я тоже сладкого около года не ела , но стоило потом съесть одну конфетку пошло и поехало .
отсюда итог лучше иногда себя баловать чем потом сорватся.
А если у вас такая хорошая сила воли то вам повезло ,но увы не увсех это есть
И мусчинам легче отказатся от сладостей

Вот-вот, я только хотела это сказать. Женщинам приходится труднее.

=))))) а откуда это такая инфа, что мужчинам легче?)) я раньше был сладкоежкой еще тем) шоколадки точил, тортики...

Мне кажется что проще вообще не кушать что-то, чем ограничивать... Когда ограничиваешь себя в сладком, гораздо проще сорваться или перебрать норму. "Ведь вот же я кушаю и мне так вкусно, дай-ка еще один кусочек пока никто не видит" и т.д... или например вот это: "ну сегодня же выходной (праздник / день рождения / новый год - нужное подчеркнуть), пожалуй сделаю для себя исключение.. всего одииин разок" ... короче этих сценариев можно выдумать бесконечно много. А если отказываться, то значит полностью и без исключений и вариантов быть не должно!))

Так что я не знаю как у Вас после года безгрешной жизни поднялась рука на конфету))) меня сейчас не заставишь даже под дулом пистолета. И работает уже не сила воли или "похудательный запал", а просто принцип - и это мощнейшая вещь!!!)

приветик

Yatakoi1 уж очень вы меня заинтересовали своими высказываниями ,прям как книжку читаешь по похудению, что пошла читать ваш дневничок. Да успехи у вас хорошие , но опятьто ки есть скилеты в шкафу.
И кстате пиво как и сладкое вредно для фигуры

а вот вы знаете поднялась и несчитаю это страшным грехом , худеть надо правильно и это я поняла после первого похудения, но у каждого на это свой взгляд.

А еще вы родите 3 детей и попробуйте потом обойтись без кусочка шоколада(когда не спишь ночь потому что малышь болеет) тут и есть удовольствие сесть утром и съесть эту дольку шоколада или конфетку ,чтоб востановить силы ,но не как погрысть яблоко т.к. оно в горло неполезет.

я рада за вас что у вас такая сильная мативация ,но дай бог чтоб оно так и было
Вам правильно написала Марыся сбросить вес полдела его еще нужно удержать

а в общем вы молодец ,что добились таких результатов респект вам
если что то без обид
просто бесят меня эти фразы откажись от сладкого,мучного и т.д. зачем если человек не может этого сделать , тогда лучше это ограничить и есть до 12 естественно в умеренном кол-ве

Бриджит
приветик превратили твой дневник в дебаты

Частично согласен, но ставить себя в жесткие рамки тоже неправильно - так долго не протянешь, а у меня долгосрочные планы на все это дело. Так что я позволяю себе почти любой алкоголь, НО не часто, да и много не пью. Алкоголь пью один раз в 2-3 недели и то при наличии хорошей цифры на весах. Но только не надо сравнивать это с конфетами)) пива выпил один раз и 2 недели не хочется, а конфеты можно трескать каждый день) А вообще для фигуры вредна закуска к пиву, а не само пиво)

Ну с этим не поспоришь =)

Чтобы отказаться от чего-то достаточно соответствующего убеждения в голове. Это не мотивация, не сила воли, не временный запал... Вегетарианцы не едят мясо по своему убеждению и они не терпят и не мучаются.. им дается это легко. А "ограничить и есть до 12 в умеренном количестве" - вот именно на это и нужна сила воли)

вот и я о том же вы оставили себе алкоголь, а другой может оставить булку или конфетку (но в пределах нормы)

а кто вам сказал ,что их надо есть каждый день, ими так же можно побаловатся раз в две недели и на весе это не скажется
А вот пиво к примеру задерживает жидкость и наносит вред капилярной и венозной стенке как впрочем и другой алкаголь так что пользы от него тоже никакой, а только вред

на это не нужна сила воли это надо понимать умом и если до этого дойдет каждый то и полных людей не будет

ну это неправильное сравнение они не едят мясо по другой причине и почти всегда морщатся когда другие его едят

Очень жаль что ваш старый дневнечок не сохранился было бы любопытно почитать
В любом случае удачи вам и дальше добиватся своих целей

Всем привет!

Это не может не радовать, значит, тема актуальна. Прочитав всю переписку поделюсь своим мнением.
Мой опыт похудения (самый весомый на 17 кг с 75 до 58) говорит о том, что для успешного контроля веса нужно не ЗАПРЕЩАТЬ себе, а МЕНЯТЬ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ! Все что "нельзя" но "хочется" рано или поздно будет съедено, это психология человека, еще Ева нам это доказала. Другое дело, когда та или иная пища переходит в разряд "не буду, потому что не хочу". Тут все намного сложнее. Разлюбить привычную "вредную" еду можно только при условии грамотно построенной мотивации и знаний о влиянии того или иного продукта на здоровье и фигуру. Я перестала есть чипсы и пить газировку не потому, что убедила себя, что это невкусно, а потому что точно знаю, насколько и почему это вредно. Отказывать себе всю жизнь в любимой еде я не готова (я еще и телец, люблю покушать вкусно), да и ни к чему это. Большинство людей, стройных от природы, питаются как и все, только в меньших количествах. Главное найти баланс во всем и не впадать в крайности. Ведь если еда делает меня счастливой, почему она не сможет сделать меня стройной и здоровой?
Но это все лирика, пора к практике. Приношу извинения за длительное отсутствие на сайте, муж несколько дней уже работает в ночь, а днем со мой. Много дел навалилось, не могла отчитаться. Да и особо нечем было хвастаться. Эти два дня не переедала, но часто ела сладкое и мучное. Сегодня оправдала себя полностью. "Эти" дни Отлично, самое лучшее время перестать филонить и подойти к своим целям более ответственно!!! С сегодняшнего дня я решила вести математический учет на тему "БЖУКи и их присутствие в моем питании". У мужа заказала кухонные весы, пока буду считать сама. Сегодня большую часть дня "болела" лежала, ныла и себя жалела. К вечеру пришла в себя и взялась за ум. Итак, по моим подсчетам, мой рацион должен выглядеть так:

Потреблять 1200-1550 ккал в день
Потреблять 27 - 60 г жиров в день
Потреблять 135 - 252 г углеводов в день
Потреблять 60 - 136 г белков в день

Сегодня съедено:
белки 39.63
жиры 36.62
углеводы 80.84
ккал 791.46
На ужин приготовлю салат из свежей капусты с зеленым горошком и кусок куриной грудки.

Итак, после ужина примерно мое питание сегодня:
б 65
ж 56
у 107
ккал 1160
По углеводам недобор, побалую себя еще сладким кофе. Поехала к мужу, пора и его кормить

Приветик!! Я-таки добрала до тебя!))) почитала твою историю, очень грамотно ко всему подходишь, умничка))) бжуки это круто! Только помимо их, меню свои лучше тоже писать, чтобы было видно откуда недоборы и что и чем можно было бы заменить;) удачи в похудении

Нюмчик, сразу исправляюсь. Сегодня в меню: спагетти, куриная грудка, зеленая фасоль с яйцом, хлеб подсушенный, немного меда, сыр российский. По весу буду выкладывать, как только весы появятся

Приветик
то что взялась за ум это хорошо
я вот тоже сижу на подсчете ккал
так что давай не филонить ,а идти вперед

Окей, хорошо)) А по твоим бжукам еще бы надо съесть хотя бы яблочко или овощь какой-нить... Углеводов все равно не доберет, но хоть приблизит)))

Нюмчик, читаю твой дневник с удовольствием:)
alen@, процесс пошел! Сегодня в магазине проявился весь мой боевой запал и в холодильнике поселились: йогурт питьевой, апельсины, яблоки, свежие овощи, имбирь, лимоны и оливковое масло. Странно, вроде Экстра верджин, а стоит всего 80 руб за 400г
Скачала на телефон счетчик калорий, очень удобно!
Промежуточный отчет:
Завтрак - рисовая каша с овощами, чашка кофе, перекус - стакан йогурта и апельсин. Всего на 450 ккал, б-8, ж-20(я очень сильно добавляю, лучше посчитать больше), у-36. На обед будет куриная грудка и овощи гриль. Побрела в дневники.

Как хорошо сходила в магазин - куча полезностей, все для улучшения фигуры.