Привет, Юля!
Как дела? Как худеется?
Фото посмотрела, очень ты красивая, но похудеть нужно. Хотя в 84 выглядишь неплохо, у тебя лицо сильно не поправляется, это очень хорошо. А в рд - замученная, на фотках до родов очень ухоженная и яркая.
Почему ГВ так рано прекратили?

а я уж подумала обо мне все забыли

я худею медленно,но верно,сейча 87,объёмы ушлт на 1-1,5см,где то

я рада,чувствую лёгкость,как смешно бы это не звучало

ты как?рассказывай

Девочки!!! я таю!!! сегодня сутра уже 86 УРААААААААААААААААА!!!!!


не пропадайте!!!!!!!!!!!!!!

Юль, старайся ввести сложные углеводы. Смотри.

ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ
Простые углеводы содержатся в молоке, фруктах и некоторых видах овощей. Основной простой углевод – глюкоза. Как снижение, так и резкое повышение уровня глюкозы в крови может вызвать сонливость и усталость. Понижение – еще и вызывает чувство голода, но за повышением также всегда следует резкое снижение уровня (так реагирует организм), это важно знать тем, кто хочет похудеть или держать свой вес в норме.

СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ – ПОЛИСАХАРИДЫ
В растениях углеводы копятся в виде крахмала и целлюлозы.
У животных – гликоген.

Крахмал - 80% поступаемых с пищей углеводов.

Основные источники крахмала в пище:
- зерновые (крупы, мука, макаронные изделия),
- бобовые, кроме сои,
- из овощей - картофель, кукуруза.

Особенности усвоения крахмала:
расщепление начинается во рту при участии слюны, затем процесс переваривания осуществляется постепенно на протяжении желудочно-кишечного тракта, пока не распадутся до простых углеводов, не будут усвоены организмом.

Те, кто мечтает похудеть, часто рассматривают углеводы как своих врагов, но, если подумать, наша жизнь без них невозможна, надо просто научиться разбираться какие углеводы лучше съесть, а какие оставить.

Наш пищеварительный тракт приспособлен для переваривания продуктов, которые помимо углеводов содержат большое количество пищевых волокон и питательных веществ (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис).

Они полезны для кишечника.
Содержат необходимые витамины и микроэлементы (к примеру, для преобразования углеводов в глюкозу нужен витамин В1 - тиамин).
Уровень сахара в крови повышается медленно и надолго.
Продукты же, которые подверглись переработке (сахар, продукты из белой муки, сладкие хлопья, готовые продукты), отличаются низкой питательной ценностью. Употребляя эти продукты легко можно получить гораздо больше калорий, чем организм в состоянии переработать, а избыток превращается в жиры. Кроме того, организм недополучает витамины, минералы, клетчатку,

Какие выводы можно сделать из вышесказанного?
Если наш завтрак состоит из сладкой сдобы и сладкого кофе, организм получает много быстроусваиваемых углеводов (и не получает необходимых витаминов) и скачок уровня сахара в крови, который сменяется быстрым спадом и чувством голода. Если же на завтрак приготовить медленно усваиваемые сложные углеводы, например, цельнозерновую кашу, такой завтрак сможет энергетически «поддерживать» организм в течение дня.

Так что вот, давай рассчитывай свой рацион, чтобы у тебя все присутствовало и все было хорошо.

Девочки!!! я таю!!! сегодня сутра уже 86 УРААААААААААААААААА!!!!!

умничка))) продолжай в том же духе))
и фотки поглядела - тебе всего чутокчек сбросить - и у тебя получится))))

Я прекрасно понимаю всех ЗОЖевцев, и про 1200ккал в день, но не худеется так никак, 1200 в день - только помогают сохранять результат... ну эт у меня...

у меня тоже

у меня тоже