Вот и день к концу идет.....из всего меню остался лишь зеленый чай!!!#77 Пока свой план не нарушаю. Надеюсь, что и дальше так дело пойдет!!!! С нетерпением жду, когда меня примут в групповые похуделки.
Ну а в целом день прошел спокойно,без обычной суматохи....сегодня я отдыхала.
Итак, мой план на завтро таков!!!!
#77
Вечер я проведу в процедурах, посвященных уходу за собой.

ой,Vitaminka,а ты даже не перекусываешь между основными приемами пищи?! Как же ты держишься? Я бы через неделю такого питания холодильник сгрызла до основания

А еще хочу поделиться очень эффективным упражнением на попу.
Вот оно:
#77
Потом будет так
#77
или так
#77

Карамелька, ВО!!! То что надо!!! отличное упражнеие...ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! включу его в свою программу. Сейчас у меня так.#77
Я не перекусываю, хотя соблазн большой,сразу же вспоминаю фотки старые...если только оооочень захочется, то максимум яблочко или коробку сока выпиваю.

#77
Мои советы "Как прогнать вечерний ЖОР"
Если невмоготу и ноги так и несут тебя к холодильнику, попробуй следующее:
1. Набери ванную, понежся в пенке...как минимум минут 30, затем выпей чашку зеленого (несладкого чая) Какое-то время ты убьешь на эту процедуру, потом заполнишь желудок чаем... А там и спать не за горами идти.
2. В любом доме найдутся дела, которые, порой, лень делать. Выглади, в конце-концов кучу белья....пока гладишь, время пролетит.
3. Для рукодельниц самое оно отвлечь свои мысли о еде за любимым делом. Вышивка, вязание, шитье...
4. Почитай, в конце-концов, любимую книгу
Самое главно занять себя делом и отвлечь мысли от еды.
Мне помогает!

Приветик!!! Заглянула познакомиться
#77



точно-точно

А я постоянно что-то жую. Ну всмысле кушаю каждые два часа (5 раз в день получается), но такими кукольными порциями, чтоб встал из-за стола с чувством легкости. Т. о. в течение дня кушать совсем не хочется, и вечером меньше шансов сорваться, а вот обмен веществ разгоняется хорошо. И если делать 1 разгрузочный день в неделю, то он дает хААААрошие такие отвесы
Вобщем-то я и блюда кардинально менять не стала, чтоб организм не пугать, просто стала заменять в них некоторые ингридиенты. Например, вместо сметаны кефир 1% добавляю, вместо майонеза сметану со специями разными, мяско нетакое жирное и тд. Просто такой режим питания помог мне вес удерживать в течение 6 лет, хотя последние два года расслабилась, стала много всякой жирности-сладости есть....но работала, как конь и училась параллельно, вот и прошло без катострофических последствий Короче, я это все к чему , тяжело тебе так будет долго держаться. Днем обязательно перекусывай между приемами пищи основными. Пусть это будут фрукты, или легкий овощной салатик, творожок обезжиренный, любой кисломолочный напиток...это во вред не пойдет, но жить с таким питанием станет веселей

Карамелька, спасибо....если жор одолеет, то обязательно по твоему совету перекушу како-нибудь фруктяшкой или кефирчиком.

#77Эх..день сорван. Гости, тортик. ...Хорошо хоть физкультурой позаниматься успела и неуспела пообедать . Плюс после-тортная часовая прогулка по лесу тоже спасла ситуацию. Пока все стабильно, совсем скоро присоединюсь к групповым похуделкам и тогда уж ни-ни...никакие гости, никакие тортики меня не соблазнят!!!
#77 #77
Кстати, на фотке Я.
Итак, составляем план на завтро
Кстати, сегодня включила в программу упражнение от Карамельки. Упражнение великолепное...вся попка напрягается. ТО что надо!!!!!!!!

Kleo38....ПРИВЕТ!!! Забегу с ответным визитом...вроде я у тебя в гостях не упела еще побывать

Vitaminka, вот тебе еще упражнения.

http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk

Vitaminka
Привет,дорогая!
пришла к тебе с ответным визитом!
ты просто умничка! я вот по сути за полгода 11 кг скинула,потом на 2 поправилась, сейчас вот пытаюсь все это дело вернуть в былую форму...но я даже не могу сказать что я куда то возвращаюсь, я в принципе не была никогда худой, вот сейчас хочу этого))))
а твои планы и все эти таблички - ты просто меня поразила)))))))) молодчина) не забывай приходи в гости буду ждать)

zosichka,спасибо...обязательно буду забегать. У меня та же история, никогда худой #77не была и лишь с 22 лет взялась за себя и тогда смогла добиться желаемого результата. У меня ужаснейшая склонность к полноте. Если я буду питаться, как обычный человек #77(3 раза в день обычной пищей), наберу в миг вес. Вот и приходится есть как цыпленок.#77

да уж...та же фигня))))) мне нужно наверное одну четвертую кушать от того,что мой муж кушает))))) но я себя балую...в последнее время даже много,но потом не даю себе спуску в спортзале! там меня тренер заставляет ответить за каждую лишнюю скушанную штуку

Vitaminka
Привет! Забежала к тебе в гости, отличный у тебя отчетик за день!

Prelest6,
Ага День торта!!!! Но мне не пошло на вред.....-500гр. в общей сложности за недельку. Хотя, еслиб не вчерашние гости,думаю, отвесик был бы поприличней. Но пока я не в команде, особо торопиться некуда

Эй...а что с моей линеечкой (про дочу), застряла на месте...