Привет! Рад видеть тебя в моей теме, тем более мы из одного города. Да щас вот ищу спорт зал так что бы ходить удобнее было в него. Думаю пару раз схожу, разведаю что и как там, и стеснение пройдёт.

Ну я поздно спать ложусь, и думаю ужин в 21час это достаточно поздновато.

Подумаю над этим.

Меню на 12 марта 2013г:
Завтрак в 6 утра: яйцо жареное с колбасой(да, да вот такой вредный завтрак на скорую руку), немного крекеров с кофем.
В 13ч перекус что бы дожить до обеда: банан.
В 16ч поздний обед: колбаса 70гр, 130гр рыбы горбуша и 120гр броколли запечён в духовке.
В 17:20 ужин: две сосиски, и 15шт фундука.

я в 12 - час ночи ложусь а то и позже. в 20-00 ужинаю. потом если хочется то кефирчик.

Привет! Почитала твою историю... Слушай, ну ты молодец! Очень редко встречаются молодые парни, которые могут оценить себя критично, чем хуже для них. У тебя я ничего такого страшно не увидела, действительно нужно сделать упор на спорт, мужскому полу вообще худеется легче. Удачи тебе!

Ого даже из одного города ну у нас спорт залов много))))))) с тренером лучше первое время, чтобы подсказал что как

ничего себе завтрак)))а может омлет? не дольше делать

Колбаса/сосиски и все в этом роде жирное и не полезное
Мне кажется на ужин можно куриное белое мясо)
Кстати, только заметила) цель 67 кг? мне кажется очень мало это ну при учете занятий спортом и мышц

Привет!

Не задумывался, что получается слишком уж большой перерыв между завтраком и перекусом (даже не обедом)?
Может быть, банан нужно было пораньше чуть съесть? Или ты голода не чувствуешь?

Ага! Мне тоже так кажется. Правда, на фото видно, что лишнее все-таки есть.
Думаю, что методом проб и ошибок выберешь оптимальный для себя вес. vol4ok, правда? Мышц наберешь и будет 70-73 весить идеально (это я цифру так, от балды назвала)

Привет студентам (кстати сумасшедшее и самое счастливое время студенчество) чем порадуешь?

Привет! Ну щас немного адаптируюсь в новой схеме питания, и буду начинать занятия спортом. Рад что зашла ко мне в темку, забегай ещё!

молока не было, а вообще пора мне уже с вечера задумываться над завтраком.

Знаю, но ничего поделать не могу, хотя надо отказываться от колбас и сосисок, полезного в них и вправду крайне мало.

Ну я был уже в этом весе, правда не скажу что мышцы были вообще но тело было подтянутым, меня это устраивало, и нравилось то как я выгляжу. Буду искать себя, главное же не цифра на весах а то как ты выглядишь.

Привет! Ну вообще когда сокращаю рацион то после 2-3х дней я перестаю чувствовать голод, и если пообедать не получается то стараюсь чем нибудь перекусывать, что бы потом не наброситься на пищу и не потребить больше еды чем нужно. А вообще после месяца или двух к еде становлюсь полностью равнодушен, и ем потому что надо, а не потому что хочу.

Ну конечно, главное чисто внешне себе нравится, а цифра на весах не имеет особого значения.

Порадую тем что сегодня утром я весил 79,3.

Вчера вечером в 23 часа не удержался и съел гр30 орехов .
Меню на 13.03.2013г:
В 6 завтрак: банан и две варёные сосиски с лапшой.
В 16 поздний обед(всему виной учёба): 2котлеты(130гр), салат(170гр), сыр(30гр), голубцы(200гр).
В 18 ужин: два апельсина, и компот без сахара с курагой.

А лучше над всеми приемами пищи

Вот вот, котлетки паровые, курагрудь и все супер будет

Это точно
А творог любишь? нет его в меню совсем

Спорт - это отлично!


Если бы все было прямо так, как ты описываешь, то появились бы снова лишние кг? Значит, не все так просто...


Ура!


А у тебя не возникало мыслей посчитать калорийность хотя бы какой-то период и оценить свое питание? Меня это на большие личные открытия спровоцировало, и все-таки что-то щелкнуло в голове. Плюс я еще подсела на подсчет, именно на нем сбрасываю. Но.. это уже индивидуально, кому-то это удобно, кому-то не очень. Все мы разные Но хотя бы какой-то период посчитать.

вааай как я за тебя рада!! а ку меня вообще стояк причем вместо 118 стоит 120 и долго стоит.... уже бесит...

К сожалению творог я не люблю, разве что если в него варенья положить, или сахарозаменитель, или может просто творог мне попадается какой то не вкусный.

Ну да, привычка заедать проблемы видимо никуда не уходит, а просто прячется где-то внутри тебя, и как только ты даёшь слабину она начинает брать всё под свой контроль.

Ну это довольно проблемное занятие, мне когда то хватало подсчитывать очки на Кремлёвской диете. Хотя очень интересно сколько я потребляю ккал в сутки. Ну и к тому же я не умею, вот надо помониторить как это делается, и думаю дня 3 можно будет посчитать потребляемые каллории.

Ну может стоит задуматься почему так, может что то стоит пересмотреть. Существует же причина, просто надо её найти. Главное не сдаваться, и сохранять хороший настрой, и вес точно пойдёт на убыль.

А вот что я смостерил в фотошопе, правда сорри что без лица
#77

еще можно чеснок в него и на помидорку или хлебец
67 очень даже хорошо, стройненький еще подкачать и вообще шик я как всегда все о своем

Спасибо, возьму на заметку, надо будет попробовать.

Да-да, быть поспортивнее, и будет ваще отлично всё у меня.

Меню на 14.03.2013г.:
Вес 79,2.
В 7 утра завтрак: чак-чак(подобие хвороста только заместо сахарной пудры мёд) не много, банан, немного лапшы с половиной котлетки.
В 14 обед(аппетита не было вообще): 120гр отварной курицы без кожи, три мандарина.
В 17:30 ужин: салат Цезарь 200гр(ужинал в кафе).
В 18:30 выпил 500мл кефира 1%, мандарин.