Трям что значит здравствуйте.

В пятницу что ела хоть убей непомню , только помню что не нарушала белковый день.

С субботы 5 дней идут белки + овощи

Суббота завтрак кофа и отруби

Перекус хлебец с ветчиной (самая постная что нашла)

Обед точнее был уже полдник тож самое, ну так получилось

Ужин салат из - огурец помидор и йогуртовый соус четвертинка ржаного сухарика

Перекус кусок (три кусочка вместе этоже кусок уже?) ветчины и сушено/вяленые осминоги (обпилась после них кошмар)

и савсем савсем перед сном витаминка.

Весы показали утром 77,1

Всем здрасти

Про вчера долго расписывать не буду, нет времени, но нарушений вроде не делала согласно той диеты, которую пытаюсь соблюдать

Ела отруби, кофе с фруктозой, салат из огурец/помидор/соус йогуртовый, креветки и пару кусочков рыбки жареной без масла ну и витаминка на ночь.

Бегать не бегала, но чуть чуть подышала, и пешая прогулка была - это из физ.упражнений.

Вес 76,8 хоть и малый отвес (отвесом то и не назовешь), но всеравно радует

С добрым утром!

Тааак, про вчера

завтрак йогурт + отруби + кофе (забыла взять на работу фруктозу пока пью с сахаром)

перекуса небыло, начальство загоняло

обед - рыбка жареная без масла кусочка 4

перекус - 2 мандаринки + кофе

ужин - 2 кусочка курицы и кусочек квашенной капусты

на ночь тренажерчик 20 мин, дыхательная гимнастика и витаминка

Вес тот же , правда по инструкции (диете) объяснялось, что в дни белок+овощи вес может стоить или даже немного увеличиться, а в чисто белковые падать. Ну что ж посмотрим.

У мамы диабет расстроена, ведь я ее всеравно вижу молодой, красивой, здоровой, точнее НЕ вижу что она уже не молода.

Раз никто не заходит в гости буду здороваться (правда и я захожу к другим редко да и то только почитать, отписывалась пару раз всего, а мож просто неинтересно у меня тут другим) (нееее не сама с собой ) с ..... ну допустим дорогой дневник.

С добрым утром Дорогой Дневник. (ну как то так)

Про вчера

УТРО кофе + отруби (почитала про фруктозу и аспартам, непонравилось. с одной стороны вроде полезней, чем сахар, но при длительном поедании ведет .... та там.. к ожирению, а мы же не к этому стремимся )

поэтому думаю всетаки оставить сахар, но за количеством съеденого следить. А так как давление у меня в основном пониженное, то (в книжке написано) углеводы чуть чуть даж нуно есть, вот закажу книжку буду тезисы оттуда брать, ато мне кажется непонятно пишу.

ОБЕД - вчерашняя рыбка 2 кусочка и отварное бедро куриное

надоело думаешь? пока нет , хотя рецепты приготовления почитываю курицы и др разрешенных продуктов

ПЕРЕКУС - о ужас 2 запрещенные печеньки, кстати сказать на вкус показались слишком приторные

УЖИН - оладушки кабачковые (незнаю сколько штук) оладушки из куриной печенки и салат из редиски с йогуртовой заправкой (все пытаюсь правильный майонез сделать, никак яйца не сварю)

Из физических упражнений ни че го, а не была попытка подышать, но в процессе уснула .

Сегодня сначала весы показали 76,7 а пардон после туалета 76,8 - , вроде же нелогично? ладно в любом случае не привес, и то хорошо.

А вообще, брюки спадать стали, да и рубашка на животе не так обтягивает, а под грудью даж свободная в общем вся в ожидании, предвкушении.

НО согласно инструкции (диеты) срочно надо добавить хотьбу 30 мин. Вот думаю парка большого рядом нет, кругами вокруг домов ходить? или с работы на 1 остановку раньше выйти и пешочком? правда вдоль дороги получиться, на каблуках и пока в дубленке - идти нужно энергично, не в развалочку.
ВОПРОС: будет ли толк? подумаю, как еще можно это реализовать.

ЖадинКа))))))) привет))))))) смотрю-у тебя напор то классный))) самое главное...что ты уже чувствуешь, что процесс пошел...по вещам.....так и все остальное приложиться!!!

_TatyanaAvci спасибо за поддержку , только вон у девчонок по 3-5 кг за месяц, а я даж 3 не сбросила

Последний день белки + овощи прошел так себе

ЗАВТРАК йогурт с отрубями и кофа с сахаром ( пните меня ктонить вдруг перестану с сахаром пить)

ПЕРЕКУСА не было

ОБЕД шаурма будь она не ладна (и не спрашивайте зачем ела, сама в шоке)

УЖИН шашлык из куриного филе с помидорками луком и зеленью

в догонку ушли еще 3 печеночные котлетки (печень куриная, котлетки жарила без масла)

Воды пила в течении дня мало, очень мало - плохо

Упражнения тож не делала, оправдываю себя тем, что переживала , у свекрови дверь не открывалась, муж уехал на ночь глядя замок смотреть. Ну там все нормально обошлось конечно, муж вернулся, пока рассказал, короче ушла потом спать без упражнений. Но зато в переживаниях помыла половину душевой кабины, вторую буду домывать сегодня. Мыльные разводы за дол бал ли.

Привет))) ну вчера ты явно немного перебрала(( так ты считай это праздником живота....без них крышу совсем сорвать может....
Сегодня попробуй не хватать всяко разное))
К сожалению процесс похудения не так приятен, как процесс поедания....но мы дамы сильные...и с этим справимся))))
Я тут хочу разгрузы подключить....присоединиться не хочешь???

П.С добавь пожалуйста сноску на свой дневник в профиле, а то тебя искать очень долго))

ЖадинКа
привет дюканцам!)

У тебя как я поняла уже чередование/круиз идет?
Какой режим выбрала: 1/1, 2/2 или иначе?

И ещё - из какого города ты?

Напишу как я начинала диету.
Очень вдумчиво прочитала книжку. Всю, перечитывая отдельные моменты. Она и сейчас у меня открыта во вкладке всё время.
Очень вдумчиво почитала форум. Первую и вторую стадию. Со всеми комментариями.
Примерно 2 первые недели проводила по 2 часа в магазинах, изучая ассортимент и этикетки. Обошла примерно 10 близлежащих крупных магазинов. Определилась, что и где буду брать.
Запаслась отрубями и сах/заменителем (долго читала, какие бывают и какие можно)
Села на атаку. 4 дня жестко, без нарушений (да я и потом ни разу не нарушала, уже почти 2 месяца). Если ты прочитаешь всю матчасть, ты поймешь, что эта диета заточена на поддержание в организме состояния кетоза. Атака запускает этот процесс, потом его просто поддерживаешь. Выйти из кетоза легко - ударная доза углеводов с жирами и всё... Дюкан и сам пишет, что нельзя "чуть-чуть" сесть на эту диету. Либо полностью, либо вообще нет. И еще момент: эта диета работает один раз. Об этом и девочки на форумах пишут, кто сорвался, набрал вес и решил опять сесть. Не идет вес вниз... Поэтому раз села, то сиди. Другого раза не будет)))
Ну и конечно я постоянно беру рецепты, адаптированные под эту диету. И сладкое я ем, и выпечку, и хлеб, и конфеты. Но всё только из разрешенных продуктов...

Напиши потом свои впечатления от книжки. Я её несколько дней читала, там много)

таааакккккк.....а что это за книга??? может и мне надА????

TatyanaAvci приветик на счет перебрала я ж на дюкане, а там кушай не хочу, но только то, что мона (шаурма не всчет ). Пытаюсь по крайней мере .

С разгрузочными днями если не физически, то морально поддержу , когда планируешь и на чем разгружаться?

И если не сложно напиши как эту ссылку вставить и куда? ато я такой юзер что ппц

Называется "Я не умею худеть" Пъерр Дюкан только что печатный экземпляр заказала, ато с монитора читать неудобно

Как вставить ссылку:

1.Заходишь в центр пользователя
2.Заходишь в профиль
3.Заполняешь название дневника
4.Вбодишь ссылку на дневник=там объясняют как
ВСЕ

Да, к стати не всегда так получаеться, начинают на тебе все обращать внимания и делаеться еще хуже. Но в основном - это лучшый вариант чем просто кушать все подряд, потом очень плохо на душе. Я тоже такой человек, который очень боиться всех праздников. И Именно у свекрови меня не понимают совсем. Но сейчас стараюсь. Вот у меня папа на диете уже 2,5 мес. и главное всем сообщил, что он ест, а что нет. Если праздник - для него тоже находиться сыр и рыбка или салатик (он на правильном питание)

Привет, кстати, меня Валя зовут. Я тоже в прошлом году сидела на этой диете. За месяц потеряла где-то 10 кг. Правда потом но только сорвалась сразу набрала. И во второй раз у меня ничего не получилось, я себе еще й здоровье повредила - начались проблемы с кишечником. Ну это конечно не к каждому относиться, просто эта диэта мне не подошла.
В тот самый период моя сестричка тоже сидела на диете Дюкана, и тоже сбросила примерно столькоже, потом тоже сорвалась. А когда села во второй раз, то уже говорила, что вес вообще не уходил, как в первый раз. Так что это точно - если решылась значит не останавливайся, очень много людей добиваться своего идеального веса с помощью этой диеты и говорят что потом вес держат в норме. Так что и у тебя все получиться! а если даже не получиться - переходи на правильное питание, главное нет никаких жостких ограничений, кроме канешно вредной еды!