там на вкладке "главная" есть пункт "сменить мои задачи", а дальше просто отвечай на вопросы.

меню выкладывать надо, со стороны иногда виднее что именно не так.

А я свои нормы тут считала http://www.calorizator.ru/analyzer/body , там же прикинула минимальный вес, двигая ползунок своего веса, чтобы он не попал в красную зону (типа мне 58 норм, 57 - уже недостаток, определилась, что меня за глаза устроит 59 кг)
Прошлый год считала КК очень усердно, включая кофе (я его с молоком пью), ибо в минимальных дозах хороший кофе может быть стимулятором худения, а его избыток - может здорово тормозить избавление от кг-шек...

И да, девочки правы, со временем порции на глазок уже определяются, да и рецепты своих блюд я не корректирую, в том плане, что если я всегда варила щи на курице, то варить на говядине уже не буду... Котлетки - не жарю, только паровые... Всякие сочетания типа отварная картошка+селедка даже уже не помню, как выглядят... Сметану (для добавления в некоторые супы, в творог, для тушения печенки - тоже только куриной) заменила на маложирный йогурт. Творог тоже беру не более 5%. Хлебобулочные - редкий гость, в основном криспы - к чаю два-три, намазанные творожным сыром - и вполне достаточно для перекуса...

Жирные сорта рыбы тоже не беру. Варю или запекаю в духовке с омлетом. Курица - только отварная.

Завтрак - овсянка, правда, подслащенная и на молоке. Но до худения я ее вообще ни в каком виде не ела и вообще за еду не признавала. А теперь - я без нее не человек

Анют, если сложно считать кк, то хотя бы взвешивай еду, а прикинуть приблизительно калораж, мы прикинем

Вот тебя прикинула:

при учете средней физ активности (3-5 раз в неделю умеренные тренировки) - для быстрого снижения снижения веса 6 приемов пищи (вечерний стакан кефира тоже за перекус считается)

твой зеленый коридор 1380.2 - 1525.5 кк в день

Ну в любом случае - минимальное количество кк - 1200

Всем доброе утро!

Вчера целый день была на семинаре, нормально поесть негде было, все закрыто. Поэтому меня за вчера и не буду выкладывать - это какие-то перекусы, а не меню нормально.

Сегодня (и тут Kimiko будет меня ругать) идем в кафе на фламмкухен, это будет мой обед. Мне девочка работу дипломную проверяла и нужно отблагодарить. Хотела с парнем к нам в гости на украинскую кухню, но мне так не охота готовить, поэтому слиняла на то, что еду домой и времени нет ))))))))))) ну и плюс я купила на "купоне" купон в кафе на это фламмкухен. Он истекает 1 мая. Поэтому нужно применить, чтоб деньги не пропали. Ну и оригинальный брать не буду - возьму с травой какой-то. Меньше энергетическая ценность будет.

На завтрак сегодня овсяная каша с персиком и сливками (150 калорий). Грешу я в последнее время пакетными кашами, когда не успеваю сварить или когда овсянка закончилась. Перекушу яблоком и потом на обед в кафе. Дальше видно будет.
Надеюсь начать собирать вещи. Вообще еще не решила что беру. А еще ж и постирать нужно.

Всем хорошего выходного дня.

Не, не, сейчас ругать не буду
Привет!

А что значит фламмкухен? С кухен понятно, а вот фламм....

Всем привет!

Наверное это и конец моему похудению. Все привес да привес. У меня уже и надежды нет, что я смогу похудеть. Лететь домой вот, а я с таки привесом. Еще никто меня такой не видел. И три недели билась с весом и так ничего и не ушло. Скинутое за разгрузочные дни, приходит обратно.

Меню мое за сегодня:
З - два хлебца с колбасой, помидоры и капучино
П - сок, творожок маленький
О - рис, мясо, кабачковая икра
П - яблоко
У - пока готовила печень, попробовала две ложки. чай пила.

Привет, Анют!

Дело в том, что это


слишком голодное меню... Калорий на 700-800! Вот организм и бунтует....


нашла несколько своих менюшек - отнюдь не идеальные, но посмотри на объемы еды.....
http://savepic.su/3743290.jpg
http://savepic.su/3810770.jpg
http://savepic.su/3858795.jpg
http://savepic.su/3915039.jpg
http://savepic.ru/4845291.jpg

Привет, Анютка

Всем приветик!

Вот вернулась я из дома, а за себя взяться особо не выходит. Мучает погода и давление низкое. Постоянно болит голова. Каждый день хочу пойти в зал, но голова болит.

Меня сегодня
З - салат из помидора, перца, феты, кунжут и масло подсолнечное. Закусила новым йогуртом "Баунти", а потом глянула, что там 277 ккал. Решила, что лучше я съем сладкое утром, чем потом целый день таскать буду.
П - нектаринка
О - отбивная, рис, туш. баклажаны с луком, перцем, морковкой
П - нектаринка, кофе (иду на английский, там без кофе никак )
У - кефир наверное

Всем приветище!

Я вернулась! С каким привесом пока не знаю. Неделю назад была около 57 кг. Сессия на носу, начался стресс и постоянно тянет "ЖРАТЬ". Пришла, чтоб себя в руках держать.
Новости есть - самое страшное свершилось - я вышла замуж (это хорошо) не такой стройной как хотела (вот это плохо). Но (успокою себя) главное - счастливой.
Теперь будем худеть - может хоть на венчании буду не такая габаритная.
Как писала - сессия скоро. Делания учить нет, а так нужно. На свадьбу приезжали родители, гостили после у нас, ходили на экскурсии, ну такое всякое. Мама даже на шоппинг вытянула, а то я в своем стреме хожу, ничего стараюсь особо не покупать, все жду пока похудею.
Как показывает опыт, худеть таки легче, когда нет той точки, именно к которой нужно похудеть. Венчание будет осенью, точную дату пока не знаю. Поэтому буду худеть спокойненько, без стресса.

Всем доброе утро!
Ну вот, я герой просто. За 5 дней наела 1,2 кг. Это всегда так в сессию. Собственно за счет сессий все мои привесы. А потом я с ними борюсь до след. сессии. И так по замкнутому кругу. Хорошо хоть в этот раз марафон. Я хоть вовремя взвесилась. Испугалась и решительно настроена прекратить это.

Ну вот, цифры на весах сделали (надеюсь) свое дело - позавтрака уже без булок и конфет
Завтрак - кофе с молоком и овсянка с подливой из гуляша, но без мяса (мяса не хотелось, а поскольку я сладкую овсянку не особо люблю, добавила пикантности подливой)

Привет! я в гости! Вес без изменений?

Приветик! Гостям всегда рада.
Вес был с хорошими изменениями, но сейчас как на линейке, к сожалению.