Вес при начале занятий всегда больше становится, это нормально, а объемы замеряй утром, бросать не нужно, чтобы увидеть первые положительные результаты нужно не меньше 2 недель постоянных тренировок

jessi.lorel
ну раз это нормально, то продолжу тренеровки, но всё же буду делать не по два подходы а по одному. Позже выложу сюда свои упражнения)

Мои упражнения:
Пресс
1. Лечь на землю, ноги закинуть на диван или кресло(чтобы было 90градусов), руки за головой. Поднимание тулуба 2 подхода по 20раз+2-3раза на косые мышцы.
2. Лёжа на земле, ноги за головой держаться за что-то(в моём случае это батарея). Поднимание прямых ног(приблизительно до 45градусов над землёй) 2 подхода по 15раз.
3. Растяжка пресса.
Ноги
1. Приседания 20раз.
2. Упражнение велосипед(лёжа на спине) 1минута.
3. Упражнение стенка 1 минута.
Ноги+бёдра
1. Выпады в сторону с прикасанием пола рукой(противоположной ноге, которая работает) по 10раз в каждую сторону.
2. Выпады вперёд(руки вдоль тела, одну ногу выставить вперёд присев при этом на колено второй ноги) на каждую ногу по 10 раз.
3. Махи ногой(стоя), на каждую ногу по 10раз.
4. Махи ногой(лёжа на боку), на каждую ногу по 10 раз.
Ноги+бёдра+ягодицы
1. Поднимание попы(лежа на земле согнуть ноги в колене, руки вдоль тела, поднимать попу вверх) 2 подхода по 25раз+10раз коротких(тоже 2 подхода).
2. Поднимание ноги вверх(стоя на коленях и локтях поднимать одну ногу согнутую в колене(90градусов) вверх) на каждую ногу по 15 раз.
3. Растяжка.
Спина
1. Поднимание ног вверх(лёжа на животе, руки за головой, поднимать прямые ноги вверх) 10раз.
2. Растяжка.
Руки
1. Отжимания с колен:
- руки поставлены широко и далеко - 10раз,
- руки поставлены близко и узко - 10раз.
2. Растяжка.
Дополнительное упражнение: хорошенько потянуться во все бока)))

Ну как? Стоит что-то менять? Думаю те упражнения, где по два подхода - делать по одному.

Также бывает, что занимаюсь по видео

Пойду сделаю себе линеечку......

КД начались, я про них совсем забыла..............и главное думаю:"Почему это вес так быстро пополз вверх"

Ну вот пока КД упражнения отменяются =) Попробуй считать калории пока сидишь дома без дел, может тебе это поможет?

Почему? Если я нормально себя чувствую, то всегда занимаюсь? Главное какой кайф будет наблюдать как после КД цифра на весах будет постоянно уменьшаться)))

Ну на мой взгляд хотя бы первые 3 дня стоит воздержаться от нагрузок, а там решать тебе =)

ну это как кому

Упражнения замечательные, только они не столько для похудения, сколько для красоты тела, подтянутости, а для похуделок нужен бег, велосипед, бассейн, элептический тренажёры...

Значит мне сейчас нужны кардио-тренеровки? Сейчас аэробикой позанимаюсь

Аєробики небыло...............но были прыжки на скакалке и занятия по видео "Envy_Красивый пресс". Вот за что мне нравятся эти упражнения, так это за то, что выполняются всего 20минут, но и за это время успеваешь хорошенько пропотеть.

Посмотрела так вверх по этой страничке, а здесь и у меня, и у Пунтик
, и у jessi.lorel ИМТ 20.5 Хм, прикольно