ВШТЫРИЛО! Я помню!

Скажу по секрету это я уже много ем, я долго долго держалась 800-900 кк

Итак сегодня весь день пришлось работу работать, т.к. инет с утра на работе отвалился

И кто это вас заставляет таким хитрым способом работать

А ты не убила себе обменку?

, я еще грешу на возраст все-таки 40 уже стукнуло

переходят на ПП

Как разогнать обмен веществ после низкокалорийных диет

Если вы сидели на очень низкокалорийной диете (менее 1200 ккал в день), то нужно ежедневно прибавлять к своему рациону по 50 ккал, пока не дойдете до 1200 ккал в день. Далее сидите неделю на 1200, потом неделю на 1300, следующую неделю на 1400 и т.д., то есть повышаете калорийность на 100 ккал каждую неделю.

Если ваш ежедневный рацион был выше 1200 ккал, то начинаете сразу прибавлять по 100 ккал в неделю.

Во время разгона вес, как правило, уходит, у кого-то больше, у кого-то меньше, от 1 до 5 кг можно сбросить только на разгоне. Но это как повезет, зависит от запущенности ОВ в каждом конкретном случае. Если на разгоне вес стоит – это нормально. Если на разгоне вес растет – это тоже нормально, хоть и неприятно. 100-200-300 грамм в неделю привес считается нормой и калорийность увеличивается еще на 100 ккал. Если вес вырос более 400 грамм в неделю, а вы еще не достигли вашей расчетной калорийности, то необходимо провести еще неделю на такой же калорийности, чтобы ОВ успел догнать вашу калорийность. Далее снова увеличиваем на 100 ккал.

Вес записывается ежедневно по утрам, в конце недели считается ТВН – типичный вес недели. В журнальной версии на сайте Минус Фунт подробно написано, как это делать. Все отвесы и привесы за неделю определяются по ТВН.

Разгонять ОВ надо до тех пор, пока не будет прибавки веса более 400 грамм две недели подряд, если вы при этом перешагнули вашу расчетную калорийность. И только после этого можно начинать настраиваться на Минус Фунт. Если ОВ не разогнан до максимума, все усилия будут напрасны. Начинать Минус Фунт на низкой калорийности нельзя.

Рости меня за мою темноту, а что такое ПП?

Еще начала к организму своему прислушиваться, спрашивать его: "Действительно ли ты проголодался?". Вот вчера после творога поняла, что не наелась и схомячила еще котлеты 90 грамм, съела и поняла, что больше точно ничего не хочу.

А я вот сегодня, например есть не хочу, чо делать то мне?

Вот если бы по вечерам совсем есть не хотелось - это был бы праздник!

Мне кажется днем нужно через силу себя заставить, съесть все, что положено, а то к ночи жор нападет