Привет Натуля!
Зашла к тебе поздароваться и поздравить тебя с наградами.

Санна
Привет, Ксюша!

Как всегда

Штобы нагляднее было

Люблю вдохновлять Удачи тебе!

Акаська
И тебе приветик!

Спасибочки!

Привет - чемпион по наградам!!!
Натульчик, поздравляю тебя - ты их все заслужила!!!
Давай и дальше в том же духе!!!
Ты просто молодец!!!

ну говорили ,мол, это радость максимум на пару недель ,потом быстро надоедает заниматься... что очень однотипно и даже телевизор не отвлекает ...И о результатах говорили, что не сильно он помогает в похудении ...

Спасибо , что пояснила ,чем тебе он помог ...))Я тоже считаю, что,если есть цель похудеть , то заниматься будешь ....

Отчитываюсь за день
50 г гречка (каша) 6,3/1,65/31,6
80 г заварной пряный хлеб 7,2/0,88/30,72
15 г пошехонский сыр 3,9/3,98/0
386 г салатик свекла+яблоко+изюм 4,89/0/48,98
20 г финики 0,5/0/14,42
170 г горбуша 29,75/3,4/0
20 г горький шоколад 1,24/7,24/8,22
6 г сладкие кукурузные палочки (10 штук) 0,37/0,77/4,03
50 г ячневая крупа (каша) 5/0,65/33,85
30 г молоко (в кашу) 0,84/0,75/1,41
20 г сыр монте 5,4/6/0
50 г творог 8,15/0,5/0,65
20 г папайя 0,18/0,16/12
итого: 73,72/25,98/185,88
1272,22 ккал
в процентах 23,2 : 18,4 : 58,4
Нагрузка:
- обруч 21 минута, 2000 оборотов
- пресс 4 х 100
- ягодицы и бедро сзади 1 упражнение 100 повторов, второе (на коленях) 2 х 50 на каждую ногу
- массаж живота 12 мин, каждая нога по 12 мин.

Натуля
Привет велосипедистам!

тяжелый крутится медленнее, да?
Вот сегодня честно считала до 1000-чи, всего 7-мь минут ушло на это дело

Инта Шантэ
Блондик
Добрый вечер, девочки!

Лучше не напоминай...

Спасибо

Конечно, разнообразия мало, нагрузка, действительно, монотонная. Но тут, как говорится, каждому - свое. Меня наоборот именно это и привлекает. Включаю музычку поэнергичнее и стараюсь в ритм попасть, когда педальки кручу. Особенно под клубную здорово получается, там и не захочешь, а будешь высокий темп удерживать. И занятие пролетает незаметно Если любишь разнообразие, тогда лучше по улицам или в парке бегать, хотя бы картинка перед глазами сменяться будет

Ну как не помогает???? У меня куча знакомых, которые похудели на приличное кол-во кг, именно благодаря велотренажеру дома Конечно, это при условии, что он не просто служит вешалкой, а если заниматься на нем хотя бы через день не менее 40 минут за раз.

Вот именно, если есть возможность поддерживать здоровье таким нехитрым способом - почему бы им не воспользоваться

Бася
Шурик, приветище!!! От вылысыпыдыста вылысыпыдысту

Канешно! Массажным больше 100 оборотов в минуту сделать не могу. Точнее... могу, но сразу тошнит... Я даже одну хитрость придумала Уж очень этот тяжелый обруч колотит по позвоночнику Так я взяла маленькое махровое полотенце и вдоль хребта его уложила. Сверху "под хрудь" натянула старенькие колготки капроновые. Полотенце дежится, как там и былО А пузику теперь достается ого-го можно крутить, не жалея.

Ты прыгала? 1000 на 7, это по 140 прыжков в минуту. Ну и я с точно такой же скоростью прыгала У меня сейчас места в зале нету, а желание попрыгать было и есть

Дык, я ж в огороде прыгаю, дома тоже особо не размахнешься
Только, боюсь, это разовый подвиг

Хороший вывод, многообещающий! Ты послеивсе-так за самочувствием... Нет бы - сначала, 500, потом 1000, а там уже и до 2000 можно догнать...Эх, специалиста бы - откомментировать!Я думаю, лет через несколько мы с тобой научимся держать себя и без подсчетов, а? Так у тебя есть материал, над которым можно поразмыслить - это замечательно! Мне твой опыт очень многое дает - я ве время сравниваю, на себя прикидываю - и так шлифую собственный режим

Огороды есть не у всех Тебе повезло больше остальных

Шурик, а я думаю, что не разовый, сама же пишешь - 7 минут времени заняло И 100 калорий как не было!



Юль, ну 500 - это совсем мало... Нет, правда, я сегодня исключила кофе, салатик из свеклы ела в 11 утра, а обруч крутила почти в 6 вечера. И даже с учетом того, что крутила быстрее, чем раньше, никаких отрицательных ощущений, постоянно прислушивалась

Только определиться бы, какой специалист тут нужен... С медицинским уклоном или спортивным?

Хочется надеяться. Только мне углеводы всё равно считать, пока живу

Юля, а сколько мне ТВОЙ опыт дает! Сегодня вот не получилось на в/тр позаниматься, было несколько дел неотложных, а потом уже вечер, не рискую. Даст бог, завтра сделаю все подсчеты, о которых у тебя в дневничке узнала. Как бы между делом я ЧСС отслеживаю очень тщательно, во время занятия записную книжку держу неподалеку, измерила пульс - записала, так что у меня записи за каждую тернировку имеются. Но делала я это исключительно ради подсчета потраченных калорий, а теперь у меня еще одна цель появилась - отследить тренированность ССС.

Кому то тут мой мейк ап не нравится Я еще вот такая бываю:

#77

Наташечка, привет!!!
Я из норки

Радуюсь за тебя!!! А замеры - супер! Умничка!!!

Кстати о велике... Я в зале когда занималась, никогда на велик не ходила почему-то ... Дорожка мне однозначно не понравилась, а вот велик я ж так и не попробовала

Хорошего денечка!!!

Натульке корону дали!!!