Приветик!
Я спешу тебя поздравить с первым местом в конкурсе! Молодец!!!! Желаю в дальнейшем, такой же прекарсной мотивации, которая позволяет тебе двигаться вперёд к мечте!
#77

Скажу честно, что мне мама много помогает. Она маньячка до детей. И своих, и чужих воспитывает. Ее метод - сперва помогать, потом доверять (до 3-4 класса помогать и постепенно приучать к самостоятельности). Также она и нас с братом воспитывала. Дочка растет ответственной. Даже гиперответственной. Но она торопыжка. Отсюда все проблемки.


Как ты с такими рационом еще спортом способна заниматься?

Тоже присоединяюсь к поздравлениям!

#77

Ой, спасибо за награду и пожелания, ,так приятно!!!!
Буду дальше двигаться к своей цели!#77

Koterina Приветик!


у меня не всегда такой рацион, это я просто на японскую диету решила сесть! А когда я питаюсь нормально, я еще интенсивнее занимаюсь( перед тренеровкой 1,5-2 км. и после 3-4 км. бегаю.)



Спасибо!

Вес с утра-73,300гр. че-то больше на 200 гр. чем вчера, это на верно из-за КД.

Меню на сегодня:

1. завтрвк-кофе с сухариком
2. обед- жареный кабачек
3. 2 яйца в крутую, 200гр. отварной говядины, салат из вареной капусты с раст. маслом .

Вечером тренеровка Step Power.

У меня шок! 3-4 км! Ты спортсменка??? А музыку слушаешь, когда бегаешь?

#77

3-4 км-это не много, я за 30-40 мин, пробегаю, есть народ в нашем клубе, кто специально приходит ради беговой дорожке, они бегают по 1,5-2 часа, представляешь сколько они пробегают? Да еще поднимают платформу!
Не, музыку не слушаю, у нас в клубе включают. Мне кажется что с плеером не очень удобно бегать, будут "уши падать" или плеер во все стороны на груди мотаться.
А ты занимаешься, каким-нибудь спортом? Надо мне к тебе в дневничек в гости сходить!

Хотя возможно ты права, что это не очень много. Но и не мало! А о чем ты думаешь, когда бегаешь?
Просто я тоже ходила на беговую дорожку, но не просто бегать, а ходить, у нас было групповое занятие под музыку. Но мне было скучно, хорошо, если музыку меняли. А то, как белка в колесе - одно и тоже.
Я иногда за компанию на школьном стадиончике бегаю. Недавно в космо вычитала такую методу:
3 мин - быстрая ходьба
2 мин - бег трусцой
1 мин - спринт
3 мин - быстрая ходьба
2 мин - бег трусцой
1 мин - спринт
1 мин - ходьба
1 мин - спринт
2 мин - бег трусцой
4 мин - быстрая ходьба
5 мин - ходьба со средней скоростью

Мы с моей компаньонкой ее опробовали. Прикольно! Но это не для любителей бега трусцой. Моей напарнице больше нравится размеренный бег. А тебе?

[b]Koterina[/b



У на с в клубе беговые дорожке по вернуты к окну,( очень предусмотрительно), а за оком хороший вид на часный сектор, школьный стадион, вот я и смотрю,а еще на небо., а когда надоедает, думаю о чем-нибудь приятном, щас в основном о том как я буду все лето одыхать в южной полосе .
Я сегодня хочу побегать на улице( у меня стадион в 5мин от дома), погода вроде прикольная, говорят, что на открытом воздухе больше ккал сжечь можно, да и полезнее. Только жаль не узнаю сколько км. набегаю, буду ориентироваться на время .



Я с начала 2-3мин хожу по нарастающей, потом бег, после 1,5км -2км интенсивный 1км, спринт 500-1км..,(в зависимости от самочувствия), интенсивный, и плавно на бысрую ходьбу, потом на ходьбу.

вес с утра-72,800гр.

меню:
завтрак- кофе с сухариком

обед-стейк из семги, овощной салат с раст маслом.

ужин- 100гр, отварной говядины, стакан кефира( самы вкусный день из японсой диеты )

Koterina
кака я ты счастливая! Тебе осталось сбросить всего 1,8 кг . А рост у тебя какой?

168 см. Да я худой никогда не была. Просто тихая семейная жизнь дает свои плоды - лишние 5 кг. Тем более у меня скелет широкий. Ты меня вдохновила на пробежку. Пойду, побегаю хоть пару кругов. Спасибо тебе. Сегодня ты моя муза.

Такс-сссссс, побегала просто замечательно, время на открытом воздухе бежит не заметно, а дышеться-то как!!!!!!!!! Вобщем побегала 35 мин(это бег без ходьбы), сколько км, не знаю., круги не считала, завтр хочу повторить, и прибавить 15-20мин.

Приняла душ, намазюкалась всякой-всячиной щас пойду спать.



Да, что уж там , это мы всегда пожалуйста !

#77
Приветики! Замечательного настроения!

Самодельное зелье?

Молодец, что побегала. Смотрю, сегодня на мировой рекорд идешь?!