| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| для начала минус 10 кг!новая цель http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=2354 |
Страница 3 из 13 |
| Автор: | Ingocka [ 18 янв 2009, 14:40 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Destini да вот я даже теперь и не знаю как я хочу худеть!!!вообще я не срываюсь,а то что съела манты,то я нечего потом не ела,поскольку держала целый день потом!!  вот даже вчера была вечером у подруги,а она мне печенья,поп корм и многое другое,а я сижу и говорю я эту гадость есть НЕ ХОЧУ!!! 
я отказалась от мучного,сладкого,и не ем после 6,занимаюсь физ,нагрузками. может кто поможет и что-нибуть подкинет!! 
|
|
| Автор: | Цел [ 18 янв 2009, 14:47 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ну уже не плохо, главное голодная не ходи иначе сорвешься. Сладкое можно заменить сухофруктами, белый хлеб ржаным. Добавишь разгрузочные дни и сама увидишь, что вес тронется. Да и лучше заранее планировать меню на день |
|
| Автор: | Алисинья [ 18 янв 2009, 14:49 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ingocka писал(а): вот даже вчера была вечером у подруги,а она мне печенья,поп корм и многое другое,а я сижу и говорю я эту гадость есть НЕ ХОЧУ!!!
я отказалась от мучного,сладкого,и не ем после 6,занимаюсь физ,нагрузками. может кто поможет и что-нибуть подкинет!! Ну и правильно, что отказываешь от неполезных, пустых продуктов питания таких, как поп-корн, печенья. Ты все правильно делаешь. Вес плавненько уйдет. А ты не хочешь попробовать безуглеводную диету? Мне на ней удалось уже много килошек скинуть. Я даже её Кремлевской не называю, т.к. кремлевская по сути не очень полезная. Просто безуглеводная или с минимальным содержанием. Когда в организм не поступают углеводы, он сам его берет из жировой ткани, поэтому стабильный уход веса происходит. А как только мы опять в себя закидываем углеводы, организм опять начинает толстеть. Подумай, почитай. Сама просила советик подкинуть 
|
|
| Автор: | Ingocka [ 18 янв 2009, 15:15 ] |
| Заголовок сообщения: | |
спасибо девочки за поддержку! 
Алисинья а как я могу узнать подробнее об этом Алисинья писал(а): без углеводную диету?
|
|
| Автор: | Алюша [ 18 янв 2009, 15:25 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет! Ingocka писал(а): да вот я даже теперь и не знаю как я хочу худеть!!!
Почитай про президентскую диету.... http://www.bikini-slim.ru/kak_pohudet_2/260508.htm Загляни к Кисане, она вроде бы на нее сейчас собирается...и я, но я только через месяц. |
|
| Автор: | Алка Фиалка [ 18 янв 2009, 15:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ingocka писал(а): вообще я не срываюсь,а то что съела манты,то я нечего потом не ела,поскольку держала целый день потом!! В идеале, когда не будешь срываться, потом не нужно будет целый день держаться. Лучше понемногу кушать, но чаще. Мне кажется, что пока ты не определилась, как именно будешь худеть, начни постепенно вводить правильные привычки: - например, кушать без хлеба или с минимальным количеством (при этом правильного) хлеба - не есть на ночь (кушать последний раз за 3-4 часа до сна) - правильно завтракать ну и т.д. Алисинья писал(а): А ты не хочешь попробовать безуглеводную диету?
А я вот за диеты с разумным балансом между белками-жирами-углеводами, при этом важно, чтобы все они были правильными. Я вот ну никак не могу представить свой рацион без углеводов, это ведь и овощи, и фрукты, и сложные злаки. Алисинья, 
В любом случае, все мы разные, и каждому нужно искать то, что подойдет именно ему. |
|
| Автор: | Незабудка [ 18 янв 2009, 16:43 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ingocka, привет !!! Держи , ты просила ... Молокочайный день Разгрузочные дни на мололкочае пожалуй самые популярные среди, тех, кто стремится похудеть. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод. При этом за день уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса. Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю. Противопоказание: непереносимость молока. Продукты на день: 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайных ложки зеленого чая, можно использовать и черный листовой чай, а также чай с разными добавками: фруктовый, ягодный. Но идеальный вариант все-таки зеленый чай, он самый полезный, либо смесь зеленого и черного. Выпить полученный молокочай можно в течение дня, когда захочется, но рекомендуемый вариант - по стакану на каждые два часа бодрствования. Пить можно как в теплом, так и в холодном виде. Для приготовления молокочая выбирайте любой из предложенных ниже рецептов: В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить. Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко. Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем. Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока. Чай молоком усваивается лучше, так как чай облегчает усвоение молока, а молоко также смягчает действие кофеина. Также днем пьем воду простую или минеральную (до 2 литров). Пить воду надо, так как молокочай имеет мочегонное и желчегонное действие. Разгрузочный день на молокочае поможет почистить печень, кровь, нормализует обмен веществ. А значит, эффектом будет не только похудение, но и улучшение состояния кожи. |
|
| Автор: | Ingocka [ 18 янв 2009, 23:17 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Незабудка спасибки огромное!!!
|
|
| Автор: | Ingocka [ 18 янв 2009, 23:25 ] |
| Заголовок сообщения: | |
мой день прошёл сегодня хорошо,без срывов!!! на завтрак я себе сделала 2 яйца"очень их люблю!!!"хлебцы,и чай с молоком!!! потом мы поехали в аквапарк и были там 3 часа!!!!было здорово,ребеночек плескался мама отдыхала!!! вообщем супер,и вернулись мы домой только в 19:30,а я веть нечего не ела целый день,ну и пришлось покушать,купила себе салатик из свежих овощей,и как всегда мои любимые яйца,  салатик я даже не доела
вот завтра на весы и поглядим как там у меня дела,состояние хорошое,чувства голода не испытываю,и не тянет к холодильнику!!! |
|
| Автор: | Ingocka [ 19 янв 2009, 12:49 ] |
| Заголовок сообщения: | |
утром встала на весы и 103 кг,ну я не испугалась,поскольку знаю что это после выходных!!тоесть прибавила за выходные 700гр. сегодня попробую сделать разгрузочный день на МЧ,если не получится то мучить себя голодом не буду что нибудь съем,а вообще хочу каждый понедельник устраивать МЧ!!! |
|
| Автор: | Незабудка [ 19 янв 2009, 13:18 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ingocka , привет !!! Как проходит МЧ ??? Вообще он , как РД легкий ... Поэтому и пользуется популярностью среди девочек , но бывает индивидуальный подход к молоку , поэтому выбирают другой разгруз , их много , можно подобрать любой по своему вкусу .... Ты знаешь где смотреть о РД ??? Ingocka писал(а): салатик из свежих овощей,и как всегда мои любимые яйца,
Салат овощной это всегда хорошо , только без майонеза и минимум соли ( она задерживает воду ) лучше заправить хорошим растительным маслом ( оливковым , льняным , кукурузным , рапсовым )только 1 ст ложка в день ... а ты считала какое колличество ккал в день тебе нужно употреблять и как сочетать их с БЖУ ( белками , жирами , углеводами ) ??? |
|
| Автор: | Ingocka [ 19 янв 2009, 14:52 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Незабудка приветик,ну день проходит вроде хорошо,кушать пока не хочу!!! Незабудка писал(а): Ты знаешь где смотреть о РД ??? да я уже почитала все РД, Незабудка писал(а): только без майонеза и минимум соли вот я и купила себе простой,там огурцы,помидоры и салат!!!был с маслом!! Незабудка писал(а): а ты считала какое колличество ккал в день тебе нужно употреблять и как сочетать их с БЖУ ( белками , жирами , углеводами ) ???
ага,я так поняла мне нужно 1200ккал в день!!!ну я думаю у меня выходит меньше примерно 900ккал  ну я стараюсь внести в свое меню больше полезных продуктов и не мучаю себя жесткими диетами!
|
|
| Автор: | Ingocka [ 19 янв 2009, 15:08 ] |
| Заголовок сообщения: | |
вот клип про меня!!!поглядите оцените!!! http://www.youtube.com/watch?v=NLymZUQ8Jz0 |
|
| Автор: | Незабудка [ 19 янв 2009, 15:41 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ingocka писал(а): вот клип про меня!!!поглядите оцените!!! Прикольно !!! Я так понимаю это ты ??? А кто с тобой ??? Муж или друг ??? Ingocka писал(а): не мучаю себя жесткими диетами! Это верно , они нужны только для стимуляции или для толчка , если вес вдруг встал ... Самое правильное вести ЗОЖ ( здоровый образ жизни ) Незабудка писал(а): как сочетать их с БЖУ ( белками , жирами , углеводами ) ???
Ты ничего про БЖУки не написала , а это не маловажно ... Можно придерживаться 1200 ккал , а перебор БЖУков сведет все на нет .... |
|
| Автор: | Ingocka [ 19 янв 2009, 15:46 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Незабудка писал(а): Прикольно !!! Exclamation Exclamation Exclamation Я так понимаю это ты ??? А кто с тобой ??? Муж или друг ???
спасибо,там я и мой муж! |
|
| Страница 3 из 13 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|