ДобрЮщее утро, девочки!
Сегодня весы меня оооочень удивили!
Отвес 1,300 
Я 5 раз перевзвешивалась! Вот что значит, когда КД закончились 
Всем прекрасного дня!
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Потерять вес, чтобы летать... http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11001 |
Страница 3 из 90 |
| Автор: | chernaja_kowka [ 09 май 2014, 07:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Потерять вес, чтобы летать... |
ДобрЮщее утро, девочки! Сегодня весы меня оооочень удивили! Отвес 1,300 Я 5 раз перевзвешивалась! Вот что значит, когда КД закончились Всем прекрасного дня!
|
|
| Автор: | Big.Panda [ 09 май 2014, 08:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Потерять вес, чтобы летать... |
Ого! Поздравляю с таким отвесищем!) Мне нравится, как ты решила худеть, я примерно также. Не нравятся мне жесткие диеты, только ПП + спорт) |
|
| Автор: | chernaja_kowka [ 09 май 2014, 08:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Потерять вес, чтобы летать... |
Big.Panda писал(а): Ого! Поздравляю с таким отвесищем!) Спасибо!  Big.Panda писал(а): Не нравятся мне жесткие диеты, только ПП + спорт) И мне диеты не нравятся. Мне вообще не нравится, когда что-то НЕЛЬЗЯ кушать. Сразу очень этого хочется  А тут я сама регулирую что и когда слопать, чтобы вписаться в норму калорий и БЖУ
|
|
| Автор: | chernaja_kowka [ 09 май 2014, 08:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Потерять вес, чтобы летать... |
Девочки, кто меня читает, у меня с началом похудения появилась одна проблема - я стала жутко мёрзнуть. Причём происходит это приступами - то тепло, то вдруг резко становится холодно, руки ноги ледянющие. С чем это может быть связано? |
|
| Автор: | Orlet [ 09 май 2014, 15:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Потерять вес, чтобы летать... |
chernaja_kowka Настя, я с ответным визитом! chernaja_kowka писал(а): у меня с началом похудения появилась одна проблема - я стала жутко мёрзнуть. Однажды смотрела передачу про похудение, и вот там врачи-диетологи говорили, что во время резкого снижения веса вполне может возникнуть такая ситуация. как я поняла, это связано с перераспределением энергии в организме. Но может кто из девочек сможет сказать и точнее. |
|
| Автор: | chernaja_kowka [ 09 май 2014, 16:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Потерять вес, чтобы летать... |
Orlet писал(а): chernaja_kowka Настя, я с ответным визитом! chernaja_kowka писал(а): у меня с началом похудения появилась одна проблема - я стала жутко мёрзнуть. Однажды смотрела передачу про похудение, и вот там врачи-диетологи говорили, что во время резкого снижения веса вполне может возникнуть такая ситуация. как я поняла, это связано с перераспределением энергии в организме. Но может кто из девочек сможет сказать и точнее. Спасибо за ответ! У меня нет резкого снижения веса, в том-то и дело. Может просто организм перестраивается и начинает сжигать тёплые запасы жирка.. |
|
| Автор: | Мягкая Лапка [ 09 май 2014, 16:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Потерять вес, чтобы летать... |
Настя, на низкокалорийке (НК) всегда мёрзнешь. Это не зависит от того, сколько ты сбрасываешь. Через неделю НК заметишь, что температура тела постоянная немного снизилась, понизится давление и частота пульса. Это приметы ослабления обмена веществ. Организм НК все равно воспринимает как аварийную ситуацию для себя, поэтому подрезает ОВ, отсюда все то, что о чем я писала выше ) |
|
| Автор: | chernaja_kowka [ 09 май 2014, 16:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Потерять вес, чтобы летать... |
Мягкая Лапка писал(а): Настя, на низкокалорийке (НК) всегда мёрзнешь. Это не зависит от того, сколько ты сбрасываешь. Через неделю НК заметишь, что температура тела постоянная немного снизилась, понизится давление и частота пульса. Это приметы ослабления обмена веществ. Организм НК все равно воспринимает как аварийную ситуацию для себя, поэтому подрезает ОВ, отсюда все то, что о чем я писала выше ) Да? Спасибо за информацию. Я не знала Температура уже снизилась, если снизится и давление - буду только рада, оно у меня по жизни повышенное. Что касается ослабления ОВ - перестану худеть? Или чем это грозит? |
|
| Автор: | Мягкая Лапка [ 09 май 2014, 17:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Потерять вес, чтобы летать... |
Скажем, раньше у тебя основной обмен веществ (в покое) был 1600 Ккал, а для поддержания веса тебе нужно было есть около 2000 Ккал. Теперь эта цифра упадет на 200-300 Ккал. Т.е. для поддержания веса потребуется 1700-1800 Ккал. А в покое затраты организма на дыхание, хлопанье ресницами и т.д. снизится до 1300-1400 Ккал. Чтобы разогнать ОВ я очень советую чит-дни. Например, 1 раз в 7-10 дней добираешь до 2000 Ккал. |
|
| Автор: | chernaja_kowka [ 09 май 2014, 19:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Потерять вес, чтобы летать... |
Мягкая Лапка писал(а): Чтобы разогнать ОВ я очень советую чит-дни. Например, 1 раз в 7-10 дней добираешь до 2000 Ккал. Надо будет попробовать Только я уже настолько привыкла укладываться в 1200-1300, что на 2000 кажется не влезет в меня 
|
|
| Автор: | sera-arase [ 09 май 2014, 20:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Потерять вес, чтобы летать... |
chernaja_kowka, привет! chernaja_kowka писал(а): Только я уже настолько привыкла укладываться в 1200-1300 При твоем весе маловато. Вот здесь можно расчитать свой базовый уровень метоболизма - это сколько твоему телу нужно ккал для поддержания элементарной жизнидеятельности. Ниже этого опускаться не стоит, так как сильно снижается обмен веществ. http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html Этот уровень надо пересчитывать, когда у тебя изменяется вес на 6-7 кг. |
|
| Автор: | chernaja_kowka [ 09 май 2014, 20:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Потерять вес, чтобы летать... |
arase писал(а): chernaja_kowka, привет! chernaja_kowka писал(а): Только я уже настолько привыкла укладываться в 1200-1300 При твоем весе маловато. Вот здесь можно расчитать свой базовый уровень метоболизма - это сколько твоему телу нужно ккал для поддержания элементарной жизнидеятельности. Ниже этого опускаться не стоит, так как сильно снижается обмен веществ. http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html Этот уровень надо пересчитывать, когда у тебя изменяется вес на 6-7 кг. Привет! Спасибо за ссылку, я её уже нашла и посчитала. Ну что ж - будем кушать больше тогда, раз надо
|
|
| Автор: | sera-arase [ 09 май 2014, 21:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Потерять вес, чтобы летать... |
А, забыла написать. Проблема зябкости в первые дни похудения скорее всего связана с сокращением поступления в организм витаминов и минералов из пищи. Обмен веществ у тебя даже при столь низкой ккал не мог еще сильно упасть, времени прошло мало. А вот нехватка железа могла быть существенной. Попей 1-2 месяца витамины, лучше для худеющих. |
|
| Автор: | chernaja_kowka [ 09 май 2014, 21:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Потерять вес, чтобы летать... |
arase писал(а): А вот нехватка железа могла быть существенной. Не так давно сдавала анализы - с гемоглобином и ферритином всё было отлично, но витамины в любом случае не навредят. Спасибо 
|
|
| Автор: | chernaja_kowka [ 09 май 2014, 21:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Потерять вес, чтобы летать... |
09.05.2014. Завтрак - 3 ржаных хлебца с творожным сыром, зелёный чай. Перекус - фрукты. Обед - гороховый суп, запечённое куриное крылышко, огурец. Перекус - обезжиренный творог, хлебец с малиновым вареньем, зелёный чай. Ужин - 2 крылышка, огурец, помидор. На ночь - стакан кефира. Итого - 1240 ккал. |
|
| Страница 3 из 90 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|