http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22963

Почитай отзывы по поводу этой статьи. Не может быть такое, что бы завтрак вредил похудательному процессу.

К тому же, если дочитать статью до конца, вы увидите:
Утренние приемы пищи должны быть тщательно спланированы для того, чтобы не подавить SNS и высокоэнергетическое состояние. Если вы на завтрак съедите фрукты, овощной суп и небольшое количество легких протеиновых продуктов, таких как вареные яйца, нежирные йогурты или сыры, то оставите организм в ненасыщенном состоянии, обеспечив тем самым нормальную работу SNS. Атлеты, которые тренируются утром, должны превратить завтрак в послетренировочное, восстановительное питание - небольшое количество свежих протеиновых продуктов плюс углеводы, например, бананы и йогурт, яйца и овсянка, творог и ягоды.

То есть, если уже и верить этой сомнительной статье, то она не исключает завтраки совсем!

Почитала. Но я НЕ ХОЧУ утром есть, ну не голодная, хоть убейте. И что, я должна насильно в себя что-то запихивать? А к 11 часам , когда начинает урчать в желудке, конечно, я себе не откажу. Кстати, знаю немало стройных людей , которые никогда не завтракают.

Svetulia
Привет.

Да. Есть и такое. И не завтракают и стройные. А подруга у меня тощая как доска, весит 48кг и трескает все подряд.
Только это, увы, не наша с вами история. Иначе б мы тут на форуме не сидели.


Отлично. Я согласна. Не надо запихивать. Но тогда в 11ть должен быть полноценный завтрак, а не "пара фруктов".

Завтрак отдай врагу. Обед, порой без углеводов вообще, перекус сладкими фруктами. Аппетит к вечеру усиливается до такой степени, что вы так и так не удержитесь от плотного ужина. А оголодавший за день организм радостно отложит про запас все что в него попало, завтра же хозяйка опять толком еды не даст
Итого = никак не похудеть.
Задумайтесь уже. Если ваша система питания не дает должного результата, значит она не верна. А вы с упорством продолжаете ее придерживаться.

А что, по-вашему, "полноценный завтрак"? Ну только не говорите мне про каши и бутерброды, яблоки намного полезнее. И к тому же, зачем я буду "полноценно завтракать" в 11 часов, если через 1,5 часа обед? И я уже давно задумалась над своим питанием, лет 15 назад я ела "полноценные" завтрак , обед и ужин и не отказывала себе ни в чем. Ну и весила 95 кг и имела массу болячек. А сейчас все-таки на 10 кг меньше. И вес этот держится. Хотя, не скрываю, надо еще худеть. Но уж никак не возвратом к прежнему питанию. Моя единственная проблема: надо правильно планировать свои ужины, знать заранее, что я съем, и не "зариться" на мужнину еду.

А вообще-то, спасибо вам всем, что вы обо мне заботитесь и принимаете такое участие в моем режиме питания. Мне очень приятно.

Мы все тут в одной лодке, как говорится.

Мое меню на сегодня
Большой овощной салат, киноа с луком и грибами, 7 яблок, 1 банан, суп-пюре из тыквы, чай с медом.

7 яблок! Мой желудок бы сразу революцию устроил.
Почему бы не заменить их цветной капустой, брокколи или фасолью? Или хотя бы чередовать, чтобы организм получал разные вещества.

Svetulia

Привет!
Меню вроде ничего, хорошенькое!
7 яблок правда и меня бы смутило.
Но если любишь яблочки - то почему бы и нет - витаминки все-таки

Привет, девочки! Ой, да для меня 7 яблок немного : я их обожаю и мой желудок тоже))) К тому же не за раз а в 3 приема: 3 утром В11 ч ., 1 в обед на дессерт , 1 в 16 ч. и 2 вечером сгрызла. Ну да, конечно, цветная капуста и брокколи -это здорово, надо подумать, их как сырыми есть или отварить? Сырыми не знаю, чего-то не хочется, а если вареными, то надо же соус к ним, а там калории...

Я разделяю твою любовь к яблокам. У меня редкий день без яблок.

Петровна, у меня дни без яблок бывают только тогда, когда начинаются арбузы

Svetulia

Как дела у тебя? Как меню твое?

Для меня "полноценный завтрак" это все что можно съесть : яйца вареные/жареные, всякие сыры, брынза, творог, овощи, бастырма, ветчина, суджук, оливки, хлеб, хлебцы... а вот каши я так и не научилась кушать утром

а почему яблоки полезнее бутербродов и каши? по мне так и то и другое полезно. конечно если бутерброд из хороших продуктов, а не химии

Кроме смеха это полностью здравый подход к завтраку, а так же к обеду и ужину

Ну в пределах широкой нормы , без патологий . Есть на них торт или пачку конфет, это уже вне рамок этого форума, это к врачам.