Здравствуй, Валерий!
Я к тебе знакомиться и пожелать удачи!!!
В нашем деле главное терпение Ни за что не опускай руки, иди только вперед к намеченной цели!!!

Ссылочка действительно очень полезная - там можно вести свой дневник питания, физ.активности, там очень много полезной информации! Мне она очень помогает.

Ты просто молодец!
Я, когда начинала худеть - старалась побыстрее, да ни к чему это полезному не привело. Весь сброшенный вес быстро вернулся. И теперь я вновь в начале пути. Пути к здоровому образу жизни
Действительно, нужно избавляться от вредных привычек и вырабатывать полезные. Это касается и питания.

На сегодняшний день самая мощная непонятка как считать калории.
Получается, что любая диета должна плясать от раздельного питания. Иначе ну никак не посчитаешь.
Например:
Сегодня съедено:
6.30. Завтрак - 400 мл рассольника на бульоне курином с ст. ложкой майонеза 32% жирности (320 ккал в 100 гр) без хлеба. Как считать супы?? Или надо отказываться от них? Не приемлимо. Значит - суп должен быть диетическим. вопрос остается. Как этот суп считать??
11.00. Второй завтрак.
14.00. Мандарин маленький (38 ккал на 100 гр. очищенного продукта).
15.00. Обед.
Второй завтрак и обед - объем (600 мл - пол лотка 1200 мл) из риса отварного (332 ккал на 100 гр) со специями с тушеными в подсолнечном масле луком, морковкой плюс отварная тертая свекла с ст. ложкой майонеза 32% жирности (320 ккал на 100 гр.) без хлеба. Порции (300 мл) съедены каждая в течении 10 минут.
18-00 хочется есть. Терплю до 19-00.
19.00. Ужин. Салат из квашенной капусты (300 гр. - 14 ккал\100 гр) с луком (четверть средней луковицы) с подсолнечным маслом (2 ст. ложки - 180 ккал) с соленым огурцом (20 ккал на 100 гр.). Пожалуй съем черного хлеба грамм 100 (214 ккал).

Реально калорийность подсчитать тяжеловато. Как быть хотя бы для первичной оценки???

Хотя чертовски интересно. Так, майонез однозначно лишний. Чем же супчик подразбавить?? горчичкой? Хотя говорят специи при диетах вообще надо убирать??
Крупы похоже все одинаковые по калорийности.
Так, нужен калькулятор. буду считать сумму

red'king
Привет! Напиши стстав рассольника, я попробую посчитать. Кстати, на http://www.dietaonline.ru/ есть во вкладке питание - рассчитать рецепт - моя поваренная книга.

Спасибо за помощь. Выпытаю рецепт - напишу. Хотя это не принципиально (рассольник раз в 2 недели готовят). Принципиальна метода оценки супов по калориям. Особенно все что касается суммарной оценки: Картофель + крупа + заправка + бульон (в принципе нужно на воде).
С dietaonline начал работать. Разбираюсь.

Приветик,Валерий!!!
Рада,что ты присмотрел весы,браво!!!
А мне еще нравится www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
здесь проще считать,вписываешь подряд и считать не надо!!!
Однако сложноватое питание,тебе не кажется?
Где белки на ужин?Так ты долго не протянешь,дружочек!!!
Надо сытым вечером быть!! и БЕЛОК ИДЕТ ТОЛЬКО НА ПОКРЫТИЕ НАШИХ ЗАТРАТ(ДВИЖЕНИЕ,ЖИЗНЬ).
Попроси супругу вечером,в обязательном порядке готовить тебя мясо(без подлив и соусов),можно запечь в духовке или рыбку. И съев 350-400 гр(так вес у тебя большой,соответ и порция пока у тебя большая) ты будешь сыт. На ночь стакан кефира и утром,ты будешь готов к полноценному дню. И начнешь его с углеводов. Тебе тут предлагали отруби,прекрасно. Не можешь,ешь гречку. Я ее ем..правда через день!

Весы не только присмотрел, а уже и заказал. Должны привезти вот-вот. Сегодня и линеечку заведу. Купил по акции 2 шт (одни куме подарю), в подарок шагометр.
Что касается сложности еды - мне это пока в новинку - сложно-просто, белки-углеводы. Привыкаюсь потихоньку.
Прикинул на www.dietaonline.ru сегодняшний рацион:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1664 225 71 33
Твой План На День:
2270 - 2620 255 - 425 50 - 101 75 - 248
Честно говоря темный лес. В норму только жиры уложил. Все остальное недобор.
Кто-то может прокомментировать??

ЗЫ. Мясо месяц есть не буду. Есть проблема с артрозными явлениями. Рекомендовали исключить мясо из рациона. Исключу, т.к. плечо болит сильно, может поможет

Белки - для меня проблема, я часто их недобираю, а это - питание для мышц. Дело в том, что худеем мы сначала за счет мышечной массы

Белок животного происхождения


Для себя я открыла чкчевицу. Завтра ею буду ужинать. Еще хочу супчик сварить.

red'king
Привет. С началом пути тебя:)

для получения белков не обязательно мясо...есть ж творог, рыба, морепродукты, бобовые-там масса белка, ну а углеводы нам полезные в крупах. У нас у всех тут одна проблема, сложно набрать все по норме не перебрав при этом жиров.
Супы лично я считаю так, в www.dietaonline.ru есть раздел рецептов, там можно создать свой рецепт. завожу новый рецепт, добавляю все пролдукты по весу...допустим пшено 100гр, картошка, 300гр, рыба 500гр. вода 2 л-ну это я так, к примеру...считалка скажет тебе сколько во всей этой смеси бжуков всего, суммарно. поскольку при варке вес у тебя изменится, ведь мясо уваривается, крупа разбухает, вода выкипает....вобщем я взвешиваю уже готовый суп, и полученные суммарные бжуки делю на вес готового супа и умножаю на 100, получаются бжуки супа на 100гр. Если непонятно написала, спрашивай

Сбрось лишнее, проект Елены Малышевой - http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishne ... les/65360/ - почитай еще тут, мне показалось полезным

Похоже так и есть. Буду думать и считать, как и рыбку съесть и жира не получить. Благодарю. дамы за просвящение[/quote]

Супер!!!!
Жизнь пошла!!!
Девченки тебе вишь замены сколько дали? Выбирай!!![/quote]
Вот это правильно!!!
А ты работаешь?Кем,если не секрет?Сидячая или ходячая работка то?

Ой,а линеечка то...Забыла похвалить и черепашка-то!!! Будем идти по-черепачечьи,никуда не торопясь?Зато не пятясь назад!!!
#77

Валерий привет!принесла тебе кучу полезных ссылок-разбирайся
Несколько полезных ссылок
Правила подсчета калорий - http://www.harbor.ru/articles/article.php?id=850
Анализатор состава рецептов - http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
Сбрось лишнее, проект Елены Малышевой - http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishne ... les/65360/
Диетический калькулятор - http://www.scientificpsychic.com/fitnes ... or-ru.html
Еще один способ считать калории (продукт можно "отварить", "запечь" и т.д.) - http://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php?iid=493
Таблица глекимических индексов http://www.hochu-pohudet.ru/Tables/Table_glik.php
http://www.mcvita.ru/pravilo/schitalka.html
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
http://pepsilight.ru/calory.html
http://www.slim.ru/main/2_1151
http://www.slim.ru/main/2_1150
http://www.edimka.ru/text/diets/kalorii#
http://edimka.ru/
http://www.kalorii.bonduellerussia.ru/
http://www.eda-server.ru/kkal
http://www.enerdj.ru/calories/index.php
http://www.dietaonline.ru/
http://anketa.zdorovie-tv.ru
СКРАБЫ
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3196
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=1299
Вот здесь то же есть интересные ванны и скрабы
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3279
http://calculator.estetik-s.com/calculator.php

Весы, весы, ВЕСЫ.....
Какой я умный, что заказал сразу двое весов. Одни сразу в аут (Китай, блин), вторые "порадовади". Как мы любим себе врать. Вот убедил себя, что 155 и пусть 155. А то что зима, очень холодно проигнорировал. А тельце мое учло 165. Значит вносим корректировки и еще сильнее прикладываем свои усилия.
Супруга оценила мои хотения. Сказала, что получу всю возможную помощь с точки зрения готовки.
Работаю (до 2 февраля) начальник проектного отдела. Работа сидячая. Что поделать голова работает, попа отдыхает. Но повторяюсь - до 2 февраля. Далее перехожу в нештат. Стремно конечно, но больно уж в голове много дорогой информации для фирмы, которую работадатель так просто не отпустит (я надеюсь). Просто теперь я буду диктовать временные рамки работы. Все для меня родного, пусть потеряю в деньгах, но приобрету систему. Это самое важное для меня, т.к. я системотехник с 15-летним стажем и любая моя система работает (и будет работать как часы) качественно при регулярном техобслуживании.

Спасибо, большое спасибо.
Изучим, уложим в систему и используем.
Правда есть одна проблема.
При моем заболевании традиционные расчеты работают не корректно. А так как толком оно в инете не освящено, первым делом надо смотаться к эндокринологам на обследование.
Ставлю в первичную очередь.