Перекус
кур/грудка гриль со специями

Ужин (поздновато, но так получилось...)
тунец в с/с+2 яйца+зелень=салатик

О, тунец, а я что-то совсем забыла про такую рыбку. Спасибо, за наводку.

Ага, тунец... Но суховат он конечно по сравнению с сайрой)))

вес 63.8

Завтрак
половина вчерашнего рыбного салата с ужина (ниасилила вечеом всю тарелку, всё-таки тунец - сила, очень сытный)
Чай с молоком

Я на четыре дня уезжаю с детьми на дачу (стройка, стройка...). Так что появюсь только в воскресенье вечером.

Всем стойко продержаться выходные и не поддаваться дьявольским козням друзей и родственников!

Вот как раз калории сжигать!
Блин легко сказано,как припрутся

Буду ждать тебя с хорошими новостями о отвесах

Спасибо, мои дорогие!))

#77

Я вернулась, здрасте всем!

Сначала о святом - о меню...

четверг, 28 февраля:
З - тунец с яйцом
О - 4 куриные котлетки
У - каша из отрубей

пятница, 1 марта:
З - каша из отрубей
Перекус - вареная говядина+яйцо
О - вареные куриные желудочки с луком и соевым соусом
У - творог 1% С сах/зам и йогуртом Valio 0,4%

суббота, 2 марта:
З - каша из отрубей
О - салат (св капуста, огурец, черри, болг перец, зелень) + кур грудки с тушеными овощами (брокколи, цв капуста зел фасоль морковь)
У - кур бульон с краб палочками, яйцом и зеленью

воскресенье, 3 марта:
З - кур бульон с краб палочками, яйцом и зеленью
Перекус - творог 1%+сах/зам+йогурт Valio
О - салат (кит капуста, огурец, черри, болг перец, зелень) + печень и сердечки куриные тушеные с луком
У - творог зерненый Valio 2% 200г

Вопщем, вовсю соблюдала и не нарушала)))
Взвешиваюсь строго по утрам каждый день натощак, поэтому цифра будет завтра утром. Но большого отвеса не будет, так как 2 дня налегала на овощи...

приветик с возврашением
Шизгара
ты все таки добавляй по потихонечку спорт , хотя бы на отягощение

привет)
да, спорт разживусь сегодня-завтра гимнастическим ковриком, чтобы попой по полу не елозить, и что-нить соображу. Торжественно обещаю)

я всего месяц как занятия возобновила, ощущения небо и земля

Всё, ковриком обзавелась, завтра приступаю)

Сегодня
Вес 64,2 (КД на подходе, будь они неладны...)
Завтрак
каша из отрубей

Перекус
Творожный сыр Valio 2% 200г
2 ломтика форели с/с

Обед
2 котлетки из кур фарша

Ужин
еще 2 котлетки из кур фарша

2 ужин
творог 1% + сах/зам+йогурт Valio 0%

Вывод: я обжора!
Главное, чтобы в такие моменты, когда жорик приходит, всегда было что полезное схомячить)))

Сегодня развлекалась с оранжевыми флоресановскими банками.
Намазала вот такие:
#77

жгло... но приятно)

Меняю немного меню

Каша из овсяных отрубей уходит на второй план

Буду печь вот такие хлебушки:
#77

Рецепт (взято с сайта моей диеты Дюкана)


Планирую употреблять его с бужениной из индейки на завтраки

Буженина из индейки - это филе, нашпигованное морковкой и чесноком и запеченое в рукаве

Чего-то я не догоняю, а где овощи??? Почему игнорируешь их?

о я тоже люблю эту линию, единственное крем через чур сильно охлаждает мерзну после него даже летом