Вес 72.7
Итак подвожу итог: за неделю сбросила 1.7 кг. Не плохо, уменьшился живот, появилось желание лучше выглядеть ухаживать за собой. В планах на следующую неделю скинуть еще 1.5 кг. и начинать приобщаться к спорту.
Ну вот спорт сегодня состоялся, конечно это не полуторочасовая тренировка в зале на выносливость , но моей избалованной тушке "Синди 2 часть" пока самое то. На этот раз я доделала ее до конца и в некоторых местах даже пыталась прикладывать непосильные для меня усилия. Вообщем спорт у меня сегодня был!
Итак итог сегодняшнего праздника:
Паста с сыром и морепродуктами 406 кал.
Роллы филадельфия 285 кал.
Салат цезарь с креветками 160 кал.
Тортик 400 кал (плюс/ минус)
Итого 1300 кал.
Ну нормально + плюс спорт плюс парная сегодня. Думаю не все так страшно. Не полезно конечно, но и не критично. Иногда можно себя баловать.
Планы на завтра
Завтрак:Кофе с сыром и бутером 300
Обед: гречка +фаршированные кабачки, тортик (малюсенький кусочек)
Ужин: Кефир + фитнес сырник.

Вес 72.6 (Минус 100 гр)
Завтрак: Чай и 100 гр. пиццы. 350 кал.
Обед чай с тортиком 400 кал.
Ужин гречка, тушеные овощи 420 кал.
Перекус яблоко 50 кал, окорочок 180 кал
Итого : 1400 кал.
Хочу попробовать сегодня баночный массаж.
Планы на завтра.
Завтрак кофе, сыр, хлеб 300
Обед гречка, тушеные овощи 420
Ужин тушенные овощи 100, куриная котлета.272
Надо заканчивать пировать... праздники закончились завтра снова в строй

Привет,Танюш! Нку и набросились на тебя по поводу 1000 каллорий, план которых ты все равно не выполняешь.

Что скажу.. да нет спрошу "маффины овсяные" это что ? кексы чтоли? ты это брось, хлеб свой, на завтрак обед и ужин что ли хлеб? так нельзя. каллорийность жек отсюда а на деле ниочем, клетчатку из овощей надо брать.

Val'dochka
Какой хлеб? я хлеб и не ем совсем на завтрак только кусочек ржаного. В последние дни только в связи с ДР сына немного с тортиком пошалила, но старалась сдерживать себя в калориях. Но уже взяла себя в руки и завтра снова за дело.
А овсяные маффины это вот:
Итого на 100 грамм 234 ккал
Б/Ж/У 15.2 / 12.5 / 14.8
На 6 маффинов :
5 яиц
4 ст.л овсяных отрубей
2 ст.л пшеничный отрубей
6 ст.л сухого молока
рахрыхлитель на кончике ножа
ароматизатор на ваш вкус
стевиозид по вкусу
Смешайте все ингредиенты между собой. Разогрейте духовку до 200 градусов. Поставьте выпекать на 15 минут.

TatianaU
интересная штука, вроде и не хлеб но и не каша но воде

может яичница ?на 5 шт всего 6)))

Val'dochka
Да сын попробовал сказал, как каша. У меня не 6 больше вышло, может формы поменьше да и кидала я все на глаз, стевиозид не клала ( мне вкус его не нравится )
Ну вот и до лопалась тортиков вес 72 .900
Сегодня все лавочка закрыта.
Завтрак кофе бутер (сыр, свеж.огурец) 300 кал.
Обед гречка110 кал, овощи тущенные 50 кал., курица150,фитнес торт 150 кал.
Ужин овощи тущенные 100 кал, куриная котлета 140...а дальше понеслось как-то неожиданно для себя схавала оставшийся кусочек торта 400 кал...все как в бреду было...о счастье он закончился.Накину еще кал 200 на кусочек пирога на поминках.. Короче 1600 кал О Боги....
План на завтра разгруз в 600-800 кал в день.

Татьян,а какой сыр используешь?бери (на ты можно перейти?)те маложирный 17%, он не намного дороже обычного 40-50%.
Я кстати не могу бутерброд с утра есть,у меня от кажи или от молочки организм просыпается,я про утренний туалет сейчас ,а это очень важно,ходить на горшок простите каждый день

Тортики да,полакомились и будет .

Val'dochka
Да конечно, не вопрос... тут все норм. а вот тут не норм
Завтра сука на хлеб и воду И не нужно пожалуйста писать тут ...не правильно и все такое.... Пожалуйста

ой-ёй)))))) я аж сама испугалась
ну если тебе морально легче станет от таких наказаний
лучше белковый тогда разгруз сделай, кефирчику там, или творожку. Углеводов ты и так наелась последнее время

Aliss
Как я не люблю кефир надеюсь на пути к здоровому образу жизни я его полюблю, но пока прям никак
Итак вес 72.800 (100 грамм отжала каким то чудом) водичка видимо гуляет туда сюда.
Завтрак кофе без сахара с молоком, сыр моцарелла, свежий огурчик и ржаной хлеб итого 350 кал.
На обед планирую съесть яйцо и салатик. На ужин пока не знаю..но сегодня у меня намечено свидание с фитнесом рассчитываю с ним попотеть.
Обед : Яйцо, салат с фасолью - 200 кал.
Ужин окорочок без кожи, 216 салат фасолевый чуть чуть 90, хлеб ржаной чуть-чуть и мед ну пусть все 450
Итого 1000 кал

TatianaU
а стоит ли так убиваться из-за 100-500 гр.? это же вода, как пришла так и уйдет)), а потом придет снова и так по кругу не заморачивайся, иди намеченым путем, а фитнес это всегда хорошо, что будешь мучить сегодня?

Оля-ля
Да все понимаю и наверно со временем буду спокойнее относится к этому, но пока в самом начале чисто психологически это напрягает.
себя буду мучить. Я пока не на том этапе когда сегодня бицепс тренирую завтра трицепс... я пока на этапе поднять бы опу с дивана

Вес 72.800
Завтрак Кофе бутер с сыром фетакса 300 кал.
Обед Рыбник и кофе 500 кал.
Ужин 600 кал.

Вес 72.400 с отвесиком меня!
Завтрак кофе с молоком без сахара, хлеб баварский, огурчик, сыр амальтей 250 кал.
Обед омлет, с болгарским перцем и ветчиной 450 кал.
съела овсяную печеньку и только потом посчитала в ней 165 калорий. Вот дурень на ужин меня ждет кефир
Ужин яйцо 70 кал, печень трески 200 кал, печенька 165 кал
Итого 1300 кал

А я вот кефир не очень люблю,могу только 3.2 %, а 1% прям каторга для меня. Хотя понимаю ,что на разгрузе можно в два раза больше по колличеству выпить()()()
По моему тоже,на твороге проще всего разгружаться,но в последнее время,так как итак его ем каждый день ,то практикую молокочай,чай при этгм молочный лун завариваю,тогда могу эту бурду пить,в голове хоть укладывается и вкус и цвет()()()
О!вспомнила что еще на отварной курице можно весь день прожить,а вот на рисе или гречке не особо получалось с отвесами
Удачи!и не торопись,а то успеешь