Привет! будем дерзать вместе!

Приветик)). Ты просто молодец что пришла на этот форум. Здесь у тебя обязательно все получится. Главное не забросить форум.
По поводу питания здесь все очень просто
Завтрак
Любая каша (вода+молоко) можно в кашу сухофрукты.
любые фрукты (кроме банана и винограда)
Можно пару бутербродиков из ржаного хлеба с сыром или с слабосоленой рыбкой
1-2 яйца.

(я обычно завтракаю либо 2 бутерброда и 1-2 яйца, либо тарелка каши с сухофруктами и фрукт)

Обед
На обед обязательно нужно кушать что-то мясное (рыба, мясо, курица, индейка, говядина, паровые котлеты) Все это либо вареное, либо тущеное, либо запеченое в духовке
+ рис или гречка
+ овощной салат (заправка лимонный сок+соль, либо кефир, либо йогурт, можно 1 ч. л оливкового масла)

Ужин
Любой белок рыба, мясо, курица без гарнира. Или творог с фруктами или овощами)
Перекусывать можно фруктами или овощами
Если следовать такому принципу питания, очень быстро будут уходить килограммы, но при этом не будет чувства голода)
Желаю тебе чтоб все получилось) Заходи в гости))

спасибо, очень доходчиво объяснила!

- рисовая каша 250г
сыр 50г
кофе 200мл

- клюквенный морс 200мл

- рыба 200г
квашеная капуста 150г
кофе 200мл

- творог 250г
сыр 50г
чай 200мл

- зеленое яблоко

ни упражнений, ни ванн сегодня не было, поздно приехали с дачи. хотя я красила бытовку, столько раз вверх-вниз попрыгала, что можно сказать упражнения были

нашла хорошие считалки на Калоризаторе!
посчитала за сегодня - 1560ккал! баланс БЖУ - 33\15\52

Приветик!
Менюшка хорошая

начал беспокоить желудок....что ни съем или выпью - изжога и отрыжка((((

странно
попробуй кофе убрать.

у меня это не первый раз...как сажусь на диету....

кофе однозначно надо убрать, или хотя бы разбавить молоком.
У меня при диете , наоборот, всё лучше становится.

попробую....но зеленый оставлю)))

За сутки:
- мюсли 200г
- капуста квашеная 300г
- кефир 200мл
- кабачок с яйцом и сыром, запеченный в духовке - 300г
- кофе 200мл
- зеленое яблоко
-апельсин
получилось на 1400ккал...что-то мало
БЖУ - 15\10\75
упражнения
ванна со скипидаром

#77 Привет теска Молодец,что пришла на форум,здесь намного легче худеть.Девочки все подскажут,расскажут.По дневничкам походи много интересного и нужного узнаешь.Будем худеть вместе!!!

мяса не хватает!
Привет Танюша!Как самочувствие?

привет! потому и пришла, что в одиночестве как то тяжело худеть))))
ой, по дневничкам с удовольствием походила бы, что-то пока времени катастрофически нет, дачей пока занимаюсь, пока погода позволяет

проблема в том, что мяса я не ем.....только курицу могу......
самочувствие нормально. заметила вчера, что изжога и отрыжка у меня возникают не после кофе, а после воды как попью, так мучаюсь....