they_called_me_mad привет!да , я работаю с психологом, но уже редко, раз в 2 недельки! я вот как здесь зарегистрировалась, такую поддержку получила!!ого - го какую!!а раньше как же я справлялась без вашей поддержки и советов...сума сойти

желания у меня хоть отбавляй и настрой ппц какой пазитивный!!!!!!

Здорово! Это правильно, все у нас получится!

Ну вот уже и утро Вчера вот я покушала последний раз рано. и всю ночь ле спала и просыпалась...но выхода ведь не было.. Ой, вчера так побегали с подружкой, да потом еще упражнения выполнила, хорошо - то как Решила, что буду выполнять день на ноги, день на пресс, только вот на пресс максимум 5 минут получается

Оль, главное - не время, главное - качество. Каждый повтор выполняй медленно, контролируемо и вдумчиво, при чем уступающую фазу выполняй медленнее в два раза, чтобы компенсировать силу притяжения .
Ну и ты знаешь, кто каждый день заниматься нельзя, нужно давать отдых мышцам? Добавь еще упражнения на грудные мышцы и спину, тело ведь должно развиваться гармонично .

С добрым утром Прям зачитываюсь в твоем дневничке - сплошной позитив получается! Хорошего тебе настроения и улыбчивого дня;)

Девчонки, спасибо за поддержку!!!!!СПАСИБО!!! Настроение у меня офигительное!!Хватайте его скорее !!Вместе у нас все получится!!

Вот мой сегодняшний рацион:
на завтрак кашка гречневая (люблю ее оочень)
на обед творог 100г все тот же 8% жирности, ну нету у нас в магазине обезжиренного и стакан йогурта земляничного
на ужин творог и стакан того же йогутра без сахара!!
на перекусы 1 апельсинчик, и 1 яблочко

Конечно, не так разннобразно, но вот люблю я творог, ничего не могу с собой поделать..

А вечером пробежка и упражнения на пресс

читать каждое утро

Я люблю себя милую, нежную, , Озорную, немного небрежную, , Я люблю себя разную-разную, , Даже утром, спросонья, прекрасную!, Я люблю себя сильную, стильную, , Потрясающую и сексапильную!, А порою, серьезную, смелую, , В этой жизни такую умелую!, Я люблю себя всю, без остатка, , Заношу все слова я в тетрадку, , Чтоб напомнить любимой себе, , Что я ЧУДО на этой Земле!, Я уникальна и неповторима, , Я это чувствую, это незримо!, Я это знаю, не забываю, И про себя без конца повторяю:, "ЛЮБОВЬ - это я, СВЕТ - это я, , ЖИЗНЬ - это я, Я - СВОБОДА СВОЯ!", Славная, милая, очень красивая, , Я - ненаглядная, просто отпадная, , Нежная, умная и интересная, , Речь моя дивная слышится песнею, , Взгляда сияние - солнца лучи, , В голосе ласковом шепчут ручьи, , Волосы дивные, пышные, длинные, , Талия тонкая, просто осиная., С прошлыми мыслями порвана нить, , КАК ЖЕ ТАКУЮ СЕБЯ НЕ ЛЮБИТЬ?

Апельсиночка
Молодец! так держать Мясо надо есть и рыбу. Я вон тоже на твороге да кефире, скоро с тобой взвоем .

Ленка - Каленка даааа...завтра буду курочку кушать обязательно, мяско!!! А ппц как люблю молочные продукты, жить без них не могу ни дня, так что прорвемся!!! Мяско я резко разлюбила, когда отравилась котлетой и месяц пролежала с температурой Теперь к нему подозрение всегда, но все таки вкусно..ммм..а рыбку я люблю, особенно в фольге запеченую

Сегодня у меня разгрузочный день, пора - пора..середина недельки, нужно разгрузить себя Вот на кефире, хотела на рисе, но забыла на ночь замочить, гости были, не до этого..

Ой..приснилось же мне сегодня, что я сорвалась и наелась булочек КОШМАРРРРРР Аж проснулась ночью от этого..Приснится же такое. Ну это только сон

Вчера вот поняла, что если есть какие - то проблемы или неудачи (сейчас работку ищу, кризис...), то я вообще ни разу не подумала о еде в этот момент, чтобы наесться и забыть о проблеме !НИ РАЗУ!! Вот я молодец

Вчера с подругой пробежали за 20 минут 3 км. Ничего себе раньше ж я даже подумать не могла, что когда - нибудь пробегу, хотя бы 2 км. Это так здорово, а после того , как пробежишь, такой настрой супер, что ты это сделала, да еще и совсем не трудно было, бежишь себе в удовольствие, правда , подруга не совсем в удовольствие бежала ну да ладно, все хорошо будет

Апельсиночка
Вот ты умничка какая, бегаешь, прыгаешь . А у меня теперь надолго отбило желание кушать морскую капустку с кефиром

аааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!блин, вот он, кризисный момент!!не даром мне сон приснился..а я - то думала, что они мне уже так не снятся...

Представляете, мне всегда снился сон ночью, если на следующий день я срывалась..во сне я всегда сильно наедалась ,как при срывах при булимии..а потом этот сон сбывался..я не сразу обратила внимание на это..потом стала замечать, что они мне именно перед этим и снятся.. и вот , сегодня снова приснился..а я и забыла...

И на самом деле, ни стого ни с сего пришел срыв..но я держууууууусь, из последних сил...уже было дело, чуть не пошла в холодильник за шоколадкой...зачем их вчера дядя принес..но нетужки, пошла ка я ее выкину!!!!! процесс пошел, я уже сьела 2 яблока, пока это в рамках разгрузочного дня...но при срывах это всегда начало...когда же мама прийдет с кефиром...
Нет, я не позволю себе расслабиться, я выиграю этот день и эту битву!!Срыва не будет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Низачто!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Апельсиночка,держись,дорогая!Моя поддержка,хоть и виртульная,с тобой! Крепись,все будет отлично!Лучше займись каким- нибудь делом,чтоб забыть совсем о еде!

Fatalina спасибо!!! Все будет хорошо!!больше не вернусь, низачто обратного!

фуууууууффф, выкинула я эту шоколадку..ооооххх все супер, отхожу потихоньку, а вечером не повторится ничего, так как уже на пробежку скоро и упражнения делать, так что займу себя другими мыслями!я выдержу этот день и это будет начало к новому, моя победа! Все будет супер!!!!