больше ста кг.

105 и 165 оба больше ста, но разница ощутима.

stamp
Читаю Вашу книжечку. И параллельно дневник. Определенно в ней есть здравый взгляд на проблему веса. Думаю, возьму на вооружение. Особенно нравится подход к проблеме ночных набегов на кухню. Читала разных авторов. Ваша программка - на первом месте. Пожелайте удачи.

Удачи.

Есть вопросы, пишите мне не стесняйтесь спрашивать.
В книжечке все предельно кратко описано, т.ч. пояснения возможно не помешают.
Спасибо за отзыв

Привет.

Это почти с меня списано, только у меня вес больше)

Для того чтобы вовремя ложиться спать, надо думать не о непонятном гормональном балансе, а о конкретной вещи - во время сна интенсивно расщепляются жиры в организме, но только если сон в тёмное время суток) Хотя я сама тоже люблю ложиться поздно)

Доброго времени суток!
В моем случае для правильного режима дня надо думать прежде всего даже не о жирах и их расщеплении, а меньше в инете торчать и всякую ерунду гуглить...
А вообще заметила: тем лучше и раньше засыпаешь, чем больше в огороде попой кверху торчишь (живу за городом)... Так что сейчас со сном проблем почти нет.
Но вот в важности воды я все же убеждена.

stamp

привет! поддерживаю на счет интернета, ох и много он времени занимает, но в то же время помогает сильно! везде нужна мера!!

Вот он - один из самых ценных советов. Хто б его еще соблюдал только.
А так вообще поставила себе будильник, чтоб вечером сигналил - помогает.

Начиталась тут в разных дневничках про калораж и его важность в деле похудения. Посчитала свой метаболизм по формуле Кетч-МакАрдл:
Базальный уровень метаболизма (ккал/день) 1968
Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) 2361
Теперь буду разбираться с калориями и их подсчетом на кухне.

привет, ничего сложного нет в подсчете, даже затягивает, когда видишь результат, будь то + или - сразу видно где молодец, а где косячишь! дерзай все в наших руках!

а я наоборот если устаю физически - то потом как правило долго уснуть не могу,зато когда морально истощена, когда накапливается психологическая усталость (не знаю как правильно объяснить) - вот тогда я ложусь рано и засыпаю мгновенно)

Привет)

У меня на такой случай всегда есть книги. Вот с ними я отдыхаю. Отвлекаюсь. Потому что когда эмоциональный загруз, наоборот не усну. Это подтверждает, что все мы - совершенно разные. Что хорошо для одного, может оказаться неприемлемым для другого.
Привет!

У нас сейчас погода теплом не радует. Все время хочется хомячить и пребывать в состоянии энергосбережения. Пока еще не освоила науку калорий. Включаю по возможности больше свежей зелени в пищу.

ЭЭЭ, чтоб это соблюдать, надо знать специальные приемы как это делать.
Ну как такой мудрой вещи , просто так научиться.
Это ж вообще даже в малости, которая нам доступна, целая наука, а не общие фразы.

Приведу конкретный пример.

Как контролировать порции, в пределах нужной калорийности без значительного стресса для психики и организма?

Тут сразу не одна хитрость.

И грамотно еду во время суток распределять, без глупостей.
И как, в праздники любые себя правильно вести, чему надо учиться.
И как все что добрые люди предлагают, как не в себя не есть.

И все это вполне возможно, только кому надо?
Посмотришь на наших форумчан и скажешь, никому это не уперлось.

Мы же на правильном питании и само все получится, волшебным образом.