Айза
Мама мояяяя, и я так хочу.....

Shell *Елена*
Да, я понимаю что не из за этого, но все таки ни к чему эти пирожки...

Честно говоря не знаю, просто я когда на сережке была у меня меню было такое: завтрак - 50гр. мяса (любое не жирное) + 200 гр. овощей (любых кр. картохи) или 100 гр. творога до 1% жирности и 200 гр овощей или фруктов.
Обед: 150 гр. мяса или морепродуктов + 200 гр. овощей.
Ужин: 200 гр. овощей.
Я за 3 месяца скинула 15 кг. и очень легко.
Сейчас просто все адаптирую к себе....

если не брать во внимание завтрак , в течении дня я примерно такого же меню и придерживаюсь, плюс еще литра 2 водицы

Айза
А как ты худела с 85 до 65 и сколько по времени?

Я тоже воду пью, литра полтора

Девочки, ну научите пить воду по 2 литра в день. Я про нее забываю все время

Лана38, привет, зашла познакомиться!

Прочитала твой дневничок (благо, он пока короткий), не нашла ответа на главный вопрос: Зачем ты хочешь похудеть? Какова твоя цель?
Знаешь ведь, что мотивация - это главное в нашем процессе. Если у тебя не будет четко описанной цели - все пойдет насмарку, может, ты и похудеешь, но не сможешь вес удержать, спустишь на тормозах под девизах "Да ладно, я и такая хороша"

Поэтому первое, о чем ты должна задуматься - ответить на вопрос, зачем ты хочешь похудеть? Что тебе нравится в твоем стройной теле? Что ты хочешь делать такого, чему вес сейчас мешает? Что тебе это даст? Что ты сейчас делать не можешь? Что тебе в твоем нынешнем теле и образе жизни не нравится? Насколько эти цели для тебя действительно важны? Готова ли ты всю жизнь следить за своим питанием ради этих целей?

_Оксана_1975
Привет. Ну в основном я хочу похудеть, что бы нравится себе в зеркале и на фото. Во - вторых хочу покупать одежду не ту что налезла, а ту что понравилась. А в третьих ради здоровья, хочу спокойно бегать, а не трясти жирами, мне даже в фитнес идти неохота такой жиртрестиной.

Что конкретно тебе не нравится? Бедра? Ягодицы? Живот? Руки? Щеки?
Есть ли у тебя фото, где ты себе нравишься? Фото в стройном теле? Ты помнишь себя в том весе, к которому стремишься - в 65? Что ты чувствуешь, когда сейчас смотришь на себя в зеркало: неудовлетворенность/обиду/ненависть/гнев ?
Когда ты похудеешь, что ты будешь испытывать, глядя в зеркало: радость/восторг/удовлетворение? или опять неуверенность/неудовлетворенность?
Сейчас ты постоянно недовольна своим телом, или есть моменты, когда ты прячешь, маскируешь свои лишние килограммы под одеждой, и чувствуешь себя вполне нормально?


Это просто общие слова, или уже есть конкретный наряд, который ты приглядела, и обязательно его купишь через несколько месяцев? Что именно тебе хочется носить, что ты не можешь надеть сейчас? Шорты/юбку/платье, какое-то конкретное?

Я это все спрашиваю не просто ради любопытства, а показываю тебе, над чем именно надо подумать. Тебе надо иметь в голове четкий образ: вот такие руки, вот такие ноги, вот так они в зеркале будут отражаться, вот такие они будут на ощупь, вот такое платье (определенного цвета, определенного фасона) я хочу надеть. Очень яркий и четкий образ, не что-то расплывчатое - стройная, красивая, высокая, и похожая на фотомодель, а именно ты, с твоими коленями, с твоим лицом, волосами, с твоими недостатками, но при этом в таком вот теле. Есть у тебя этот образ? Часто ли ты его представляешь?


А вот это вообще не очень понятно. Тебе по жизни часто приходится бегать, и поэтому ты испытываешь трудности? Или ты никогда не бегаешь, не занимаешься спортом, а ставишь себе целью "похудеть, чтобы бегать"? В какой-то момент ты (сознательно или подсознательно) скажешь себе: "да ну нафиг, этот бег! Не хочу бегать и не буду! Поэтому и худеть не буду, потому что не надо". Так что объясни, что ты имеешь в виду под бегом.

Под бегом я подразумеваю - бег по пляжу, по беговой дорожке, что бы это выглядело красиво, а не потрясывание жиром и "умирание" после 3 минут. Наряд есть - я его давно присмотрела - платье с кожаными вставками, правда стоит дорого, но я его все равно хочу купить, естественно хочется что бы он сидел на мне красиво. Конкретно мне не нравятся руки и спина. Но похудеть я хочу вся, а не частично (слава Богу при худении у меня именно так все и худеет, а не в отдельных частях больше в других меньше)
Начальная цель у меня согнать вес, по прежнему опыту знаю как только вес станет меньше мне захочется больше двигаться, поэтому пока только ПП, физ нагрузка минимальная, а дальше хочу подключить танцы, потом беговую дорожку, на др. виды пока не заглядываюсь.

Вот про это я и спрашивала - часто ли ты вообще в жизни бегаешь по пляжу? Я, например, никогда в жизни, не потому что я - толстая, а просто потому что никогда этим не занималась. И в волейбол на пляже не играла. Это не мое. И моим это никогда не станет. Я вообще бегала последний раз, наверное, в прошлом году - когда однажды опаздывала на электричку. Согласись, странно в этом случае ставить цель "похудеть, чтобы бегать за электричкой".
Конечно, похудев, ты сможешь это делать. НО! Если в твоем образе жизни этого нет, то цель эта работать не будет.
Например, можно сказать: я хочу похудеть, чтобы без одышки взбираться на 20 этаж. Но если ты всегда и всюду ездишь на лифте, то и эта цель работать не будет.

Я все-таки настаиваю этот пункт переработать. Иначе ты добьешься только начального результата - немного сбросишь вес, купишь то платье, и все. И как ты будешь себя мотивировать? Когда слабеет энтузиазм, я говорю себе - вспомни о своих целях, подумай, ради чего ты все это делаешь!
Что будешь говорить себе ты? Ради чего ты будешь худеть? Как будешь мотивировать себя, достигнув веса (уже в том самом платье) - будешь говорить себе: "я ведь хочу бегать по пляжу"? У тебя есть под рукой пляж?

Привет, это не мои фото!!! Я нашла в инэте для тебя как мотивацию вес то почти такой же. Чтобы не сорвалась и продолжала худеть...

_Оксана_1975
Да, согласна, нужно переосмысливать, но пока не могу, есть только начало, дальше посмотрим.
Кстате сегодня 85 кг ровно. 2 кг за неделю - совсем не плохо...

Привет, дневничек! Привет, всем худеющим!!!
Ужасно, сегодня + 1 кг. вот они выходные, одно успокаивает.... может быть это вечер. Завтра утром проверю.