Аа, рост прочитала. И методы похудения тоже
Мне кажется нужно тебе сменить тактику, если захочешь, я тебе могу дать пару советов. Я не спец, но веса сбросила нормально и держу давненько, выработала тактику. Так что забегай в гости поделюсь.

*Viera*
Тактику? Верочка, жду с нетерпением твоих советов, очень интересно.

Как питаться при работе в ночную смену: в видео с 7 мин смотри. И вообще очень рекомендую Анну Куркурину, исключительно позитивный и грамотный тренер
http://www.youtube.com/watch?v=nvrjKsFx93Y

приветики!!!я к тебе!!! вот сейчас как раз у вас сезон огородный начнется,вместо спортзала и бесплатно и польза семье

Коwка
Привет! С твоим ИМТ нужно есть гораздо больше ккал. Это тебе скажет любой специалист, любая программка посчитает. Есть такое понятие - МЕТАБОЛИЗМ, обмен веществ. Вот от того что ты резко снижаешь суточную калорийность от замедляется. Да, ты похудеешь, но через 10 кг твой организм перестанет так хорошо реагировать возникнет плато а ты реально устанешь от ограничений и сорвешься. И все по кругу. Причем это я еще не рассказала о том как на здоровье это отразится.
Есть методы как разогнать метаболизм, почитай об этом. Думай сейчас об этом, а не об отвесах. И о качестве потребляемой пищи.
У тебя впринципе довольно хорошие менюшки, только маловатые.
Чтобы было легче считать ккалории я бы посоветовала использовать более простые блюда, тк подсчет сложных блюд тоже утомляет, не всегда есть возможность это сделать и в итоге это все тормозит и затрудняет.

Коwка
Что делать с питанием во время смен не знаю. Надо составить график какой-то. Это реальная проблема, надо решать.

Дюймовище!!!!!! Привееет!!!! И СПА_СИ_БО! Очень интересная ссылка. Правда я не сразу поняла , что тренер женщина Но вещи которые они там говорят реально важные и интересные, добавила себе в закладки.

Так я этим как раз сейчас и занята. Правда дожди у нас зарядили, временный простой. Но руки уже чешуться скорее бы в огород. Тем более трава начнет расти после дождей с удвоенной силой. я на этой прополке сдохну похоже

Привет. Я как раз по калоризатору посчитала и мне выдал 1080 ккал. Другие больше конечно выдают од 1300. Но в калоризаторе то учитывается и возраст и нормостеник, и всякие замеры типа объем бедер , живота , талии. Кому верить? на что равнятся? Если опытным путем( над собой любимой) Выяснила что при 1200ккал вес стоит? Правда он и сейчас у меня встал но как я читала после сброшенных 5-6 кг, организм привыкает, потом дальше пойдет. Вот я и жду, особо не расстраиваюсь, продолжаю придерживаться режима.

А меня не затрудняет, мне даже нравиться, только дочка с мужем с трудом привыкают, пальцем у виска крутят.

А у меня новость , с 30 апреля меня переводят работать в день, у нас тут в феврале наш завод взорвался , и теперь мы плавно подошли к восстановительным работам. Народ разгоняют на 2/3 по домам, а меня в день оставляют наряды открывать. Один плюс, будет нормальый режим работы, моет тогда и двинусь в путь дорожку?

Сегодня менюшка:
з- творог 2% 150г и варенье 18г- легла спать;
о- филе курицы с рисовой лапшой 180г, салат из капусты-по корейски 100г, кофе 1инжир,
п-актвия натуральная;
у- карп запеченный, салат огурец, помидор, оливковое масло, лимонный сок.
Кстати, заметила за собой, воду не допиаю сколько положенно. сегодня набрала в бутылку, чтобы визуализировать и засечь так сказать, скока в граммах.

А почему тогда все время не считаешь? а только когда худеешь?

Незнаю сколько тебе лет, извини, написала 35.
Но у меня даже при сидячем образе жизни вышло вот это

Это замедлившийся метаболизм. Дальше и при 1000 будет стоять. Попробуй пойти от обратного.
Если я надоем тебе с советами скажи

По твоему меню. Мне нравится оно. Кроме корейских моментов там такая гадость кладется и от нее будет вода задерживаться. Лучше салат сделать нормальный.
И как раз вода (около 2л в день) разгоняет метаболизм. так что заставлять себя пить НАДО. Но я сама этим страдаю.

Потому что раньше, пока не стала задыхаться, меня не очень беспокоил мой вес. Ну толстая, зато мягкая муж меня всякую любит, никуда не денется. Работа есть.Дети тоже. А вот как окзалось здоровье не вечное.

Да не, ты что? Приятно посоветоваться с опытным человеком.
У Кисани есть ссыль на сайт калоризатор я там считала. Правда я юзер в компе, не знаю как ты так картинку сфотала и в спойлер вставила, я так не умею А это я так понимаю ты привела базовый обмен веществ и калорий, чтобы худеть , надо сократить, правильно же? Если сократить на 500ккал то будешь терять 500г в неделю, так пишут на сайтах по похудению. Ну 500г в неделю... ну хоть бы 700 что ли... Мне в августе 39 лет будет, так что я уже везде 39 пишу., когда данные ввожу. Так что в принцыпе и выходит 1200ккал. но так хочется чуть чуть побыстрее стройнеть. а то стимул пропадает.

И еще я регулярно, раз в две недели точно, а то и чаще делаю день читинга( или чистинга) Забыла как по научному называется)))) Короче загруз. То днюха у кого, то еще что то. Но так, не усердствуя. До 2200ккал максимум было. ААААА, нет, в самом начале помню было на 4000 ккал Красавишшна епт! При чем сейчас я так делаю не потому что не могу удержаться , а именно для обмана организЬма.

нееет! воопервых у тебя далеко не сидячий образ жизни!
Во-вторых 500г от 1800 это очень много.
Нужно для начала есть 1800 контролируя баланс БЖУ и больше двигаться, пить воду и т.д. Вес итак пойдет вниз. Я уверена(конечно не быстро).
Потом через время он остановиться, можно будет урезать калораж.



Вот плохая мотивация. Начнешь себя лучше чувствовать и забросишь похудание. Тут многие так. Тебе 39 и на авке ты красивая женщина. Так сделай из себя красотку с фигуркой. Мужу понравиться Испробовано. Мне мой тоже мои жиры расхваливал. А сейчас признается что мне лучше похудевшей.