Привет! Я стараюсь, прошло решила привести пример не самых прям удачных дней, чтоб не создавалось ошибочное впечатление. Бывают и неудачные ужины.
честно говоря иногда прям очень хочется сладкого вечером скушать, а с плавленным сыром беда какая-то приключилась - я не смогла остановиться его лопать! уж больно вкусный был

а ты скажи себе сейчас я не буду есть сладкое а отложу на завтрак. а с утра как правило этого уже не хочется

Алена, прям с губ сняла. И кстати у меня получается что утром как правило уже не хочется сладкого, а стоит только раз-два себе слабину дать и все. Ну а в целом по питанию мне кажется все супер

О том и речь,а с утра ты даже и не помнишь что ты там вчера хотела съесть

Ужас! Как получается у Вас 2 литра воды в день пить?
Я вот пока что литр себя влила, а меня уже тошнит от воды, задолбалась каждый час в туалет бегать.

Дорогие девушки, женщины невозможно жить на силе воли и на запретах.
А значит сохранить результат похудения.
Почему же вы так упорно за это держитесь?

Привет, я к тебе знакомиться) Ситуация у нас во многом схожа.
Меню у тебя хорошее, мне нравится. Ну, кроме зефирок там всяких)



Я выпиваю 1,5-3 литра и не потому что "надо", я с детства водохлеб жуткий. И в туалет каждый час - уже норма, хоть и надоедает иногда. Думаю все же не стоит себя насиловать, пей по чуть-чуть просто часто.

Читала на спортивном портале каком-то, что отсутствие жажды не показатель, так как с возрастом (ну тебе конечно рановато ещё) этот датчик начинает барахлить. Но даже у молодого здорового человека чувство жажды возникает уже после дефицита воды в организме. Может то была и не совсем правда написана, ну если кто осведомлен лучше - поправят меня.

Бррррррррррррр
Хочется окунуться в холодную воды и вынырнуть.
мне казалось, за неделю я вроде бы достигла успехов.
Муж талдычит, что я похудела сильно и моя версия, что я 3 кг прибавила его не впечатляет.
В целом я стала чувствовать себя как будто бы легче.
Сегодня 2 раза поднялась на 5 этаж без остановки - 1 раз на каблуках после трудового дня, второй раз в балетках, но после тренировки.
Слежу за питанием, слежу, чтобы в холодильнике всегда было что-то легкое на перекус, 10 дней делаю каждое утро зарядку.
А на весах привес! за неделю я не то, что не скинула, я набрала еще 250грамм.
Хотя месяц назад при такой же ситуации я за 5 дней скинула 2,5 кг.
В общем придя домой я даже поплакала.

А потом взяла себя в руки и спросила, а о чем это я собственно реву?
Я же когда неделю назад доедала картофель фри в Бургер Кинге и мысленно прощалась с ним, говорила себе, что мне не нужно сбрасывать по 2 кг в неделю - это перебор. Вот 2 кг в месяц - это хорошо. Ведь казалось бы пустяк - 2 кг, и это значит, что летом я буду такой же жирной, потеть как слон, но зато если 2 кг помножить на 12 месяцев - это уже 24 кг. Совсем другая цифра.
И я настроила себя, я просила себя именно о таком похудении.
Я заранее договорилась, что не хочу с утра до вечера кушать вареные куриные грудки(я их и не ем), и не могу сидеть на капустной диете, я хочу полноценно питаться, просто убрать то, что слеплено из фиг пойми чего и добавить витаминов, питательных веществ.
Я могу поискать оправдания, что сегодня выпила много воды, а потом съела соленый мисо-суп, и у меня произошла задержка воды, или что скоро КД и потому произошла задержка воды, поэтому и вес якобы не двинулся, но зачем? прошла всего 1 неделя, я хорошо занималась фитнесом, но не была идеальна с питанием, значит будем потихоньку улучшаться.
Удачи всем!
В марафоне не ною, просто записала отчет за неделю.

купила новые джинсы еще до взвешивания
думаю после взвешивания они оказались бы мне малы

Привет, круглосуточно красивая! Ты удивительная!!! Очень приятно читать тебя, радуй нас почаще!

Привет! Вот это ты даешь! а я столько не могу никак. когда пить хочется, я могу сочный фрукт съесть. и вообще тогда за день не пить.
Я и стараюсь по чуть-чуть пить, рядом с клавиатурой стоит бутылочка с водой, как на нее посмотрю, сделаю глоток.



Привет! Очень приятно, что людям нравится! Спасибо

Вчера перед сном мне подумалось, что может быть в дневнике питания меню звучит и хорошо, но непонятен объем порции, сегодня решила зафоткать.

Перекусы на день
9.30 - 2 зефира и сырок творожный
14.30 - 2 хлебца с сыром и помидором, яблоко


Полдник
16.30 - пару кусочков печеной горбуши с лаймом, чуток печеной картошечки и чуток зеленой спаржи, запеченной с сыром



Завтрак
7.00 - омлет со стручковой фасолью

Обед
12.30 - рис с рыбной котлетой, овощи



на ужин наверное будет мисо-суп

Как Вам кажется, нормальное ли питание на день? Или это много?

Как по мне - дак нормально, если размер порции не превышает 250 грамм (просто не совсем понятен размер порции по фото, тарелки то разные у всех).

И обещанный рецепт креветок по-сычуаньски. Только я кетчуп не кладу как в рецепте, заменяю его на томатную пасту.