А где можно почитать твой дневник?

Возможно это чисто психологическое. Надо работать, добавлять. Не знаю, комплексы какие-нибудь хорошие витаминные хотя бы пей. И может спортивным питанием закидываться тебе тогда, раз жевать ничего не хочешь. Ну типа протеинов или гейнера. Надо питать, жалко мышцы уходят же. А их не так просто набрать потом. При всем прочем, мышцы являются первыми потребителями калорий, поэтому чтобы хорошо худеть, мышцы как раз и нужны, их нельзя терять.
Знаю одну мадамс, она дохлая на первый взгляд, но на пляже ее видел, там одни кости и жир, без мышц.

У меня его нет))

Пью 2 недели Компливит, они русские, но хорошо сделаны, там все сочетается. Вот еще вопрос, я решила бегать + я плаваю, зарядка еще с утра, мои мышцы уходят даже если я занимаюсь?

Привет! Рада с тобой познакомиться, мне нравится твоя активность и желание навести "порядок в голове" я к этому стремлюсь тоже.
Все советы которые тебе давали, правильные, я их для себя тоже почитала, здесь плохого не посоветуют

Молодец, что занимаешься! будешь поддерживать физическую нагрузку и мышцы будут в тонусе и тело подтянется, будет более спортивным, кожа не будет обвисать после ухода лишнего веса.

Конешь уходят, и не только мышцы, но и другие важные органы.
Чтобы мышцы росли, нужен профицит калорий, в то время как для похудения нужен их дефицит. Одновременно худеть и мышцы раскачивать вряд ли получится

Свет-лана
Я рада новым знакомствам, спасибо, что зашла))) Скажу про порядок в голове, психологическая часть моего похудательного процесса так сказать самая важная. Франсуа Рабле еще сказал "Ты то, что ты ешь", а если я ничего не ем, то я и есть никто... Я стараюсь не просто похудеть, но и понять для себя, как устроен человеческий организм, какие продукты подходят мне, лично мне, а какие лучше избегать)

Точно-точно, смотрела я недавно передачу на ютюбе с Гордоном, рассказывали про семейную пару, где муж изнурял жену тренями и диетами, дрессировал ее как собачку, так к чему это я, чемпион по бодибилдингу (забыла как зовут его) сказал, что он угробит свою жену, так как худеть и так скажем качаться одновременно нереально. Таким образом "what i have to do?" мне нужно сначала правильно похудеть, и только потом беспокоится о мышцах, но тренировки свои я все равно исключать не буду)))

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО!!!

У меня сегодня отличное настроение, я проснулась, сделала зарядку, мне пока тяжело успевать и делать все как Татьяна Чабанец "TGYM", я занимаюсь с ней на ютюбе, но я стремлюсь, выпила после зарядки 0,5 воды, прямо залпом... витаминочку проглатила, а потом собственно открыла холодильник... такс-такс-такс, что тут у нас, о творог! блин домашний, но зато какой полезный и сколько там белка!... на завтрак у меня было 200г домашнего творога по ощущениям 5% жирности, с ложкой опять же домашней сметаны и ложкой домашнего мёда. Прямо все домашнее, очень вкусное, калорийное правда))

Всего вышло на 378 калорий, БЖУ 33/22/12

Жирновато будет для завтрака, ну ничего страшного, постараюсь больше жиры не кушать сегодня)))

Тренировки очень даже помогают худеть. Только надо аэробные делать, типа плавания, бега, ходьбы, и самое лучшее - велосипеда! Часа 2-3, можно и 5-6 и даже 10 - 20 навелике кататься самое то. Я лет 15 назад только тренировками на велосипеде скинул много килограммов.
А какие твои вообще границы БЖУКов? Только правдоподобные.
Привет!

У меня если можно так сказать велосипедофобия, я вообще не дружу с ними))) плаванье, бег, ходьба, вот это прямо по мне

Я просто горе повар... захотелось мне котлеток, но жира много нельзя, поэтому в духовке, сделала значит я котлетки(курица, овсянка, капуста, морковь, лук) запекла, а они у меня разваливаются... ну ничего страшного, получилось что-то вроде вкусного ммм... рагу... нет... не знаю как назвать... но вкусно, даже очень вкусно в 100граммах этой вкусняхи я высчитала (35 белков, 1,4 жира, 7,4 углеводов и 172 калории) я съела наверное граммов 150 - 200 возьмем по максимуму 200 грамм)) а сейчас на пробежку

Фуууух только пришла с пробежки... сегодня я бегала по подъезду, с лестницу 10 раз туда и обратно,устала... пол часа))) интересно для меня достаточно 30 минут... не знаю...

Привет

Я смотрю тут действительно нужной информации тебе надавали.

Только делаешь ты все тоже самое, калорийность суточного питания около 500 ккал, ты убиваешь или уже убила свой метаболизм , поднимай плавлно пока не поздно. Думаю можно быстрее чем на 100 ккал в неделю. Жизненно важно чтобы было не меньше 1200 , а потом и больше, и это именно для похудения. Иначе когда это закрепиться ты будешь набирать вес от всего, от любой конфеты, любого кусочка пирожного, вообще любой даже не лишней ложки еды, организм просто не сможет их нормальлно перереботать с убитым метаболизмом.

Просыпайся пока не поздно. Желаю успеха

Клади яичный белок в фарш.

Привет!

357ккал на завтрак не много, с учетом того что тебе минимум 1600 надо есть. Я бы даже сказала очень хорошо. На завтрак надо съедать больше, чем на ужин.

Кстати, про бег. Ты раньше, 3-4 месяца назад, бегала? Если нет, то аккуратней, суставы можно разбить при твоем весе. Лучше начинать постепенно - 100 м бега, 200 ходьбы, - чтоб суставы к нагрузкам привыкали. Для похудения, кстати, это может оказаться эффективней чистого бена, так как больше времени сможешь двигаться.