Привет! Это ты про статью?



Привет! Не за три, за пять

Не форум творит чудеса, а контроль в питании! НО конечно такой выход "в свет" дисциплинирует


Я сегодня немного похулиганила со сладким. Муж пару дней назад притащил батончик Натс, а я его очень люблю. Разделила на три части, две сегодня съела. Завтра доем последний кусочек.


Завтрак

Каша гречневая молочная, 270.0×грамм 248 48 4 9
Кофемол, 444.0×грамм 99 10 4 5

Всего за завтрак: 347 57 8 14

Ланч

Яичница с помидором и кабачком, 311.0×грамм 195 10 12 12
Хлеб "Деревенский" бездрожжевой, 32.0×грамм 65 13 0 2
Кофемол, 435.0×грамм 94 9 4 5
Хлебец с маасдамом, 19.0×грамм 63 5 3 4

Всего за ланч: 417 37 19 22

Обед

Грудка тушеная с рисом и овощами, 260.0×грамм 170 33 2 7
Огурцы (грунтовые), 46.0×грамм 6 1 0 0
Помидоры (томаты грунтовые), 67.0×грамм 16 3 0 1
Кофе растворимый, 421.0×грамм 106 13 4 5
Шоколадный батончик "Nuts", 25.0×грамм 125 15 6 2

Всего за обед: 424 65 12 15

Ужин

Тилапия "АГАМА", 120.0×грамм 199 0 4 22
Салат из пекинки с помидороогурцом, 231.0×грамм 87 8 5 3
Хлеб "Деревенский" бездрожжевой, 25.0×грамм 51 10 0 2
Кофе растворимый, 224.0×грамм 42 6 2 2
Шоколадный батончик "Nuts", 22.0×грамм 110 13 6 1

Всего за ужин: 489 37 17 30


Всего: 1676 196 56 81

Светик, у тебя только верхняя граница красная, а так то все супер. Ну а батончик, я всегда придерживаюсь мнения, что лучше съесть чуть чуть, чем сильно себя ограничивать и потом уйти в зажор.

Ия, и я того же мнения

Завтрак

Каша рисовая молочная, 200×грамм 226 42 4 5
Кофемол, 448.0×грамм 104 10 5 5

Всего за завтрак: 330 52 9 10

Ланч

Творог "Президент" 2%, 200.0×грамм 178 4 4 32
Молоко сгущенное с сахаром 8.5% жирности, 30.0×грамм 98 17 3 2
Кофемол, 474.0×грамм 108 10 5 5

Всего за ланч: 385 31 11 40

Обед

Семга запеченная в фольге, 150.0×грамм 230 0 12 30
Рис отварной дикий, 119.0×грамм 132 27 1 3
Стебли сельдерея с помидорами и сметаной, 157.0×грамм 57 5 3 2
Зеленый чай, 400.0×грамм 4 1 0 0
Шоколадный батончик "Nuts", 21.0×грамм 105 13 5 1

Всего за обед: 528 46 22 36

Ужин

Грудка с рисом и овощами, 250.0×грамм 170 33 2 7
Био Баланс 0%, 250.0×грамм 73 10 0 8

Всего за ужин: 243 43 2 14


Всего: 1486 172 44 100

Mimosa

Привет) давай знакомиться, я Ася)) совсем новичок, скажи мне пожалуйста, откуда ты берешь цифры - что ты максимум можешь скушать за день?:) а еще как рассчитываешь калории и белки и углеводы и жиры, а тоту меня есть прога, но она какая-то не продуманная

Mariska

Стараюсь, но следить за питанием это так скучно ...

Мама хочет похудеть

Привет, я Света. Есть сайтик http://www.dietaonline.ru/ там необходимо зарегистрироваться. Программа сама расчитает необходимый для тебя коридор.

Вес 87.9, минус 400.

Привет радуюсь твоим 87, хочу с 9 -ки соскочить ,бугает она меня ))).
Mariska права очень вкусное у тебя меню )))

Терпенье и труд - все перетрут!
А вообще бороться с таким кол-м кг ... сколько же времени на это уйдет? И хватит ли терпенья?! ...


Так, я влезла и застегнула джинсы которые неделю назад даже и не пыталась померить)) Конечно получилась гусеничка, но все равно приятно. Надеюсь, через пару недель, они будут ходибельны без всяких там складок!

зато отвесы!! мне бы тоже не мешало начать следить

На ужин выпила кофе и съела два бутера с сыром ... напрягает постоянно быть в "форме" т.е. думать, что и как, и как правильно, в каком сочетании ... скучно .... с удовольствием бы с мужем макарон с сосисонами навернула и квашеной капусткой ... но, тит твою мать калории, белки, жиры углеводы.....


Утром

Кофемол, 450.0×грамм 93 9 4 5

Всего: 93 9 4 5

Завтрак

Кофемол, 438.0×грамм 96 9 4 5
Сырники, 2шт 305 44 5 21

Всего: 401 53 10 26

Обед

Лосось атлантический (семга), 150.0×грамм 230 0 12 30
Рис отварной дикий, 133.0×грамм 148 31 1 3
Стебли сельдерея с помидорами и сметаной, 245.0×грамм 78 7 4 3
Зеленый чай, 300.0×грамм 3 1 0 0
Шоколад "Бабаевский" 75%, 6.0×грамм 33 2 2 1

Всего: 491 40 20 37

Ужин

Кофе растворимый, 422.0×грамм 84 10 3 4
Бутеры с сыром, 103.0×грамм 336 30 18 14

Всего: 420 40 21 18


Всего: 1404 143 55 85

такая женская доля

Печально, но факт


Завтрак

Хлопья фитнес с молоком, орехами и сухофруктами, 251.0×грамм 273 35 11 9
Кофемол, 441.0×грамм 98 9 4 5

Всего за завтрак: 370 45 15 14

Ланч

Омлет с овощами, 320.0×грамм 187 11 10 13
Хлеб "Деревенский" бездрожжевой, 27.0×грамм 55 11 0 2
Кофемол, 462.0×грамм 109 10 5 5

Всего за ланч: 351 33 15 20

Обед

Рис отварной, 87.0×грамм 97 20 1 2
Тилапия "АГАМА", 129.0×грамм 214 0 4 23
Салат из пекинки с помидороогурцом, 177.0×грамм 77 6 5 2
Кофе растворимый, 247.0×грамм 59 8 2 3
Шоколад "Бабаевский" 75%, 7.0×грамм 38 3 3 1

Всего за обед: 485 36 15 31

Ужин

Кофе растворимый, 374.0×грамм 74 9 3 4
Бутеры с семгой с/с, 98.0×грамм 269 22 14 14

Всего за ужин: 342 31 17 18


Всего: 1549 145 62 83

... следим за питанием, привыкаем к новым пищевым привычкам, и творог уже не такой невкусный, и самочувствие все лучше ... но почему мы неизменно возвращаемся к прежним привычкам и снова отравляем себе жизнь? Почему ...


Завтрак

Омлет с овощами, 200.0×грамм 156 8 8 12
Кофемол, 436.0×грамм 95 9 4 5
Бутеры с сыром, 77.0×грамм 238 22 12 11

Всего за завтрак: 489 39 24 28

Обед

Котлетки домашние, 70.0×грамм 184 4 15 7
Картофельное пюре, 180.0×грамм 147 23 4 4
Салат из пекинки с помидороогурцом, 176.0×грамм 81 6 6 2
Кофе растворимый, 382.0×грамм 69 9 3 3
Сушки василеостровские "Малышка" маковые, 400 г, 8.0×грамм 32 6 1 1
Шоколад "Бабаевский" 75%, 6.0×грамм 33 2 2 1

Всего за обед: 545 50 30 18

Ужин

Овощи тушеные , 250.0×грамм 88 18 1 3
Хлеб "Деревенский" бездрожжевой, 32.0×грамм 65 13 0 2
Кофе растворимый, 373.0×грамм 86 11 3 4
Творог "Домик" 0.2%, 185.0×грамм 150 3 0 33
Молоко сгущенное с сахаром 8.5% жирности, 30.0×грамм 98 17 3 2

Всего за ужин: 487 62 7 45


Всего: 1521 150 62 92

Mimosa
у нас с тобой, оказывается, названия дневничков созвучно. А значит, и отношение к проблеме похоже.
А как ты справляешься с постоянной необходимостью ограничивать себя во вкусной еде??