зачем?
зачем ты наказываешь себя за еду?
это порочный круг, который от 65 тебя приведёт к 85 и далее, зажор-диета-зажор-диета! Не делай из мухи слона пожалуйста!
не лишай себя разнообразия в питании, радуй, поощряй, и всё будет в радость.
А про физкультуру-она должна быть в кайф, чтобы не заставлять себя. Ты какие виды активности любишь? Применяй.

У меня почти так же иногда бывает, срываюсь, ем, а вкуса не чувствую, наверное это просто психологическая тяга. В идеале конечно отработать "лишние" калории физ.нагрузкой
Я вот тоже сегодня без зарядки, но была трехчасовая пешая прогулка. Завтра разгрузочный день, посмотрим как я его выдержу.

Ну вот я и отрабатываю спортом,все то что съела. Дело в том что даже и не замечаю как в рот гадость кладу,потом уже проглотив понимаю что сделала

Не не в коем случаи я себя не наказываю спортом,и он мне не в тягость я его Люблю,просто чуть чуть ленивая. А про наказания это мои маленькие хитрости.

вот по этому, чтобы не срываться - можно раз в неделю делать читинг так сказать - кушать то что хочется. тогда может не так тянуть будет съесть вредную еду в течении всей недели.

Приветики всем,я вчера забыла кое что уточнить.В 20:00 Бег 30мин. 150раз.прыжки со скалкой,и верхний пресс 40раз и 40раз нижний пресс.

Может стоит и попробовать.Мне кажется это просто из за того что я ни разу в жизни не сидела на диете,и желудок привык получать то что нравиться глазам.А сейчас я хочу добиться силы воли нет значит нет. Я сейчас даже не представляю как бросила курить 2 года назад

Завтрак у меня сегодня был очень калорийным,но я думаю не так страшно.
Творожная масса с курагой 150грамм,и молоко 2,5% 200мл. яблоко
Воды уже литр,и пешей прогулки 30мин.

У меня сего меню молочное,просто хочется и знаю что калорий много,знаю что жиров много,но не могу не чего поделать.
Обед: Творожная масса с изюмом 150гр. Молоко 200гр.2,5%,кусочек батончика.
+1л.воды.

Приветик,вчера был сложный день гости шашлыки,короче чуть лишненго хапнула,ну не чего страшного!
Сегодня.Салат овощной(огурцы,помидоры,редис,лук,сметана.)
куриная колбаса чуть чуть и корочка ржаного,не совсем полезно но я чуть чуть

Надо все кушать, ничего страшного и в шашлыке нет, главное мера

Надо все кушать, ничего страшного и в шашлыке нет, главное мера[/quot
Да вот я и борюсь с мерой

Доброе утречко,Сегодня у меня с утра как всегда хороший настрой.
Завтрак:Каша пшенная,на молоке 200гр.
Перекус:Салат(огурец,помидор,редис+1ч.л.сметаны)
Обед:Рыба на пару 150гр.Салат овощной.
Про ужин пока не чего не знаю
Ах да воды на сегодня уже 1,5литра

Ну так что ужин был белковый.
Ужин:Рыба на пару,творог0% 125гр.Легкий салат)
В20:00 Бег

Дарьяшка !

Любишь бегать? Животик им не уберешь .
Может лучше скандинавская хотьба, там вроде больше мышц
работает. Или на пресс, что-нить каждый день.