это мне так готовое блюдо выдало
чай зеленый и 2 л сахара

нда ты права

Плюшечк@
приветик, забежала пожелать хорошего денечка!

не переживай, еще научишься БЖУКи считать
а как насчет дневных перекусов? правда ощущение что ешь целый день

надеюсь одалеть эту науку

про них как то не думала еще
пока стараюсь с питанием разобратся что и как лучше есть

Плюшечк@
когда днем перекусываешь, (по порции получается где-то половинка или чуть меньше стандартной порции завтрака/обеда), то уже нет желания обожраться или сорваться втихушку поздно вечером возле холодильника))

перекусы это питьевые йогурты, творог с полезными всякими фруктами/сухофруктами и тд, салатик легкий на масле или просто фрукты, куча вариаций, но организм уже не вопит о том что его бедного не кормят и "давай с завтрашнего дня начнем, а сегодня съедим на ночь вкусняшку"

Девочки всем приветик
Вчера я себя почти держала и загнала себя на велотренажер на 30 мин , мало но уже кое что ,а после 19.00 ничего не елп и да покрутила обруч 15 мин тоже мало но хоть это.
Сегодня на завтраксъела салат из свежих огурцов и помидоров + сметана и клетчатка(вместо хлеба), перекус планирую огурцами делать

Плюшечк@
привет! что-то завтрак у тебя опасный, лучше кашу съесть, через час уже ведь кушать захочешь.
Хорошего дня

Плюшечк@, привет!


А во сколько ты спать ложишься? Хотя.. если встаешь в 5.40, то не очень поздно, наверно.



Лучше меньше, чем ничего.
А в общей сложности и этоо не мало.

Ну это каждому свое. Я после каши хочу есть через пол часа. А вот 100гр творога или курицы - можно и 5 часов потом ничего не есть.
Плюшечк@ экспериментируй, пробуй, узнавай свой организм.

приветик
на варку каши пока времени нет, но думаю со временем это исправлю

приветик в 22.00 я уже ложусь спать ,вернее падаю

так и придется делать методом проб и ошибок
еще начала пить много воды для меня 1,5 л чистой воды не считая чая и теперь бегаю в туалет блин так часто

Плюшечк@
я тоже после воды бегаю целый день

это такое не передаваемое чувство
всем приветик к вам заглянуть не успеваю выходные а занчит прогулки с детьми и прочие домашние дела
Но в питании себя сдерживаю и стараюсь вести хорошо, хотя иногда тяжко сдерживатся ,но я терплю
А еще наконец то я выхожу на работу в понедельник

Плюшечк@
Приветик!


Умничка! Так и продолжай, потом будет легче


Хороших выходных тебе!

Всем приветик
Сегодня встала на весы вес 73,9
конечно на первой неделе сбросила мало ,но я рада и этому т.к. только в начале пути и стараюсь исправить свой ритм питания

Сегодня
Завтрак
чай с молоком и печенька
мюсли с молоком
Обед
гречка с фаршем + помидор свежий и чай зеленый
Ужин еще думаю

Всем приветик
Что то времени нет совсем ,но стараюсь себя блюдить ,хотя кажется что ем много.
Еще случилось воспаление по женски и поэтому об упражнениях можно забыть и расчитывать только на правильное питание

Даже гулять не получаетс? (

А почему кажется. Ты же ккал считала, а там все ясно много или нет.