Прикинула завтрашнюю менюху:

Завтрак: ст. воды + фрукт + каша гр 200 и кофе
2й Завтрак: арбуз гр 300-500
Обед: рыба гр 100, рис гр 150, овощи
Полдник: арбуз гр 300-500
Ужин: омлет из 2х яиц с овощами

и если будет голодно, то поздний ужин йогурт.

По моим приблизительным подсчетам это будет 1200-1350ккал.

Svetl@na
сама на диетаонлайн коридор считаю)
а физ.нагрузки есть???
помню так же питалась, с тем же коридором, я без спорта вообще стояла на месте. Как начала под телек делать упражнения, то все, вес пошел вниз))) Потом велотренажер купили, там вообще все хорошо было)))
Главное правило, взвешиваться только утром на тощак и в одной и той же одежде, я это делала просто в трусиках)))

Я вот тоже считаю. И не как попасть не могу. Не знаю, что делать даже. Буду у вас подглядывать, что едите и перенемать

Привет девочки



Не любитель я физ нагрузок

Сейчас питание скоректирую и будем думать ))



Я так и делаю


Нютик, см табличку на 2й странице и планируй рацион заранее.

Привет Светик)))
Svetl@na

а надо, тоже не любителем была, но если надо для красоты, то надо начать. Сделаешь через силу дней 5, а потом уже сам организм просить будет, т.к. тянуть начнет и там ты уже отказать ему не сможешь))))


когда на правильном питании сидела, тоже не ахти было, в коридор еле влезала

Вот и я вчера не влезла . Вместо положенных 1550 набрала 1808
Ну я думаю со своевременным планированием рациона такого больше не случится. Просчитала на 1200-1350 т.ч. ещё и запас есть,на всякий случай

Svetl@na
конечно все приходит со временем, а как же еще)))

Привет. Ничего.. со временем настроишься влазить во все каридоры

Надо прям заранее на несколько дней тогда планировать, а то приходишь уставшея и уже недо планирования

советую планировать на 2-3 дня вперед с вечера..

ну-с, и где это мы там лопаем что даже не заходим????

Привет, где пропадаем? Дядя Жора в гости приехал?
#77