Оксана приветик!! Забежала, чтобы пожелать тебе удачки в похудении, почитала твои сообщения и улыбнулась, я тоже когда то пришла на форум в этом же возрасте и с таким же весом, добилась результатов. Удерживала 4 года. Сейчас типа второй этап.

_Оксана_1975, привет!

Абсалютно согласна.
Я в сенятябре этой проблемой занималась, более или менее решила. Если будет интересно -почитай.
viewtopic.php?f=2&t=3315&start=2025

Приветик!Хорошего дня!
Так ты не ответила, кем работаешь?

Сама страдаю такой проблемой, лечь в 00.00-это уже достижение. А во сколько ты встаёшь?

Вот и тут мы похожи. Ложусь поздно, в двенадцать - это рано, в четыре - поздно. В час-два - обыкновенно.
Но и встаю в восемь - рано, в одиннадцать - поздно, в девять обыкновенно.
Рано встаю не больше двух раз в неделю, поздно не больше раза в неделю, а то и в две.
Вот уже 9 месяцев из моей жизни исчез будильник, за исключением каких-то особых случаев. Это счастье!
С другой стороны, это все о том же - не хочу себя ограничивать ни в сне, ни в еде, ни в чем-то еще. Но контролер внутри все равно сидит и вопрошает: "Хорошо ли это?"

Привет, дневник!
вчера не успела написать отчет, что с одной стороны плохо (уже в мелочах нарушаю свой же собственный план), с другой стороны - ничего страшного (это ведь добровольное дело, а не жесткий принцип), а с третьей стороны - просто здорово (потому что с делами так закрутилась, что не было времени не только отчет написать, но и - главное! - дела занимали меня всецело и я не слонялась бесцельно вокруг холодильника!)
__________________________________________________________________
Итак, отчет за день второй:

1. завтрака не было. вчера проспала все на свете.

2. обед: квашеная капуста, отварной лосось, чай без сахара, курага

3. перекусы: курага, морковь, чай без сахара

4. ужин: омлет из 2 яиц с молоком, приготовленный на сливочном масле, лаваш, чай без сахара

5. творог

ИТОГО: 812 Ккал

Между приемами пищи выпила воды 1250 мл

Другое:
- пока ехала домой, старалась держать осанку и втягивать живот. Ловила себя на мысли, что постоянно расслабляюсь, и вновь втягивала. Это, конечно, не полноценная физ.активность, но начинаю с малого: слежу за осанкой, тренирую брюшные мышцы быть в тонусе.
- процедуры для тела: горячий скраб, холодный подтягивающий гель.
_________________________________________________________________
Мысль дня: надо менять режим.
То, что я не успеваю что-то сделать вечером, не надо делать изо всех сил ночами. Результат будет один: я не высплюсь, буду "досыпать еще минуточку", в результате я просплю, опоздаю, и утренние несделанные дела опять перенесутся на вечер.

Экс, я работаю бухгалтером, весь рабочий день (с 10 до 19) сижу за компьютером (сама понимаешь, работа - сидячее некуда), чаепития - это не какой-то перерыв в работе, это постоянное состояние. Рядом на столе всегда стоит чашка с чаем (в последние два дня без сахара, и это мое большое достижение, поэтому буду повторять это часто, пока сама не перестану замечать), раньше рядышком еще стояла вазочка с конфетками, печеньками... И со всех сторон (нас в кабинете 8 девиц разной степени упитанности) хрустят и чавкают



Я - полноценная сова. У меня активность наступает во второй половине дня, а ближе к вечеру меня вообще не угомонить )) Зато утром ко мне лучше не подходить - я почти постоянно в состоянии "встала, но не проснулась"
Приходится мне вставать в 8.00, поэтому обычно ложусь спать около 1 ночи (получается 7 часов сна, нормально).
Но так часто я собираюсь лечь, и... вспоминаю, что не приготовила на утро одежду, не разобрала кучу носков попарно, не пришила пуговицу, не отделила горох от проса, Золушка, короче
А как часто не могу оторваться от вышивки! Вот, кажется, еще пару крестиков, и все, а потом гляжу - ну, вот тут еще эту травинку надо закончить, и тогда весь низ уже будет сделан. А потом - ой, вот интересно как будет вот здесь, надо бы начать - и так пара часов уходит.
А еще труднее оторваться от книжки. Порой так зачитаюсь в кровати, что встаю и пересаживаюсь в кресло. До того момента, как надо выйти из дома остается всего пара часов, и я понимаю, что если сейчас засну, то просплю до вечера, и никакие будильники не помогут. Поэтому специально сплю сидя, неудобно, чтобы проснуться. Вот такой я псих по сну.



Завидую! В моей жизни будильники только прибавляются, т.к. уже имеющиеся 6 я не слышу.

Пошла в дневник к arase, почитаю, как умные люди решают проблемы сна.

Сегодня на весах было изменение - минус первый! Ура!
Начались кд, и это уже не повод для радости В метро пыталась втянуть живот - ни черта не получилось, все болит, чувство, как будто натянутый барабан вместо живота.

вчера на ночь ничего не ела, и проснулась сегодня голодной. Несмотря на то, что легла поздно, проснулась вовремя и легко, сразу. Вот, кстати, отличный повод не обжираться ночью - легкий утренний подъем, без всяких "еще минуточку..."

Прекрасно!

Повод-повод!
Я тоже это замечала.

Прекрасное начало!

Для меня это способ не наедаться на ночь, т.к. не хочется отвлекаться))


Сегодня я тоже это очень почувствовала! Встала по 1му будильнику (из 3х запланированных)
И кстати,по совету подруги, сменила мелодию грозную на чириканье птичек и звуки леса....утро началось приятно и плавно!#77

Ты выпиваешь стакан воды сразу после пробуждения?

Сразу после пробуждения я бегу в туалет )))

А уж потом сразу присасываюсь к бутылочке с водой, у меня за ночь сильно пересыхает глотка - говорят, я храплю ночами и сплю, видимо, с открытым ртом.

у меня работа точно такая же, в смысле, сидячая возле компа, но чай пью только в перерыв, а так возле компа стоит просто вода. Молодец, что убрала вазочку с конфетами

Экс, получила от тебя награду с пожеланием удачи. Спасибо большое! Не очень поняла, за что и зачем - но приятно!
Теперь у меня есть "Вперед новичок!" - Порхай, как бабочка! Жаль, как пчела!

Девушки, если вы уже давно обитаете на этом портале, и заглядываете в мой дневк, прошу вас ответить:
- что дает добавление участника в друзья?
- что такое награды и зачем?
- можно ли редактировать свои старые сообщения?

Я бы хотела всякие нужные заметки записывать в какое-то одно место (например, в первый свой пост), чтобы в любой момент их быстро найти.

по-моему ничего

просто приятно

можно! нажимаешь на своём сообщении "правка", редактируешь и отправляешь