Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Пытаюсь похудеть
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12111		 Страница 3 из 11
Автор:  калорийка [ 31 янв 2019, 00:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
блин ..как у вас сообщения добавляются-пока ответила в сообщении ещё вопрос появился.. :?:
Знаете метоболизм разгоняется едой которую вы едите-чем больше по весу и разнообразнее рацион тем больше будет скорость вашего обмена веществ,а чем она выше тем лучше идёт процесс сжигания жиров.Обязательно воду пить в течении дня-она тоже участвует в этом процессе.Метоболизм можно угробить диетой когда мало кушаешь и одно и тоже.На калориях у вас нет ограничения что кушать.Я постоянно пытаюсь увеличивать количество еды в своём меню для разгона обмена,но не получается пока так много есть-максимум на что я способна это 1,5 кг в день при 4 разовом рационе,а если ем 3 раза то кило с хвостиком,тут весь смысл что чем меньше калорий в продукте тем можно больше его съесть,а чем больше съешь тем будет выше скорость обмена веществ.
Вы как то насчёт жиров спрашивали-обычно все кто считает калории раз в день пьют столовую ложку масла ,это обязательно и в рацион не учитывается-а ложка масла это 90 кал-так что у меня выходит 1240 кал,.Масло нужно чтоб при похудении волосы не сыпались,ногти не крошились и кожа была эластичной.Ещё комплекс витаминов желательно пить.
Автор:  Natulia [ 31 янв 2019, 13:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Привет!
Trinidat писал(а):
Попробовал штук 7 калькуляторов. Получил разброс 1300-2100 ккал. И не знаю какой информации верить.

Я бы попробовала для начала по максимуму. Если будет худеться, то отлично, нет-понемногу убавлять. Тут многие успешно худели именно так, и начинали с большой калорийности. Зато не срывов, не обратного набора веса не было. Если нечем добрать, то можно есть любые продукты в первой половине дня (у некоторых получается и во второй :wink: )
Автор:  Trinidat [ 31 янв 2019, 14:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Доведу суточный калораж до 1500 ккал.
Меньше 1500 ккал мужчинам не рекомендуется, а больше поднять опасаюсь, так как 10 дней по ошибке сидел наверно на 1000 ккал.
Ваше мнение, правильно?
Автор:  калорийка [ 31 янв 2019, 15:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Конечно правильно.Даже можно попробовать ещё с большего калоража и потихоньку его снижать до 1500-недельные отвесы вам покажут уходит вес или нет.
Автор:  калорийка [ 02 фев 2019, 00:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Как дела?Как там на 1500 ? :grin: если на 1000 вы считали обжираловкой,то прям представляю как вам тяжко осилить ещё большее количество еды :twisted: или на дополнительные калории вредности включили чтоб порция сильно не увеличивалась? :grin:
Автор:  Trinidat [ 02 фев 2019, 15:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Вчера наел 1400 ккал правильными продуктами. Целый день чувствовал себя несколько переевшим.
Видно за 10 дней жесткой диеты привык к малому объему пиши. Хотя и не был он малым. Пять по объему столовских вторых в день это разве мало?
Но щас вспоминаю первые дни диеты. Съедал порцию невкусной пищи и все равно еще 2 таких хотелось и начинал сразу ждать следующий еду. Но как-то незаметно в течени 10 дней это трансформировалось в то что и того что есть вполне достаточно.

Раньше на чем-то типа жаренных сосисек с картошкой и магазинных слоек с повидлом высокий калораж вообще не ощущался. И мысли были постоянно "чего-бы еще сожрать вкусненького".

Пока теперешняя правильная пища вкусной не кажется, да еще сыт. Есть вообще не хочется.
Но вот чего-нибудь неправильного и вкусного типа пицы все равно наверно нажрался бы с удовольствием.
Автор:  stamp [ 02 фев 2019, 17:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Trinidat писал(а):
Раньше на чем-то типа жаренных сосисек с картошкой и магазинных слоек с повидлом высокий калораж вообще не ощущался. И мысли были постоянно "чего-бы еще сожрать вкусненького".

Пока теперешняя правильная пища вкусной не кажется, да еще сыт. Есть вообще не хочется.



Когда вы похудение закончите, сможете не есть эти продукты?
Совсем не есть, ведь из-за них вес и набирался.
Ведь вы сейчас так думаете , судя по написанному.
Хорошего дня :)
Автор:  Trinidat [ 02 фев 2019, 19:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Пытаюсь разобраться
На этой тарелку я положил:
Гречка варенная 50 гр - 55 ккал
Свинина постная тушеная 50 гр - 80 ккал
Капуста тушеная без масла 50 гр - 33 ккал

Всего 163 ккал

Чтобы набрать 1500 ккал я должен в день съесть 9 таких тарелок. ДЕВЯТЬ!

Я все правильно понял? Как такое может быть? Ведь это очень много по объему. Просто трудно в себя запихать все это за день.


#77
Автор:  калорийка [ 02 фев 2019, 20:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
ну так в этом и весь прикол на калориях-много едят и худеют :ROFL: разнообразием и объёмом рациона разгоняется обмен веществ,чем выше будет скорость тем быстрее жир гореть будет.Кушайте не бойтесь :grin:
А ещё бы я вам хотела посоветовать не превращать своё питание только в питание правильными продуктами,вам надо научиться кушать так ,как вы сможете и потом питаться-за время похудения зрительно будете запоминать в каком размере продукта сколько калорий,чтоб потом на глаз всегда уметь прикинуть калораж своей еды.Похудеть не трудно,трудно потом удержать результат,на калориях можно кушать всё-и вы можете кушать что любите,но всё взвешиваете и считаете.Просто если вы сейчас будете кушать только правильную еду,то похудев начнёте кушать и другую еду и не сможете ориентироваться в ней-иногда практикуйте в меню то что вы раньше ели-будете запоминать что на сколько выходит и сколько можно этого съесть-вам потом проще будет-вы будете знать чего можно много скушать,а с какими продуктами быть осторожно и не налягать на них.В памяти очень хорошо откладываются цифры любимых продуктов .

А на данный момент если для вас еды вы считаете это много ,то введите в рацион чтото поколорийнее,чтоб меньше по объёму есть-например кусочек масла в гречку :wink: :grin: и вместо 9 порций будет 5-в калории впишетесь и объём лишний уберёте.
Автор:  Natulia [ 02 фев 2019, 21:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
50 г гречки? :eek: Вы так питаетесь? Это показалось вам много? Съешьте к этому кусок пиццы,и удовольствие получите и калории наберете.
Автор:  Trinidat [ 02 фев 2019, 21:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Natulia писал(а):
Съешьте к этому кусок пиццы,и удовольствие получите и калории наберете.


Я бы с удовольствием. Но вот все хором твердят что жиры и быстрые углеводы из которых состоит пица по любому будут во вред.
Автор:  Trinidat [ 02 фев 2019, 21:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Natulia писал(а):
Это показалось вам много?


Пяток таких тарелочек на день мне было бы нормально. Но надо девять.
Автор:  Trinidat [ 02 фев 2019, 21:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Прошу ответить на главный вопрос к посту с тарелкой.
ДЕВЯТЬ таких тарелок на день это нормально?
Автор:  калорийка [ 02 фев 2019, 21:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Trinidat писал(а):
Я бы с удовольствием. Но вот все хором твердят что жиры и быстрые углеводы из которых состоит пица по любому будут во вред.


питание в первую очередь должно быть сбалансированное-и жиры и углеводы тоже должны быть-они не так страшны как вам кажется,но только в разумных соотношениях.Пиццы 30 г совсем не страшно-по калориям вполне приемлемо, как одна ваша порция-дело в другом- что малюсеньким кусочком вы не наедитесь и через час будете голодным.Для сытости нужен белок.
Автор:  Natulia [ 02 фев 2019, 22:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть
Trinidat писал(а):
ДЕВЯТЬ таких тарелок на день это нормально?

А вы одной гречкой собираетесь питаться?
Вас выше спросили:
stamp писал(а):
Когда вы похудение закончите, сможете не есть эти продукты?

А что касается вопроса... Мне трудно представить тарелку с 50 г. гречки, я кладу минимум 150 г.
калорийка писал(а):
дело в другом- что малюсеньким кусочком вы не наедитесь и через час будете голодным.

Это понятно,но если он уже наелся гречкой и надо ещё,почему бы не дополнить? :)
Страница 3 из 11 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/