я уже задумываюсь о твоей системе
т.к. вчера опять привес бесит прям все

Давай, давай созревай а то так совсем свой обмен веществ посадишь на нет.
А где твоя менюха?

уже созрела
выставлять не хочу толку от нее все в переделе 1200, но блин привес
слушай помоги мне по твоей теории попробую всеравно привесы напиши мне еще раз мой порог каллорий

По этой системе нужно тоже строго следить за питанием, не меньше и не больше.
Я весь день ем все, а вот ужин уже планирую, допустим много уже жира, то на ужин беру не жирное, сначала ужин просчитаю, а после только сажусь кушать. Воду выпиваю не меньше 1,5 л, и немного совсем чуток зарядки минут 15 и все.

Сейчас посчитаю. Еще раз напомни мне свой рост, сколько лет и вес 73 наверное.

так я и так слежу блин все взвешиваю только на 1200 но блин привесы и воду пью около 2 литров ,а толку ноль
так что пиши сколько мне надо на первых парах потреблять а там будешь меня поправлять

30 лет рост 172 вес 73,2

И еще обязательно каждый день взвешиваться. На вес не обращать внимания, первая неделя у тебя уйдет только на то, чтобы определить типичный вес, вторая-чтобы вывести результат, так что здесь нужно терпение. Пол месяца просто тусить Но зато нет срывов в питании, как обычно у меня было раньше.

понятно короче будут привесы первый месяц,а потом все покатит
сколько я должна потреблять

1600-1700 кк
и помни первый резулатат получишь через 2 недели

В среднем в месяц худеешь на 2 кг

да цифры пугающие,но буду пробовать ,а то стою на месте или в плюсе
да мне быстро и не надо, главное .чтоб понемногу уходил

я даже представляю как завтра на весах увижу огромный плюс

Попробуй хотя бы месяц, если не понравиться всегда можно вернуться к своим 1200кк
Тебе сейчас нужно отладить обменку, я тоже первое время как и ты пугалась, но потом как видишь всн хорошо. Не нужно обращать на вес.

За БЖУ тоже следи, чтобы были зелененькие, хотя у меня не всегда получается