует одно что и привеса тоже нет. Вес как и вчера 53,4.
Как я и говорила лето в нашем городе сегодня закончилось у нас +8, холодно, пасмурно и моросит дождик.
Так что сегодня у меня будет полноценное питание:
Завтрак 170 гр творога Валио 0,3% + изюм грамм 30, чай зеленый и сухарик Финн Крисп с медом.

Сделала себе маленький перерывчик на работе и выпила кефирчика -0,5 литра Правда кефирчик свой - домашнего производства из молока 1,5 жирности.

Не удержалась и слопала мандаринку

Не скромный вопрос, а что ее нельзя?

Чайничек
Можно конечно, просто я стараюсь выдерживать определенные промежутки времени между приемами кисломолочных продуктов и цитрусовых. А вообще я цитрусовые очень лю, особенно лаймы и грейпфруты.

После вчерашнего пилатеса чувствую приятную боль в мышцах, а это значит, что я все делала правильно

Пока появилась минутка пишу план на вечер:
- час ходьбы на элепсоиде;
- 10 минут плавание;
- сауна, солярий;
- дома степпер - минимум 40 минут;
- масочка для волос;
- и конечно кефирчек.

И так, что я сделала:
- походила на элепсоиде;
- сходила в сауну и солярий;
- пошагала на степпере 50 минут и сделала 2800 шагов;
- сделала масочку для волос;
-сижу пью кефирчек!
А вот что я не сделала, так это не поплавала, буду стремится к 100% выполнению плана.
А еще наверное завтра будет у меня привесик, что то я как то много пью воды вечером, а выходит она плохо

И так вес сегодня опять без изменений, 53,4, что тоже не плохо, пусть лучше так, чем он будет расти.
Завтрак у меня сегодня такой 150 гр творога 0% жирности + 100 гр кефира + 30 гр курага и чернослив вмести. Все перемешать и скушать очень вкусно, при желании можно добавть меда.

Сдела себе перекус выпила стакан кефира и съела полгруши

У нас +6 и идет дождь! А так хочется тепла и солнца.

И так хоть план я на вечер себе ни какой и не писала, но все равно отчитываюсь о проделанной работе:
- час ходьбы на элепсоиде;
- сауна;
- пошагала на степпере 40 минут и сделала 2100 шагов;
- помыла полы в квартире и вытерла пыль;
- а еще приготовила мужу печень в сырно - сливочном соусе и пюре;
- а сейчас пью кефирчек с ложечкой меда.
Вот такая я молодец!
Завтра постараюсь еще сделать какую - нибудь процедурку для себя