Спортзал будет обязательно! В конце лета "встал" на костыли. Пока восстанавливался, а потом и лень обуяла.А теперь уже наступила "точка отсчета".

Я бы если честно на вашем месте отказалась от макарон и побольше мяска ))) или капусты белокочанной и много мяса))) так у вас и жир сожжется и мышц больше будет и супер как невкусно всё это есть Хотя завидую что можете проплавать 45 минут, у меня через 5 минут, начинается одышка, становится страшно выпускат воздух в воду кажется что собью и наглатаюсь воды А 45 минут конечно !!!! много

Это мой первый "срыв". Ну о-очень захотелось. Впредь постараюсь быть более благоразумным.

Я бы обед и завтрак твой местами поменяла. А так неплохо!
Ну и утром заходила - смотрю: фи, 40 пресс, ну чо это, у меня и то под 200, ан нет, исправился! Герой!

А сзче плохого в макаронах? Мужчинам углеводы нужны, и белки нужны. Мужику энергии много надо тратить. И поэтому нормально потреблять.

Застыдила, прям
Я и в молодости больше, чем 100 раз не делал за подход. Хотя считал, что нахожусь в прекрасной форме.
А ,если честно, то твои слова по-хорошему меня взбодрили.Теперь есть к чему стремиться!

Ну хоть потому-что он на диете) их исключение помогает ускорить процесс

Зарядка:
2х50 отжимания
2Х60 "пресс"
Вес 108,0 кг
7:00 Завтрак 90 гр жареная в пищевой бумаге куриная грудка
10:30 перекус одно яблоко
12:00 Перекус 250 гр кефира 3,2 % жирности
14:30 Перекус 250 гр кефира 3,2 % жирности
16:15 Перекус одно яблоко
18:30 Ужин куриная котлета на пару-80 гр; овощи тушеные-80 гр; капуста свежая- 50 гр; один кусочек цельно-зернового хлеба
Вечерняя пешая прогулка 5,0 км за 54 минуты
21:30 Перекус капуста белокочанная -50 гр.

привет Михаил,,,
я тоже в гости забежала,,,
пожелать удачи !!!!!!!!!!!!!!!

Привет, начали почти одинаково а ты уже 3 кг сбросил! Здорово!

Айa, В этом ничего удивительного нет. Думаю, что еще три-пять кг "улетит" легко, а потом наступит жуткий ступор.

Только что вернулся с вечерней прогулки. "Пятерочку" преодолел за 54 минуты.
После контрастного душа "прыгнул" на весы :107,2
Утром, скорее всего, преодолею отметку в 107 кг. Хотя, не буду загадывать, еще вся ночь впереди. сорвусь, не дай бог!
Самочувствие замечательное.Тяги к еде не наблюдается.

Не нравится.
Сейчас похудеешь на таком рационе, да. Потом будет эффект бумеранга. Отставить голодовку!!!
Давай, добавляй калории потихоньку.

Привет, я Светка.
Отличный старт! А ты делал фотки "ДО"?


Неведомая

Почти как я , только постарше, покрупнее и ... мужчина. Вобщем, рост у нас один.

Я по котику под штангой, честно говоря, так и подумала вот, пришел спортом заниматься. Ан нет... А я с гантелями, утяжелителями по всему дому бегаю...


если макароны убрать, то вполне себе полезно после тренировок лопать белок! Но вот макароны...


Абсолютно ничего но только не сразу после тренировки.

Ничего не понимаю... А почему было не пообедать по-человечески?

скоро на бег перейдёшь.

Голодовку? Хм...как то не заметил. Я только "расшифровываю" свой организм.