Кеистинка, не дразни блинчиками, у меня аж слюни потекли, такие вкусненькие на вид) крестик очень симпотичны ,мне нравится)

Кристина, привет!!! Крестик клёвый! Тоже обажаю золото, дарили бы каждый день Я вот по поводу хлебцов.... ты чё мать, за раз целую пачку слупила??? Один хлебец - это один кусочек хлеба. И кстати я сравнивала, в бородинском хлебе ккал меньше чем в хлебцах. воть)))

приветик) как ты там, чем занимаешься сегодня?)

estrella
K@trin
спасибки мне он тоже очень понравился-так сказать любофф с первого взгляда)))

Девочки всех с последним днем масленицы - блинчики больше нам не соблазн!!!

#77

Сегодня день совсем не диетический-можно даже сказать немного зажорненький-ничего не вбивала в каллоризатор-не хочется! Мне вообще в выходные тяжело держать себя в рамках
Еще и МЧ - вчера гулял на встрече выпускников-я его до часу ночи прождала -поэтому не выспалась (хотя ему намного хуже было ))) вот и хитрая жопа нашла оправдание-что б не забивать ничего в планировщик и отъесться)))
спорта не было - только с собакой по парку погуляли - у нас очень похолодало-прям вторая зима на дворе-весна где же ты???? я так жду тебя!!!!!!!
а вообще пора взять ответственность за себя, свою фигуру, мысли-а то куча оправданий и 0 действий!!!
И КАК ВСЕГДА ДА ЗДРАВСТВУЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК!!!!!!!!!!!!

#77

неделя № 1
задания
питание
1. вбивать рацион в планировщик
2. есть в пределах 1200-1650 ккал
3. стараться соблюдать БЖУ
4. 8 ст. воды
5. писать отчеты в дневник

красота
1. растирать ноги 5 р/нед.
2. 1 р/нед обертывания


ВЗВЕШИВАНИЕ ПО СУББОТАМ и к субботе увидеть на весах 62))))


девочки очень нужна ваша помощь)))) нужно придумать поощерение за выполнение правил - и наказания - себе сам как-то я в этом не помощник - может вы что-то придумаете)))

Приветик. Я знакомиться.



Поощерение можно купить себе какую нибудь вещичку или украшение. А с наказанием тяжелее, можно конечно себя чего-нибудь лишить, но не факт что это выполнишь

Кристин, я поругаться зашла за пассивность в выходные! МЧ не было дома, ты одна! Всё в твоём распоряжении, можно было включить музыку, бугать, прыгать, так и настроение поднялось бы несмотря на погоду.
А на счет поставленной цели - похвально! Раз так решила, то полюбому должна её добиться.

приветик) зай, классный стимул, купи обалденное платье, но на 1-2 размера меньше и повес на самое видное место.

Привет! привет! Всегда рада гостям и новым знакомствам))))) как бы украшения можно подарить себе когда достигнешь каких-то более больших целей - а это так недельные задания-надо что-то типа - мелочь, а приятно
Вот только идей - нет

K@trin
да меня выходные всегда выбивают из колеи - всю неделю пашу на свою красоту- а 2 дня тело и душа просит гульнуть со скатертью самобранкой!
но я только за поджопник ))))))))))

я как-то так купила себе джинсы-пока худела они вышли из моды

мне надо какую-то мелочь придумать за выполнение заданий за неделю!!!!!!
ну типа в воскресенье попить мое кофее в любимой кафешки или купить красивую заколку на волосы - что-то такое в не особо крупных материальных затратах - но на что мы вечно жлобимся - или просто откладывает покупки на потом

итак отчитываюсь перед вами))))
Понедельник у меня как всегда загружен-это и радует ведь отвлечься на перекусы нет времени

сегодня из спорта - 1 час пилатес
2 часа силовой фитнес
1 час пешая прогулка
1)еду в планировщик вбила
2). 1450 ккал
3). все хорошо но недобор Ж
4). осталось 3 ст - допью к ночи
5). отчет написала

растирка ног в ванной перед сном

рацион
з. рыба тушенная 160 гр
банан 120гр

п. яблоко

о. творог 200гр
мед 10 гр
яблоко

л. инжир 100 гр

у. каша овсянная ( знаю-знаю что углеводы - но это единственное чего хотелось)
простокваша 250 гр

перед сном заточу яблочко)))

Ржу не могу

ну вот заколку, ты сама и придумала мож какое-нить вкусно-пахнущее мыло или парфюм, хотя парфюм тож затратно

Надо тоже планировкой заняться, так легче видеть что сделано а что нет

K@trin
мылко тоже идейка - какое-нибудь ручной работы и кокосиком

Машка_4_7
да! все что сделала налицо - так что давай со мной планировать - можно друг-другу еще дополнительные задания придумывать - ну и поощерения наказания помагать сочинять