привет! а ещё вода разжижает кровь и нашему сердечку легче работать!!! вода это сила! мы сделаны и вышли из воды! это жизнь!
отличные результаты и отличные мысли и действия!!!! так держать!!
кстати я такой салат вчера ела, только без свеклы!! классный и правда! творог надо есть с овощами, это я узнала недавно, думаю фу, а попробовала теперь всегда буду творог в салаты класть!!!!
пы.сы. когда делала салат думала бурду делаю, сама рецепты выдумываю, оказывается все его знают))))

ленчик-танчик, привет! Спасибо) К воде себя приучаю пока, чтобы не забывать.
А салат я такой в пиццерии летом ела, с тех пор и дома стала готовить. Но вообще да, часто бывает такое, что "изобретешь" что-нибудь, а оно оказывается давно уже есть)

Всем привет!
Отвес за ночь -400 гр. Не плохо иду

LastTime
молодец!!! хороший отвес!!!! молодец!!!!поздравляю!!!!!!!

ленчик-танчик, спасибо) Надеюсь и дальше в таком же темпе убавляться вес будет. Но это вряд ли, конечно)

Отчет за день.

Завтрак: Ячневая каша
Обед: "Плов" с мясом гуся
Полдник: Овсяноблины (один с творогом и бананом, второй с сыром и ветчиной) и 250 мл. безалкогольной Bavaria
Ужин: Салат из пекин. капусты, творога, груши и свеклы
Перед сном: Кефир выпью с клетчаткой

Итого: Жир 53,23 / Углев. 224,70 / Белки 92,66 / Ккал. 1743
Углеводы (52%) Жиры (27%) Белки (21%)

// Ближе к вечеру подруга заехала, выпила за компанию безалкогольное пиво, по калориям и углеводам в норму влезло. А как оно вообще на похудении сказывается (если это разовый эпизод) - не знаю. Ну вот завтра и посмотрим

Молодец! Так хорошо вес уходит, прямо приятно в дневничок твой заглянуть
Ты меня вот натолкнула на мысль, что если побольше пить, вес лучше будет уходить, надо мне тоже последить за водой, я вроде и так не мало пью, но попрубую повнимательнее отнестись к этому

Катерина♥, спасибо, приятно читать)
Из того, что я прочитала: пить надо 1 л. воды на 30 кг. веса, то есть тебе всего 1,5 литра будет достаточно получается. А себя вот пытаюсь вывести на 3 литра день - это не просто пока проследить)

привет! как дела сегодня? как настрой?

ленчик-танчик, привет!
Сегодня отвес составил 100 гр. Ну и хорошо, я и этому рада)
Настроение пока сонное.. Только встала, пора топать завтрак готовить.
Вчера планировала что сегодня съесть надо, и как-то не очень получилось - всего на 1400 ккал, надо в течение дня придумать чем "добить".

Отчет за день.

Завтрак: Рисовая каша
Ланч: Бутер с яйцом вареным, сыром, сол. огурцом и горчицей
Обед: Спагетти в том. пасте с яйцом
Ужин: Всё тот же салат доедала
Перед сном: Выпью кефир

Итого: Жир 46,46 / Углев. 225,86 / Белки 71,57 / Ккал. 1604
Углеводы (56%) Жиры (26%) Белки (18%)

// Вот вроде и нормальное питание, а если присмотреться, то откровенно "так себе". Завтра надо постараться лучше: увеличить белок и калории. Завтра во сколько встану не знаю, так как сегодня надо допоздна (кажись до утра) поработать. Но надеюсь, что будильник услышу, не хочется так сильно график сбивать.

Ты главное не голодай ночью, когда работаешь
Если организм попросит, дай ему что-то легенькое перекусить, а то потом в жиры отложит завтрак

Катерина♥, да, об этом я не задумывалась, но у меня из плана все равно кефир оставался, может и норм.

Охохохо отчёт..

Завтрак: Рисовая каша и хлеб с сыром
Обед: Сэндвич с курицей, овощами и соусами (нифига не натуральными)
Полдник: Фрукты (2 банана, мандарины, груша)
Ужин: Постный борщ со сметаной
Перед сном: Выпью кефир и в течение ночи творога поем

Итого: Жир 54,20 / Углев. 222,29 / Белки 75,08 / Ккал. 1666
Углеводы (53%) Жиры (29%) Белки (18%)


// Сумасшедший день. После завтрака выдался неожиданный мини-трип по области с друзьями, в дороге были фрукты и заехали в subway на трассе. По калориям и прочему вроде не страшно, но совесть за съеденное и недоеденное (белки) подгрызает. Хотя можно сделать вид, что это запланированный читмил

Сегодня опять не спать до утра (хотя о чем я, уже почти утро). Сегодня взвеситься не успела, точнее сначала забыла в спешке, а после завтрака уже не захотела себя пугать. Завтра, если норм (часов 8 ) посплю - то взвешусь. Если нет, то до нормального сна отложу.

да уж! пока режим не настроишь нормальное похудение только снится! сон это 50% успеха! ну я думаю это временно у тебя! настроишь, ну тыглавное не голодай ночью и не думай что ночь и нельзя! один два три раза поголодаешь , а потом съешь и все в жир отложится!!!!!!!
так что мы с тобой и ни шагу назад