Приветик!!!

Мне помогают гантельки, делаю всего несколько упражнений,

подтягивает отлично.

Крепкий орешек, привет.
Они подтягиваются, НО НЕ РАСТУТ?

Нет, боюсь, нам до этого далеко, там ведь от темпа зависит: или

подтянуть, или жирок убрать, или мышцу нарастить.

Привет Оли от Оли! А я в гости!

Заходы!

#77

СПАСИБО!

Вроде все получилось!

Привет.
С непривычки ой как напугаешь мишцы
По цу-цуть.
У меня что-то совесть заговорила.. пойду пресс качать.. прошу не смеяться....

Я тут влезу) Да простит меня хозяйка дневника)


Кир, это какие?
Я вот навскидку ни одного особенно калорийного вспомнить не могу!

Не согласна в корне! Я вот ем чаще всего потому, что надо, а не потому, что хочу есть. Если я хочу есть, я могу сожрать слона махом, а если есть еще особенно не хочется, то ем нормальную порцию и довольная отваливаюсь на бок И никаких зажоров, я замечу!
Скажем так, этот пункт мы ставим под сомнение, паскока он индивидуален.

Один фиг разницы! Понятно, что мед и сухофрукты полезнее, чем сахар и конфеты, но на попе откладываются не менее радостно!
Так что хоть конфет, хоть сухофруктов надо просто есть в меру!

Это да. Тут не поспоришь.

Лизаветта, давай!!! Вся страна смотрит на тебя!!!!

Стыдно... 30 раз как буд-то 200..
Позор

вот чудачки))))

Ничего-ничего - через месяц я буду раз по тридцать отжиматься, а ты по 200 пресс качать

для меня 200 было в 9-ом классе, а терь трЫдцать - это очень даже много, а еси в два захода...МОлодец Лиз))))

привет девчата)))
Пынь
берешь бутылки из под фанты любого литража(если нет гантелей) суешь туда до краев песка - гантели готовы!
теперь:
первое: расставляешь руки в сторону сгибаешь в локтях, должен получится прямой угол в локтях, кисти на уровне головы! поднимаешь руки вверх до упора и обратно - раз 20
второе: локти прижимаешь в талии руки с гантелями вытягиваешь перед собой: вверх и вниз поднимаешь гантели. угол должен быть 90 градусов. поднимаешь 20 раз.
третье: поднимаешь руку вверх(одну) прижимаешь к уху, кисть с гантелей немного уводишь за голову и начинаешь опускать и поднимать гантелю. то же самое с другой рукой. 20 раз.
четвертое: ложишься на пол или на кровать, разводишь руки в сторону и делаешь махи с гателями. сводишь и разводишь руки! как бабочка.20 раз
пятое: лежа. поднимаешь две руки, берешь или 2 гантели. они должны быть перед глазами. начинаешь отводить за голову. так как будто ты пытаешь достать лежа предмет который у тебя находится за головой. поясница прижала, локти не сгибать. 20 раз
всего три подхода...
не тяжело) и классно помогает