Glasha

вот такая я вся непредсказуемая....
думаю, это не последняя инстанция
шо-то всё не моё.....не по душе как-то ищу свое Я

отчетик за сегодня:


завтрак
[?] Мед, 20.0×грамм 61 16 0 0

[?] Кофе натуральный жареный эспрессо "Супер Арабика" Casa Rinaldi молотый, 250г, 15.0×грамм 43 4 2 2

[?] Сахар, песок, 16.0×грамм 62 16 0 0

[?] Компот из груш. Консервы, 150.0×грамм 111 27 0 0

[?] Сыр Ольтермани, 50.0×грамм 135 2 9 15

[?] Крупа овсяная, 50.0×грамм 171 30 3 6

Всего за завтрак: 583 95 14 23

обед
[?] Грибы, шитаке, обжаренные в масле, 250.0×грамм 120 19 1 9

Всего за обед: 120 19 1 9

ужин
[?] [+] Рецепт: Суп овощной с курицей, 299 10 12 38

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырые, 70.0×грамм 77 0 1 16

Всего за ужин: 376 10 13 54


Всего:
1079 124 28 86

очень мало получилось сегодня. ну ничего....раз не хочется- насиловать себя не буду!!!

ах, да!!!! вес 106,8...отвесик 200 гр

Обед какой-то несерьёзный.
С отвесиком тебя! #77

отчет за вчера


завтрак
[?] Мед, 20.0×грамм 61 16 0 0

[?] Кофе натуральный жареный эспрессо "Супер Арабика" Casa Rinaldi молотый, 250г, 15.0×грамм 43 4 2 2

[?] Сахар, песок, 16.0×грамм 62 16 0 0

[?] Компот из груш. Консервы, 150.0×грамм 111 27 0 0

[?] Сыр Ольтермани, 50.0×грамм 135 2 9 15

[?] Крупа овсяная, 50.0×грамм 171 30 3 6
Всего за завтрак: 583 95 14 23

обед
[?] Крупа перловая, 80.0×грамм 252 54 1 7

[?] [+] Рецепт: Куриное филе, 170.0×грамм 209 3 6 34

Всего за обед: 461 56 7 41
ужин
[?] [+] Рецепт: Ролл Филадельфия, 250.0×грамм 376 33 19 20

[?] [+] Рецепт: сяке ролл, 120.0×грамм 150 25 2 7

Всего за ужин: 526 58 20 27

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1570 209 42 91

LёLя, привет!!!!


#77

спасибо Наташенька!!!!!!


отчетик за сегодня....предполагала РД на МЧ.....не вышло

завтрак
[?] Творог "Благода" обезжиренный, 180.0×грамм 180 6 3 32
[?] Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0
Всего за завтрак: 229 18 3 33

обед
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 1700.0×грамм 765 82 26 51
Всего за обед: 765 82 26 51

ужин
[?] Нежный творожный сыр "Almette" Hochland с зеленью, 150г, 30.0×грамм 80 1 8 2

[?] Хлебцы хрустящие гречневые «Dr. Korner», 100г, 20.0×грамм 62 11 1 3
[?] [+] Рецепт: Заливное из рыбы, 150.0×грамм 79 1 2 13

Всего за ужин: 221 13 11 18
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1215 113 39 101

LёLя, привет! Я к тебе на огонек! Знакомиться!
Меня Оксана зовут...
Удачи тебе в похудалках!

#77

КсюШ привет!!! меня Оля зовут- будем знакомы!!!!!

вес с утра-107,0

отчет:


завтрак
[?] Натуральный молотый жареный кофе "JACOBS MONARCH", 75 г., 15.0×грамм 33 0 2 2

[?] Сахар-песок, 20.0×грамм 80 20 0 0

[?] Хлебцы хрустящие ароматные «Dr. Korner», 100г, 27.0×грамм 82 16 1 3

[?] Сыр Ольтермани, 120.0×грамм 324 4 20 36

[?] Нежный творожный сыр "Almette" Hochland с зеленью, 150г, 20.0×грамм 53 0 5 1

[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 30.0×грамм 14 1 0 1

Всего за завтрак: 586 42 29 43

обед
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырые, 170.0×грамм 187 0 2 39

[?] Макароны отварные, 160.0×грамм 157 32 1 6

Всего за обед: 368 36 3 46

ужин
[?] Лосось атлантический (семга), 30.0×грамм 46 0 2 6

[?] Тунец, 30.0×грамм 42 0 1 7

[?] Угорь, 45.0×грамм 150 0 14 7

[?] [+] Рецепт калифорния ролл тобико, 150.0×грамм 215 25 7 12

[?] [+] Рецепт: Мисо суп с креветками и треской, 180.0×грамм 39 1 1 7

Всего за ужин: 453 25 25 32

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1445 104 57 128

сегодня вечером пошоппились с мамулькой по ТЦ!!! прикупили ей вещичек в Marks & Spenser а затем зашли поужинать в Планету Суши

я была умничкой-зная о том, что углеводов сегодня и так много было в рационе- от роллов отказалась и заказала сашими...

на тарелке принесли 7 тооооооненьких кусочков сырой рыбки....
а еще заказала мисо-супчик...все было очень вкусненько, ноооо- МАЛО
привыкла я все таки к ролам!!!! их мнооооого

LёLя, привет! это только моя скромная рекомендация: на обед макароны или картошку с мясом лучше не сочетать. Лучше с овощами (кроме картошки), ну или на крайняк с гречкой. Или макароны, но без мяса.

Мириманова Катя. Система "Минус 60": "В обед можно сочетать рис, гречку и овощи с мясом, курицей и рыбой. Но нельзя употреблять мясо, курицу и рыбу с картофелем и макаронами. Эти два гарнира разрешается есть в обед в сочетании только с овощами или сыром. Да-да! Если вы едите овощной суп на воде и с картошкой, то бифштекс на второе тоже брать не стоит, пусть даже вы и собирались дополнить его овощами. Это делается для того, чтобы облегчить процесс пищеварения и ускорить обменные процессы. "

КсюШ, спасибо за совет!!!!
знаешь, я решила так- пока худеется на таком рационе, отказывать себе и категорично придерживаться всем известных констант- не буду

дело в том, что я много раз в жизни, обжигалась на резких ограничениях..... я пробовала и раздельное питание и миллион диет,и
отказ от еды после 6-ти, и еще много-много чего......и, в итоге, добивалась колоссальных результатов!!!!!! но..всё возвращалось на круги своя.....мы же все живые люди, и жить в таких суровых режимах, как жила я- всю оставшуюся жизнь, не получится...поэтому,я пришла к решению- питаться приближенно к режиму обычных, не страдающих лишним весом людей (за исключением энного кол-ва ненужного жира, ненужных углеводов).......пусть, мой путь будет не быстрым, но я так себя спокойно чувствую имхо....никому не хочу навязывать....это моё.....может я и не права....

девочки!!!! у мну в холодильнике лежат 3 десятка яиц.....

посоветуйте: куда деть-применить,а? чё замутить мона?? а то фантазия на нуле

протухнут ведь

с утра 106,4

завтрак
[?] Хлебцы хрустящие ароматные «Dr. Korner», 100г, 27.0×грамм 82 16 1 3

[?] Сыр Ольтермани, 82.0×грамм 221 2 14 25

[?] Нежный творожный сыр "Almette" Hochland с зеленью, 150г, 15.0×грамм 40 0 4 1

[?] Варенье из клубники, 25.0×грамм 71 19 0 0

Всего за завтрак: 415 37 18 29

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
415 37 18 29

Каждый выбирает для себя свой собственный образ жизни, что б было комфортно и вес уходил

Привет!

Прочитала твой дневник полностью.


Это тебе сейчас кажется, что глыба. Восприятие роста очень зависит от веса. Чем меньше вес, тем ниже кажется человек. Посмотришь на нашу худенькую секретаршу или на преподавателя йоги, к которому хожу, ни в жизнь не скажешь, что у них 172 и 161 соответственно. Обе смотрятся гораздо ниже. А крупные дамы, наоборот, смотрятся выше своего настоящего роста. Вот такой фокус-покус

Ничессе, американские горки! То есть, получается, ты за 6 лет набрала назад 40 кг?
Лёль, надо что-то кардинально менять в питании! Ты ж понимаешь, не из воздуха все берется!

Лёль, это тоже такой вид успокоения. "Почему набрала? Да, потому, что худела неправильно!" Это ведь только мааааленькая часть правды. Такое успокоение, что это не ты делаешь что-то неправильно, а это ты когда-то, в прошлом, совершила ошибку и худела неправильно. Как про широкую кость, тяжелую кость, ужасные болезни обмена веществ и т.д. А большАя часть правды в том, что питаешься ты неправильно. Именно поэтому и располнела вновь. Постарайся это запомнить.
Я себе все время повторяю, что кость у меня узкая (я до этого искренне считала, что широкая. А у меня она даже на "нормальную" не тянет) и никакой наследственной предрасположенности к набору веса не будет, если не жрать бесконтрольно! Помогает.

О! Я когда писала предыдущий кусочек, это еще не прочитала.
Все кости в организме человека весят, в среднем, 17 кг. Тяжелокостная - это сколько? 19 кг? 20кг? Сколько?

Я даже не спрашиваю, заметь, за ким чертом тебя понесло в Мак. Я тебя спрошу, где гарнир? Взяла бы уж тогда детскую порцию картофеля или картофель по-деревенски, ну, или хотя бы овощной салат...
Вот что тебе эти 90 гр Чикен МакНагетс? Только не говори, что ты ими наелась! Не поверю!

А что очень-очень плохо?
Ну, у меня есть, конечно же, ответ, что, собственно, очень-очень плохо, но интересно, почему ты так решила.


На вид - очень прилично. А как ощущения? Это ж главное, чтобы тебе самой голодно не было.


Нифтомдело. У тебя половина всех углеводов - это сахар. А сложных углеводов практически нет. Завтрак - непонятный: куча сахара с 2 ложками овсянки и кусочком сыра для вида, чтобы не так заметно было, что ты просто наелась сахара, обед - вообще недоразумение какое-то.

Где?

Понимаешь, всем известные константы - это основы правильного питания, не ведущего к набору веса. Ты их не придерживалась, когда худела на 40 кг, не придерживалась и после, результат - налицо. Я к тому, что это не такая уж глупость, как может показаться.

...но научиться питаться правильно не пробовала

За 3 страницы, сидя на диете ты 3 раза была в фастфудовских заведениях. Я не думаю, что это приближено к режиму обычных, не страдающих лишним весом людей.


Лёль, я не специально тебя ругаю. Просто действительно обидно, когда видишь - да, человек может похудеть, сила есть, воля есть, сила воли - тоже есть, но он не может понять, что что-то делает не так в обычной жизни. Как только ты это поймешь не только на словах, а вот прямо прочувствуешь, захочешь питаться правильно, вес перестанет возвращаться. Не думай, что всю жизнь придется себя ограничивать. Вкусы, поверь, меняются, как меняется и представление о нормальных порциях. Обычно паника связана с тем, что нам кажется, что если есть не так, как мы привыкли, то мы будем все время ходить голодными и пускать слюну на жующих людей. Но ведь есть масса стройных людей, которые не ходят вечно голодными и не пускают слюну на жующих полных людей. Почему?

А углеводов было мало... Даже с моим весом минимум - 154 г, а у тебя вышло 104...

клевая ава,респект.Леля