Приветик, Ясмина!


Какая ты молодец! Если бы моя мама в детстве тоже бы следила за моей фигурой, може быть сейчас бы ни так тяжко было. А то мама вечно в похудении, и на мне отыгрывалась, а я плохим аппетитом никогда не отличалась. Так что берись за дочу, как раз у нее сейчас переходный период.

Лилюнчик, привет!
Спасибо, что забежала ко мне!

Спасибо за совет!
Я так и делаю!
И больше почти не срываюсь!
Я же до 70кг похудела с декабря по март.
Вот с тех пор в этом весе + - и плаваю.
Сейчас хочу ещё заход сделать до весны.
Мне спешить некуда!
За это время я уже перепробовала всё, что можно!
Ещё очень хорошо творог 0%!
Белок есть - жиров и углеводов нет.
Можно 100г творога залить йогуртом сладким 0,1% 100г.
И вкусно, и калорийность небольшая получается!
И ещё кальмары в банках!
Тоже белок есть - жиров почти нет!
Их ещё в салат можно резать овощной.
Я вообще-то стараюсь кушать каждые 2 часа по 200г.
Ну, а шоколадную зависимость я преодолела уже!
Ем каждый день по 10г горького шоколада.
Совсем без него не могу!
А зависимость у меня уже давно - с детства!
Всю жизнь только шоколадные торты ела!
Мой любимый - Прага.
А когда беременная была вообще только ими и питалась!
Витамины я пью, а как же без них!
Были в Литве в августе, так я себе там Омега-6 купила, кроме поливитаминов!
До сих пор не кончились!
Запаслась на славу!
Я вообще готовить люблю, и покушать тоже!
Поэтому готовлю всё, но обезжиренное.
И кушаю! Но не объедаюсь!
Раз в неделю РД делаю на МЧ.
Вот сегодня была на РД.
Завтра посмотрю, что получилось!


Привет, Мурашка!
Спасибо за визит!
Да, я тоже надеюсь, что ещё не поздно!
Вчера уговорила дочу походить в фитнес-зал.
У нас набирают сейчас группу детской йоги.
Вроде бы согласна.
Придётся и самой идти, пример показывать!
Еххх! Как не хочется!
Ну, не люблю я спорт, хотя и понимаю, что нада!!!

Вот-вот!!!!!!!1
Полностью согласна!
правда моя мама в похудении не билась,и мне всегда говорила не забивай себе голову.
Вот я и не забивала,а нада было...
ну да ладно,со своей дочей я таких ошибок не повторю

#77

Доброе утро,Ясминка!!!!!!!!!

Молодец! а я иногда срываюсь , не могу голод переносить

#77

привет!зашла в гости почитала дневничок - как с меня написано шоколадки - это бич а я всю беременность на пирожных сидела, дня не могла прожить без них

я вот тоже своего сынулю к похуданию приобщаю, у него рост 172 , вес ушел с 75 до 70... а я вот никак его я контролирую, а себя не могу
сейчас делаю второй подход к похуданию...забегай в гости, буду рада твоей компании

Ясмина, доброго денечка!


Желаю тебе огромного отвесища!

Молодца! Ничего еще не поздно. Я очень хочу в фитнесс-зал, вот выйду на работу денюшку подзаработую и куплю абонемент, клопуньку отдам в детский бассейн, а сама заниматься.

Блезня, приветик!

Вот я теперь жалею, что успела упустить самое время, когда можно было сформировать изначально правильное пищевое поведение у дочки!
Моя мама очень хорошо готовит.
Бабушка была шеф-поваром.
У нас просто был культ еды!
Всё жирное, чтобы по усам текло , острое и тд.
Я маленькая очень плохо ела.
Мама у меня была завмагом, а папа замдиректора большого карьероуправления.
Короче, было у нас дома практически всё, что можно тогда было достать!
Икрой чёрной меня пытали.
Но я не сдавалась и была похожа на кощея бессмертного!
Даже не знаю, когда я стала поправляться - наверное, в классе 4-5.
Но была нормальная, не толстая.
Короче, меня всегда пытались накормить, а я ничего не ела!
Вот и накормили на свою голову!
После замужества я стала поправляться.
Всё-таки образ жизни, который пытались привить с детства, дал о себе знать!

Приветик, Лилюнчик!

А ты не голодай!
Попытайся построить пищевой режим так, чтобы кушать каждые 2-3 часа и понемногу.
Тогда чувство голода не будет таким сильным.
Ну, а продукты нужно подбирать некалорийные, те нежирные.
Побольше белка употреблять.
Из-за того, что мы начинаем кушать то, что полегче, мы не добираем белка и процесс похудения идёт неправильно.
Если соблюдать правильное взаимоотношение БЖУ, то сразу будет заметно разницу на весах!
Белки надо обязательно добирать!
Для того, чтобы расщипить жиры, которые у нас уже отложились, нужно, чтобы не хватало калорий!
Но для расщепления энного количества углеводов, которые мы получаем с пищей, нужно энное количество белка.
Из таких продуктов, в которых бека много, а жиров мало!
Когда его мало поступает с пищей, где его взять?
Из мышечной массы! Страдают все мышечные ткани в организме.
А если его правильное соотношение, те где-то 1-1,5 г на килограмм веса, то для того, чтобы расщипить эти белки, организму приходится брать запасы из нашей жировой ткани.
Я это , так сказать, ненаучным языком пишу, чтобы всем было понятно!
Вот тут главная сложность как раз заключается в том, чтобы добрать белка и не перебрать жиров, тк белковая пища жирная почти вся.
Здесь очень подойдут Говядина или Телятина нежирная.
Куриные Грудки, Морепродукты - креветки, кальмары, мидии и тд.
Рыба нежирных сортов.
Тунец, например!
где-то 80 кал в 100г. Белка 20г, а жиров 0,5-1г!!!
Творог обезжиренный тоже!
Масла даже растительного надо лить поменьше во все салаты и в те блюда, которые готовишь!
Я научилась готовить почти без масла.
Не ем сейчас колбасу, сосиски и тд.
В них очень много скрытых жиров, да и вообще, как представлю, чего там наложили - ну и зачем мне в организме вся эта бяка?
Я покупаю сердце говяжье, вырезку и варю или запекаю в духовке.
Грудки куриные очень вкусные в духовке получаются.
Я их мариную с соевым соусом и лимонным соком - никаких готовых соков, всё натуральное! Прям из лимона выжимаю. Ещё чесночка немого.
И в фольгу.
Очень вкусно получается!
Надо готовить самим, вот к какому выводу я пришла!

Привет, берёзка!
Спасибо, что зашла!
У меня тоже второй такой серьёзный подход!
Обязательно забегу!
Привет, Мурашка!

Обязательно так и будет! Главное, в это верить и всё получится!

Ой, спасибо!!!
Утром после РД 70,7.
Короче, двигаю линеечку пока на 71.
Завтра буду смотреть, сколько за сегодня наела!

Ой, сейчас вспомнила - забыла спросить, кто-нибудь покупал рисовую муку?
Сегодня увидела в магазине и купила.
Думаю, что она полезнее обычной!?
Там ещё овсяная была.
С ней ведь можно запеканки делать.
Всё лучше, чем с манкой!
Надо завтра купить!

Спасибо Ясминка! #77
Я считать БЖУ не умею, мне бы калории научится считать
мне лень искать эти калории и сумировать что я съела, а белок я стараюсь есть,люблю творог есть,только обезжиренный тяжело найти,покупаю 2% "простаквашино"

#77 Доброе утречко!

Ясмина
Привет! Мне понравилась, буду забегать!

Привет, девочки!
Взвесилась я -
Вчера на весах 70,7 - сегодня 70,9.
Видимо из-за того, что вчера после работы в 10 вечера съела г 200 форели горячего копчения.
Муж сел кушать - ну и я неудержалась.
Но я её без хлеба и всего остального.
Сегодня cделала морковную запеканку по рецепту Anka.
Доча нос своротила. Сказала -
А я съела. Очень даже ничего. Ещё бы сметанки ложечку, да нету - кончилась!
На обед сегодня суп сварила рыбный.
В нём где-то 37 кал в 100г.
На 2-2,5 литра кастрюля.
Хвостик форели нежирной, голова (её муж любит очень! ), предварительно удалив жабры, конечно! и сразу кидаю туда морковку тёртую и лук репчатый нарезанный.
Варю до готовности, посолив немного предварительно.
Достаю рыбу, выкладываю на тарелку минут на 10.
В это время засыпаю 60г пшёнки промытой.
Пока она варится, минут 10 как раз, остывает рыба.
Рыба остыла и я мясо от костей отделяю и кидаю в кастрюлю обратно.
Минут 5 поварится и я туда засыпаю зелень - укроп, петрушку.
Голову в кастрюлю возвращаю в первозданном виде.
А то будет траур кое-у кого!
И сразу выключаю.
Пшёнку долго варить нельзя, а то получится каша, а не суп!
Ну, а на ужин ещё не знаю, что будем кушать - сварила свеклу на салат.
Щас пойду тереть на тёрке!
Блин, не люблю я это дело!

Лилюнчик, привет!
А калории считать можно прям на сайте:
http://dietika.com/index.php?page=food_ ... 2008-12-24
Там просто.
Забиваешь, что и сколько съела - и тебе пишут, сколько БЖУ.
Там можно и свои продукты добавлять.
И есть завтрак, обед и ужин.
Если в течении дня, то можно и подкорректировать свой рациончик.
Посмотрела в обед, чего не добрала - это и съела в ужин.
Очень удобно!
Я, например, добавляла в список продуктов свои супы и вторые блюда с рассчётами в них БЖУКов на 100г и продукты, которые я часто покупаю в магазине готовые, чтобы каждый раз не высчитывать, сколько я чего наела.
Очень удобно - забил, сколько грамм написал и комп сам посчитал!
Попробуй!

Лисаня, привет!
Забегай - всегда рада компании.

Так, сегодня у меня день тяжёлый - хотела пойти на йогу - не успеваю.
Хоть бы вечером в баню успеть!
Заберу свою мелочь из худ.школы и поедем.
Надеюсь!
Сегодня ещё надо собак мыть на выставку.
Завтра в Москву ехать.
Блин, так неохота!
Опять на йогу не попаду!
Дочка вчера ходила первый раз на детскую йогу - ей понравилось!
Ну всё, побежала, позже ещё приду!

А! Ну значит всё хорошо, а то я уж испугалась, что ты в и-нете, а не там
Успехов!

Ой, я убегаю в баню с дочей!
Всех накормила.
Собак не помыла - ночером буду, когда приду!
На ужин беру с собой свеклу варёную нам и говядину варёную - себе, а дочке грудки куриные сырокопчёные.
Она их очень любит, да и я тоже не отказываюсь!
Чай заварила в термос зелёный и кофе - скрабировать тело!
Дочка сегодня 67,5.
Кричала УРАААА!!! на весах! И прыгала от радости!
Ну, и из вредостей с собой пастилу 1 на двоих и по 1 твикселсу.
Маааленькому, 35 кал в каждом.
Ну фсё, завтра теперь вечером отпишусь - сегодня уже не успею!