Мне понравилось =) Рукам тяжеловато на 2 кг, поэтому 40 минут делала с гантелями по 2 кг и 20 мин. с гантелями по 1 кг, у меня еще плечи широкие от природы, думаю не стоит на них давать большую нагрузку а то как шкаф буду А как потрясно напрягается задняя поверхность бедер, аааа, я чувствую эту мышцу

Смотри: У тебя за день в итоге должно выходить по питанию: максимум -3 балла, по спорту- 4, по красоте- 2,
а у тебя:питание - 2, спорт -6, красота - 3.
Ты три часа в день ежедневно занимаешься спортом?
И каждый день делаешь баночный массаж + обертывания?

Просто кто то завидует

Lady V
Блин, я чего-то не так поняла =)) У меня чередуется бег, калланетика и комплекс с гантельками, иногда бег+калланетика или бег+гантельки, как мне тогда правильно внести? По питанию еще что-то добавить нужно? А по красоте на этой неделе каждый день буду банки+обертывание там курс месяц или тоже как-то по другому записать, там если 1 день пропустишь уже ппц? я просто смотрю девочки в отчетах некоторые дни пропускают не ставят баллы

Нет баллов - значит не выполнили.
Спорт: полчаса спорта - 1 балл. (сошлись, что максимум осилить можно 1,5 часа спорта в день). Итого три балла за спорт, (в день). И еще один бонусный балл за активное движение в течении дня (от 1 часа).
То есть, если ты утром сделала зарядку, а вечером позанималась час, то три балла твои. А если еще днем по работе или по домашним делам активно двигалась - то еще один получаешь.
Массаж плюс обертывание = уход за проблемными зонами - это один балл. Второй балл по красоте идет за другие процедуры: маски для лица, маникюр, педикюр и прочее.
Чуть понятней?

Lady V
А как быть если спорт у меня 4-5 раз в неделю но иногда по 2 часа? дорожкой меньше 1 часа я больше не буду заниматься, а калланетика и гантельки тоже по 1 часу комплексы, может мне просто записать бег одной графой а другой графой прочая активность 30 мин. и если я делаю комплекс длиною в 1 час то 2 балла ставлю и если в этот день бегаю час то еще 2 балла? и как быть с пропущенными днями? или в марафоне важно каждый день выполнять упражнения? могу и каждый По красоте все поняла

Щас подумаю, дочу уложу и вернусь отписаться.

Lady V
Хорошо, спасибо!

Давай-ка я недельку эту за твоим спортом понаблюдаю, а в конце решим: или как есть запишем, или перераспределим. Ты ведь сама только начинаешь по этой схеме тренироваться?

Lady V
Да, конечно, давай так! По питанию только что-то добавить нужно? Так активно только начинаю, хочу побольше нагрузку давать, а то с этой работой не получалось нормально, теперь вроде ттт посвободнее стало =) Спасибо

Девочки, всем сладких снов! Я через 20 мин в кроватку =) Совушкааа Завтра работаю, не теряйте меня, буду вечерком

Спокойной ночи

Всем доброе утро!
Мое меню:
Завтрак (9.30) Йогурт клубничный+хурма (186ккал-32У+4Ж+5Б)
Обед (12.00) Творог зернистый с клубничным джемом+3 кусочка плавленного сыра Виола с лисичками+Пастила с абрикосом и орехами+кофе (382 ккал-31У+19Ж+19Б)
Перекус (17.00) Запеканка творожная с грушей+2 мандаринки (156 ккал-25У+4Ж+7Б)
Ужин (18.30) Грудка индейки с луком помидорами и сыром приготовлена на оливковом масле+макароны из твердых сортов пшеницы (551 ккал-63У+16Ж+37Б)
Поздний ужин (21.00) Салат из огурца, болгарского перца и помидор, заправленный лимонным соком и растительным маслом (129 ккал-8У+10Ж+1Б)
Итого: 1404ккал-159У-53Ж-69Б
Полностью вписалась в свою дневную норму

Какой-то лысый у меня завтрак без каш Надо опять на каши переходить

Приветик ты наша спортсменка
Да лучше завтрак начинать с кашки , я вот тоже себя приучиваю утром кушать каши.
#77