поздравляю с отвесиком молодец
а линеечка да проверь внизу где подпись галочку

С отвесиком!!! Умничка!!!
А с линеечкой нужно в подписи убрать галочку с "Отключить в этом сообщении BBCode" и все получится)))

Доброго утречка!!!С отвесиком

Ну, что 88,3 ))

Теперь , я думаю отвес будет по чуть-чуть идти по 200 - 300 грамм... И это вряд ли жир уходит , пока только вода но и так хорошо))

всем привет! я все еще с вами
все так же
все тоже но какой то депрессняк накатывает иногда
медленно но верно пытаюсь его отогнать

dankapotapenko
привет гони депресию весна на улице
а настроение спортом поднимай мне велик дико настроение поднимает и депресухи места нету.А ранше частенько она бывала да и весы когда стоят на месте долго тоже накатывает я беру вел и вперед настроение сразу супер.

Девочки, если кто то хочет пообщатьсясо мной в соцсетях
я там есть ))
вконтакте как  Дания Потапенко
стучим не стесняемся))

Девочки, не заню что такое но похоже лед тронулся))
сегодня взвешивалась 86,6


Счастья полные штаны
на всякий случай на 2 разных весов вставала)))

Такими темпами глядишь к своему дрр буду весить 62

На мой взгляд, мало.
Нет, не так МАААААЛО....
На твоем весе это прямой путь к неконтролируемому зажору.

Теперь по пунктам:
1. Быстрофф - фтопку. Зачем тебе набор всяких Е. Сахара в ней до фига, пользы - минимум. Лучше старый проверенный геркулес (грамм 40 сухого, это где-то 3 ст.л., на стакан молока обезжиренного), с утра ты легко в нее можешь позволить добавить орехов, сухофруктов или фруктов\ягод, ложечку меда. Если покажется мало - можно добавить и кусочек зернового хлеба с ломтиком сыра + чай-кофе.
Ничего из этого на бока не отложится, а вот энергии и чувство сытости будет на полдня обеспечено.
2. К яблокам на 2 перекуса претензий нет. При условии, что ты их любишь и они в удовольствие.
3. Если в обед добавить сложные углеводы (100-150 г отварного/запеченого картофеля, макарон твердых сортов, бурого риса) - он будет и-де-а-лен...
4. Творог 100 г - великолепно, при условии, что это будет съедено на полдник, с яблочком. Отсюда логичный вопрос: ГДЕ УЖИН? Добавь какую-нибудь рыбку/курочку с некрахмалистыми овощами а-ля твой нынешний обед, и организм тебе только спасибо скажет.

С учетом исправлений - это рацион, который дает полноценную жизнь, хорошее настроение и сброс веса с минимумом срывов (ну совсем без них не получится, мы ж живые люди).

Добро пожаловать!!!!

Анжелика
спасибо за замечания!
ыстров давно фтопке))
питаюсь геркулесом) но без молока, на воде + 2 кураги или черносливинки))
орехи - грецкие - вкусняшка))


да, ужин добавила, чередую рыбу ( тунец) и курочку отварную, аппетит снизился, по овощам добавила капусту, салат айсберг, руколлу и еще какую то зелень, болгарский перчик у меня идет на ура!!

очередной отвес 84,3