ДобрЮщее утро, девочки!

Сегодня весы меня оооочень удивили! Отвес 1,300 Я 5 раз перевзвешивалась! Вот что значит, когда КД закончились

Всем прекрасного дня!

Ого! Поздравляю с таким отвесищем!)

Мне нравится, как ты решила худеть, я примерно также.
Не нравятся мне жесткие диеты, только ПП + спорт)

Спасибо!


И мне диеты не нравятся. Мне вообще не нравится, когда что-то НЕЛЬЗЯ кушать. Сразу очень этого хочется А тут я сама регулирую что и когда слопать, чтобы вписаться в норму калорий и БЖУ

Девочки, кто меня читает, у меня с началом похудения появилась одна проблема - я стала жутко мёрзнуть. Причём происходит это приступами - то тепло, то вдруг резко становится холодно, руки ноги ледянющие. С чем это может быть связано?

chernaja_kowka
Настя, я с ответным визитом!

Однажды смотрела передачу про похудение, и вот там врачи-диетологи говорили, что во время резкого снижения веса вполне может возникнуть такая ситуация. как я поняла, это связано с перераспределением энергии в организме. Но может кто из девочек сможет сказать и точнее.

Спасибо за ответ!
У меня нет резкого снижения веса, в том-то и дело. Может просто организм перестраивается и начинает сжигать тёплые запасы жирка..

Настя, на низкокалорийке (НК) всегда мёрзнешь.
Это не зависит от того, сколько ты сбрасываешь.
Через неделю НК заметишь, что температура тела постоянная немного снизилась, понизится давление и частота пульса. Это приметы ослабления обмена веществ. Организм НК все равно воспринимает как аварийную ситуацию для себя, поэтому подрезает ОВ, отсюда все то, что о чем я писала выше )

Да? Спасибо за информацию. Я не знала
Температура уже снизилась, если снизится и давление - буду только рада, оно у меня по жизни повышенное. Что касается ослабления ОВ - перестану худеть? Или чем это грозит?

Скажем, раньше у тебя основной обмен веществ (в покое) был 1600 Ккал, а для поддержания веса тебе нужно было есть около 2000 Ккал. Теперь эта цифра упадет на 200-300 Ккал. Т.е. для поддержания веса потребуется 1700-1800 Ккал. А в покое затраты организма на дыхание, хлопанье ресницами и т.д. снизится до 1300-1400 Ккал. Чтобы разогнать ОВ я очень советую чит-дни. Например, 1 раз в 7-10 дней добираешь до 2000 Ккал.

Надо будет попробовать
Только я уже настолько привыкла укладываться в 1200-1300, что на 2000 кажется не влезет в меня

chernaja_kowka, привет!

При твоем весе маловато. Вот здесь можно расчитать свой базовый уровень метоболизма - это сколько твоему телу нужно ккал для поддержания элементарной жизнидеятельности. Ниже этого опускаться не стоит, так как сильно снижается обмен веществ.
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

Этот уровень надо пересчитывать, когда у тебя изменяется вес на 6-7 кг.

Привет!

Спасибо за ссылку, я её уже нашла и посчитала.
Ну что ж - будем кушать больше тогда, раз надо

А, забыла написать. Проблема зябкости в первые дни похудения скорее всего связана с сокращением поступления в организм витаминов и минералов из пищи. Обмен веществ у тебя даже при столь низкой ккал не мог еще сильно упасть, времени прошло мало. А вот нехватка железа могла быть существенной. Попей 1-2 месяца витамины, лучше для худеющих.

Не так давно сдавала анализы - с гемоглобином и ферритином всё было отлично, но витамины в любом случае не навредят. Спасибо

09.05.2014.
Завтрак - 3 ржаных хлебца с творожным сыром, зелёный чай.
Перекус - фрукты.
Обед - гороховый суп, запечённое куриное крылышко, огурец.
Перекус - обезжиренный творог, хлебец с малиновым вареньем, зелёный чай.
Ужин - 2 крылышка, огурец, помидор.
На ночь - стакан кефира.
Итого - 1240 ккал.